Подцаст: Да ли спавање ублажава симптоме менталне болести?
Недовољно спавања утиче на сваку поједину особу. Чини нас раздражљивим, успорава рефлексе и смањује способност размишљања и расуђивања. Када је особа болесна или пати од болести, више спавања је корисно за процес зарастања.
Ментална болест се не разликује. Користиће вам редовно спавање. У данашњој епизоди говоримо о хигијени спавања - шта је то и зашто је важно. Верујте нам, ако неко може да разговара о ангажовању на спавању, то су Габе и Мицхелле. Слушај сад.
ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ
„Кад се не наспавате, откачени сте дупе. Ако сте ментално болесни и не спавате довољно, лудо сте откачено дупе “.
- Габе Ховард
Издвајамо из епизоде „Спавајућа ментална болест“
[0:30] Разговарајмо о хигијени спавања.
[3:00] Добар сан, лош сан и више спавања.
[9:15] Спавање и буђење са психичким лековима.
[13:00] Кание Вест се појављује. . .ој веј.
[17:00] Ресетовање циклуса спавања.
[19:00] Да ли треба да кажете свом доктору ако имате проблема са спавањем?
[21:00] Опасности од светлости књига.
Компјутерски генерисани транскрипт емисије „Спавање менталних болести“
Напомена уредника:Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.
Спикер: Из разлога који потпуно избегавају све умешане, слушате А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Овде су ваши домаћини, Габе Ховард и Мицхелле Хаммер.
Габе: Добродошли у ову епизоду Биполарног, шизофреничара и подцаста. Моје име је Габе и имам биполарну болест.
Мицхелле: Здраво, ја сам Мицхелле и шизофреничар сам.
Габе: И данас ћемо разговарати о томе.
Мицхелле: Хигијена спавања.
Габе: Не бисте могли ни да кажете да је узбудљиво.
Мицхелле: Па, мислим, волим да спавам. Хигијена је нешто са чиме се борим, али заједно чине нешто. Шта је Габе?
Габе: Ритуали, понашања и норме којих се придржавате око спавања. И они се називају, хеј шокер, „хигијена спавања“. Редовно повлачење свих ноћи или спавање викендом како бисте надокнадили изгубљени сан, примери су лоше хигијене спавања. Супротно томе, поштовање редовног распореда спавања и избегавање ствари попут кофеина, буђење целе ноћи и претеривање на Нетфлик-у добра су хигијенска пракса спавања. Слушајте, немојте се тући ако не вежбате савршену хигијену спавања. Чак ни ја не практикујем савршену хигијену спавања.
Мицхелле: Проклето тачно да не. Јер будимо будни целе ноћи гледајући „Народни суд“.
Габе: То је пример лоше хигијене спавања. Мрзиш хигијену спавања. Ви и ја то радимо већ неко време и питају нас различите ствари које воде до тога или где је одговор хигијена спавања, и сваки пут кад кажем: „Види, мораш да обратиш пажњу на свој сан“, буквално погледај ме и заколутај очима. Зашто вам концепт хигијене спавања толико смета?
Мицхелле: Не знам зашто ме толико узнемирава. Питање је само да ли бисте заиста требали да спавате, јер је сан важан и ако се не наспавате довољно, ујутро се нећете осећати добро, а можда ћете имати и лош дан. Дакле, хигијена спавања је заиста важна. Случај затворен.
Габе: Волео бих да се тако звало, рецимо, ако се не наспавате довољно, бићете луђачко дупе, а ако сте ментално болесни и не спавате довољно, бићете лудо луђачко дупе. Као да то не би било у реду? Сад улазите у то. Ако вам је име објаснило како спавање значи да нисте луда луђачка гузица.
Мицхелле: Па, треба ти још сна, Габе.
Габе: О Боже. Ја бих то назвао да се довољно наспава, тако да ниси сероња.
Мицхелле: Да? Наспавај се јер ниси сероња? То је твоја следећа књига Габе.
Габе: Све моје књиге ће у наслову имати само "шупчина". И као кад постанемо заиста велики и познати, знате да ће се моја књига звати?
Мицхелле: Сероњо?
Габе: Радио сам са сероњом.
Мицхелле: Радио сам са сероњом?
Габе: Требали бисмо добити кошуље на којима пише да сам са сероњом, а показује на леву, а ваша на десну, а онда ћемо једноставно прошетати улицом.
Мицхелле: Не, не желимо то да радимо. Ја ћу ходати са једне, а ви с друге стране погледа на авенију, тако да сви могу помислити да причамо о свима осталима.
Габе: Тачно је, јер смо јединица и никада не бисмо јавно звали сероње.
Мицхелле: Тако је. Никад те не бих увредио, Габе. Никад. Никад те нисам увредио. Никад нисам рекао ништа злочесто о теби.
Габе: Знате да се снима, зар не?
Мицхелле: Ох? Постоји доказ за то?
Габе: Сад има толико доказа.
Мицхелле: О, не. Шта се дешава? Да ли ме људи хватају у мојим лажима? Можда сам рекао у сну. Треба ли ми више сна? Можда нисам довољно одржавао хигијену спавања? О, не.
Габе: Сва хигијена спавања је, пазите на свој сан и радите ствари које вам омогућавају да добро спавате како бисте се пробудили освежени. Одлазак у кревет сваке вечери у исто време и свако јутро у исто време. Веома је важно како спавамо. Као на пример, да ли легнете у кревет и бацате се целу ноћ? То би био пример лошег сна. Добар сан је ако останете релативно постављени и постоје ствари које можете да учините које доприносе доброј хигијени спавања. Као, користите свој кревет само за спавање и секс. Други људи користе кревете за све. Као на пример, Мицхелле, ваш кревет је у основи канцеларија компаније Биполар, шизофреник и подцаст.
Мицхелле: Живим у Њујорку. Где бих требао да ставим радни сто?
Габе: Имате дневну собу.
Мицхелле: Где ћу сместити радни сто у својој дневној соби?
Габе: Можете ставити сто у своју спаваћу собу.
Мицхелле: Где ће, доврага, стати радни сто у мојој спаваћој соби?
Габе: Има довољно места за радни сто.
Мицхелле: Не, нема. Очигледно никада нисте били у мом стану.
Габе: То није истина. Тамо смо снимили епизоду.
Мицхелле: Имам троје људи у две спаваће собе, Габе.
Габе: У реду, даћу ти то. Даћу ти то.
Мицхелле: Нема места за то.
Габе: То су борбе које људи имају тада, зар не? Оно што кажете је: „Види, морам да радим ствари у свом кревету. Ово ми је важно, јер једноставно немам пуно простора, па имам свој лаптоп. Сједим у кревету и радим ствари попут снимања емисије, писања, вођења посла. У свом кревету радите невероватан број ствари.
Мицхелле: Не знаш ни мој кревет, Габе. Не мој кревет. Видео је ствари у које не бисте ни поверовали.
Габе: То није сексуална шала. Видео сам да припремате поруџбине у кревету. Знате, посао са мајицама, линија одеће, гамаше и све те ствари. Знате да добијате велике поруџбине и да имате материјал за паковање, етикете и све остало на свом кревету. Имаш траку.
Мицхелле: Али то обично није на мом кревету. Не желим да људи мисле да волим да тако стављам ствари на свој кревет. Знам да знате распоред и остало, али то обично радим у својој дневној соби.
Габе: Ствар коју желим да кажем је да је ваш кревет равна површина на месту где је равна површина врхунска, тако да можете видети зашто. Али да ли видите зашто све те ствари у вашем кревету могу створити у вашем телу идеју да када сте били у кревету није време за спавање? Када се попнете у кревет, ваше тело не зна да ли радите на следећем сјајном пројекту. Или ако покушавате да спавате. То вас помало збуњује на подсвесном нивоу. И зато је идеја да само користите свој кревет за спавање добра за хигијену спавања. За мене у мојој кући када легнем у кревет тамо ништа друго не могу да радим.
Мицхелле: Имаш канцеларију и радни сто, Габе.
Габе: Слушајте, имате много разлога због којих то не можете. Суштина је ако имате проблема са спавањем.
Мицхелле: Немам проблема са спавањем.
Габе: Ок. У овом случају не треба да вежбате неке од ових нивоа хигијене спавања, али има много људи који то раде.
Мицхелле: То је истина. Шта у вези? Да ли се сећате тог времена када сам изгледао као да ћу се свакодневно враћати из кревета у 10:00? А ти си као лаж!
Габе: -Да.
Мицхелле: Није ли то врста хигијене спавања када спавам прекасно?
Габе: Дакле, недовољно сна је лоша хигијена спавања, а превише спавања такође је лоша хигијена спавања. Спава се права количина и следећа ствар о којој желим да разговарам је ових чаробних осам сати. Не, ово је срање. То је срање. То је просек. Просечној особи треба осам сати сна. Када су се људи са менталним болестима последњи пут икада сматрали просечном особом? Дакле, људи се туку ако им треба превише сна или ако не спавају довољно на основу неког броја који прочитају на Интернету.
Мицхелле: -Да.
Габе: Можете видети где би ово било. Као да сам спавао 10 сати и пробудио сам се осећајући се освежено, али толико сам лењ да сам спавао два сата предуго. Ако вам је то потребна количина сна, то вам је потребна количина сна. А обрнуто је такође тачно. Па, спавао сам само шест сати, нисам спавао довољно. Па, будиш ли се освежен? Да ли се умарате током дана? Имате ли довољно енергије? Тада је довољно шест сати. Потребан вам је сан да бисте преживели.
Мицхелле: Да. Договорено. -Да.
Габе: -Да. Потребан вам је сан.
Мицхелле: Јел тако. Ми нисмо роботи у праву. Али да смо роботи, можда би нам требао утикач?
Габе: -Да. Немамо утикаче, нисмо Приуси.
Мицхелле: Ох, нисмо?
Габе: Нису. Ми нисмо Ниссан Волт. Ја нисам ауто. Ми нисмо Тесла.
Габе: Па, ако трчиш као да ми скачеш по леђима, ја могу да наставим и будем ауто.
Габе: Постоји толико много разлога што нисте Тесла. Нисте високог квалитета.
Мицхелле: Хеј!
Габе: Нико те не жели.
Мицхелле: Хеј!
Габе: А ти не трчиш како треба.
Мицхелле: Имао сам Хиундаи.
Габе: Да? Могу те видети као Хиундаија.
Мицхелле: Хеј, умукни.
Габе: Хиундаи-и су лепи, али нису баш поуздани, зар не?
Мицхелле: Није баш поуздан? Па, имао сам 2002. годину пре него што су постали лепи.
Габе: Па, ти си ружни Хиундаи?
Мицхелле: Ја сам ружни Хиундаи, да. Једном га је погодио проповедник.
Габе: Шта? Заправо вам је Бог ударио ауто?
Мицхелле: Прилично сам уморан. Да чујемо нашег спонзора.
Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Сви саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, као и ћаскање и слање порука са терапеутом, кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас.БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.
Габе: Поново разговарамо о хигијени спавања. Мишелин омиљени предмет. Ако имате проблема са спавањем, то може бити неколико различитих ствари. Прво, то може бити само састав вашег човека и постоје ствари које можете учинити да бисте боље спавали. Опет као да се цела стрепња користи само у кревету за спавање и секс, и да, знам да живите у Њујорку, али и друге ствари можете учинити. Као, ја имам ритуал око спавања и знам да људи мисле да су они досадни и хроми или шта већ и да су досадни и хроми, али плаћају велике велике дивиденде.
Мицхелле: Оно што сам такође хтео да кажем је да пијем таблете ноћу, а да те таблете не пијем ноћу, не бих спавао.
Габе: Да ли је та таблета која вам помаже да спавате или та таблета за лечење шизофреније?
Мицхелле: Не, било је прописано за помоћ шизофренији и.
Габе: Дакле додатна корист?
Мицхелле: Да, то је имало додатну предност нокаутирањем ноћу. Да га нисам узео, био бих будан целу ноћ.
Габе: И то је занимљива ствар. Ја имам исту ствар. Постоји таблета која ме је прилично оборила, али то није таблета за спавање. Само је један од нежељених ефеката то што ми се спава, па сам га пребацио на ноћно време и овде постаје веома добро разумети шта раде ваши лекови, који су нежељени ефекти и како можете имати користи.
Мицхелле: Да, то је једна од оних таблета на којој је увек написано да на боци не радите са тешким машинама и не возите аутомобил када узимате овај лек.
Габе: Знате, разговарајте са својим доктором о узимању ноћу, јер ако бисте га узимали ујутро, били бисте поспани цео дан. Премештањем у ноћ можете користити нежељени ефекат у своју корист.
Мицхелле: Апсолутно.
Габе: Ту таблету можете узимати сваки дан у исто време, што ће по дефиницији заспати сваки дан у исто време.
Мицхелле: Оно што се обично догађа је ноћу, мало попричам са собом и кажу ми да узмем ваш лек. Јесте ли већ узели лек? Треба да узмеш лек, а ја идем. Да, узећу га, јер почињем само да разговарам са измишљеним људима који улазе у заблуде и то се некако дешава.
Габе: Али људи који вам говоре да то радите, а не говоре то подло? Као да јесам.
Мицхелле: Не никако.
Габе: Некако на подругљив начин. Управо покушаваш да будеш смешан.
Мицхелле: Баш тако. Не руга се, то је више као брига. То је као да ли си добро. Јесте ли узели лек? Узми одмах? Сада би можда требало да одете да узмете лек сада.
Габе: Као зато што вас тренутно не видимо у стварности, а онда попијете ту таблету, легнете у кревет и освежени устанете следећег јутра?
Мицхелле: Јел тако.
Габе: Други део хигијене спавања је када се ујутро пробудите. Такође је потребно одмах попити јутарње таблете. Па иако то технички није хигијена спавања, јер је то више део ваше јутарње рутине и некако је тангенцијално засновано. То је ствар коју треба да урадите када се пробудите.
Мицхелле: Јел тако. А ако устанем и не попијем јутарње таблете, само корачам по стану, можда само сат времена тамо-амо, и ујутро ми треба неко да ми каже да идем да узмем ваш лек. Иначе ћу само заувек заувек да се дрогирам.
Габе: Па иако мрзите хигијену спавања, некако признајете да је практикујете. Пијете таблете на крају дана у исто време. Те таблете помажу вам да спавате. Једном када попијете таблете, одлазите на спавање. Тада се будите сваки дан у исто време. Узимате те таблете и то вам помаже, а кад сте далеко од људи који вас не држе по овом распореду, будите целу ноћ. Спавате по цео дан и то вам уништава продуктивност.
Мицхелле: Апсолутно.
Габе: Па иако мрзите хигијену спавања, признајете да јој дивље користи?
Мицхелле: Апсолутно. Али једноставно мрзим да причам о хигијени спавања. Мрзим да причам о хигијени спавања и сну. Мислим да је то тако досадно.
Габе: Један од разлога зашто толико волим хигијену спавања је зато што је то као неко ко је искусио манију и будио по три, четири или пет дана одједном био врло опасан и јако лош. Било је јако лоше за моје везе, било је јако лоше за послове. Могао сам да умрем. Изгубио сам потпуну контролу над чулима и способностима и да ли бих сео у аутомобил или скочио с крова. То су ствари које су ми заиста могле наштетити. Дакле, то је заиста јако важно и знам кад не будем довољно спавао следећег дана, то је грозно. Ево примера из недавног сећања, остао сам будан по целу ноћ, јер имам несаницу, а следећег дана све што сам урадио било је да шетам и кажем свима да знам да ће свет бити бољи, ако будем мртав. Нисам била самоубилачка, али било је близу јер сам се тако лоше осећала. Једноставно сам се осећао тако пропадло и тако грозно и то ме је хранило депресијом. Сећаш се да сам ти послао поруку и баш сам глуп да не бисмо смели више то да радимо, а ти си као о чему причаш?
Мицхелле: У том тренутку нисам ни знао шта да радим јер сам само покушавао да те утешим. Претпостављам да сам покушавао да будем такав. О чему то причаш, Габе? Не знам одакле ово долази, јер то једноставно нисте ви. То није нешто што обично кажете. Обично сте веома мотивисани.
Габе: И ово је био пример понашања који је произишао директно из недовољног спавања. Па колико год хигијена спавања била досадна, можете видети зашто ми је то толико важно јер не желим да шетам около говорећи људима да би ми било боље да умрем.
Мицхелле: -Да.
Габе: И претпостављам да вероватно не желите да чујете да мислим да ми је боље да сам мртав. То мора бити застрашујуће.
Мицхелле: -Да.
Габе: Мислим, волео бих да мислим да ме волиш.
Мицхелле: Такође желим да напоменем, да ли се не сећате малог интервјуа Каниеа Веста који је рекао да није биполаран? Он пати од недостатка сна? Да ли знате шта је огроман симптом биполарне болести?
Габе: Недостатак сна?
Мицхелле: Да. Као ко не спроводи добру хигијену спавања?
Габе: Идем у Кание Вест.
Мицхелле: У праву си, Габе. У праву си.
Габе: Ево неколико кратких савета и савета за људе који имају проблема са спавањем да би помогли да заспе ноћу. Заиста вам топло препоручујем да свој кревет користите само за спавање и секс, али такође имам и апарат за спавање.
Мицхелле: Шта ако имате секс на свом каучу?
Габе: Гледајте, радићете шта желите. Нико не говори да секс имате само у кревету.
Мицхелле: Само кажем. Јер шта онда ако имате секс на свом каучу, одријемате на свом каучу, а онда ви?
Габе: Да те зауставим тамо. Не би требало да дремате на свом каучу. Не би требало да спавате било где осим у кревету или свом кревету. И ово је наравно, за људе попут нас који пуно путују, ово веома тешко и до тога ћу доћи за минут јер желим да се вратим на машину за спавање. Људи су попут Шта је дођавола машина за спавање?
Мицхелле: Шта је машина за спавање?
Габе: Да, стварно је звучна машина. То је попут машине за бели шум. Називам га машином за спавање, јер је користим само за спавање. Па га укључим и помаже у регулисању собе. Знаш да звучи овако. Да ли си спреман? [бука гугутања] Дакле, када лежим у кревету, то је све што могу да чујем, тако да блокира пуно спољне буке. Спречава буку да иде високо и ниско и високо и мало. Истраживање нам говори да нас буде необични звукови. Тако, на пример, људи који живе поред железничких пруга, могу преспавати воз, јер после неколико недеља њихово тело очекује ту буку. Тако да их бука не буди.
Мицхелле: То је истина.
Габе: Иста је ствар иза тих ватрогасних аларма. Они димни аларми у којима уместо звучног сигнала можете да снимите свој глас или да снимите глас супружника или мајчин глас. Па виче као: „Пробуди се, Мицхелле, кућа гори!“ Уместо бип бип бип.
Мицхелле: Схватам шта говориш.
Габе: Слушајте, одмах ћу се пробудити кад зачујем бип, бип, бип. Али то сам само ја и то је и разлог зашто неки људи имају будилнике који пуштају радио, јер се навикну на звучни сигнал ујутро, док ће радио увек бити различите песме, различити звуци, различити знаш ритмове итд. снаге их ујутро дигне, а онда неки људи имају толико проблема са устајањем да их знате као вибрирајућу јастучницу. За шта нисам ни знао да постоји док нисам истраживао спавање.
Мицхелле: Нисам знала да постоји све до овог тренутка.
Габе: -Да. Начин на који то функционише је да има кабл. Ставите га у јастук и спавате на њему, а онда када је време за устајање јастук се тресе.
Мицхелле: Никад не бих претпоставио да спаваш на јастуку.
Габе: Спавам на јастуку. Спавам са главом на јастуку. Не треба ми вибрирајућа навлака за јастук, али сазнала сам за ово кроз истраживање, а сазнала сам за то јер је глува заједница користи, а то има смисла јер не могу да поставе аларм.
Мицхелле: Геније.
Габе: Да, они користе вибрирајућу јастучницу, а имају и вибрирајуће навлаке за јастуке које су толико напредне да се могу спојити у ствари попут аларма за дим. Дакле, ако се аларм дима искључи, он аутоматски вибрира јастук.
Мицхелле: Знате да имам Алека која се повезује са мобилним телефоном моје партнерке и понекад ће провалити у Алека која ће се пробудити пробудити се Јесте ли будни? Пробудити. Али ја сам као, о мој Боже, ова кучка!
Габе: Чекај, чекај. Како да то учиним следећи пут?
Мицхелле: Не кажем.
Габе: Следећи пут када пропустите састанак.
Мицхелле: Не кажем вам како да уђете у моју Алека. Или се попут различитих аларма можете пробудити без обзира на то како му је име? Ох, знам шта је било. То, онај тип ожењен Гвен Стефани? Како се он зове?
Габе: Ко је Гвен Стефани?
Мицхелле: Не, не.
Габе: Не говори. Само ми реци шта осећаш.
Мицхелле: Ућути. Његово име је тип који је проглашен за најсексепилнијег мушкарца у Америци. Како се он зове?
Габе: Камен?
Мицхелле: Не, Блаке Схелтон. Понекад се пробудим само уз будилицу Блакеа Схелтона попут Ох је ли јутро? Могу ли добити пиво или можда кафу?
Габе: То је заправо његов глас?
Мицхелле: Његов глас ме буди. -Да.
Габе: Разговори о пиву и кафи и овим стварима помажу вам да устајете сваки дан у исто време, јер је једна од опасности ако не устанете сваки дан у исто време то што некако ресетујете свој циклус. Рецимо, на пример, да идете у кревет у 8:00, а устајете у 8:00. Сада је то дванаест сати сна и то је пуно, али рецимо да вам је толико потребно, а такође ми је лака математика. Дакле, идете у кревет у 8:00, а устајете у 8:00 и то је ваш дванаесточасовни начин спавања. Али рецимо да једног од оних дана легнете у поноћ. Ако се придржавате истих 12 сати спавања, устаћете у подне. Па, ако легнете у поноћ, а тог дана устанете у подне, какве су шансе да заспите те ноћи у 8:00? Ти ниси. Спаваћете поново у поноћ, а затим ћете бити у поноћи до поднева, од поноћи до поднева и то ће заиста ресетовати ваш распоред спавања. Дакле, најбоља ствар коју треба урадити је да сте, иако сте прекасно лежали и легли у поноћ, уосталом прилично паметно устати у 8:00. Или можда померите на 9:00, али немојте добити пуних дванаест сати. Можда ћете мало повући тај дан. Али онда ћете у осам сати те ноћи поново ићи у кревет. Сан заиста заиста утиче. Једноставно јесте. Једноставно јесте.
Мицхелле: То јесте. Не могу вам рећи колико ми је шефова разговарало о томе да уђем на време и довољно се наспавам.
Габе: -Да. Без обзира имате ли менталну болест или не, спавање заиста може утицати на врсту вашег дана. Пронађите ментално најздравију особу коју можете пронаћи и држите је будну целу ноћ, а затим погледајте како ће се понашати следећег дана. А када живите са биполарним поремећајем, шизофренијом и великом депресијом, анксиозношћу, ОКП-ом итд. Начин на који сан комуницира са тим болестима је огроман. Знам да је сан досадан, али је заиста важан. И тако често одспавање, баш као и више вежбања или здравија прехрана, туширање или самопомоћ или механизми за сналажење или узимање лекова на време, спавање игра виталну улогу у одржавању здравља. И знам да је досадно, Мицхелле.
Мицхелле: Само је досадно разговарати о хигијени спавања. То је оно што ја мислим. Али схватам да је сан важан. Потпуно разумем. Схватам. Спавај да спавај. Дремаћу ако желите да одспавам.
Габе: Не, дремање је лоше.
Мицхелле: Жао ми је. Не дремајте. Не дремајте. Немојте никад дремнути. Дријемање је зло. Дријемање је зло.
Габе: Још једна ствар коју желим да људи схвате је да је сан важан. Спавање је медицинска ствар. Ако имате проблема са спавањем, то је симптом. Пријавите то свом психијатру, лекару опште праксе или породичном лекару. Толико људи не пријављује проблеме са спавањем, а толико много лекара не пита људе да ли имају проблема са спавањем. Ако не спавате довољно, ако имате проблема са заспањем или спавањем, обратите се свом лекару. Знам да није секси. Али, стварно, ово може бити разлог зашто имате нежељене ефекте лекова. То може бити разлог зашто имате проблема са управљањем менталном болешћу. То можда уопште нема никакве везе са менталним болестима. То би могао бити проблем са спавањем, али зато што толико много људи не пита за то, не добија помоћ с њим. Знаш спавати. Досадно је, али је заиста неопходно.
Мицхелле: Габе ће изаћи са новом кошуљом на којој пише: „Спавање је важно“.
Габе: Сан је важан.
Мицхелле: Спавање је важно.
Габе: Да ли мислите да би је људи купили?
Мицхелле: Не видим никога ко би купио ту кошуљу.
Габе: Рекао бих „Дефиниши сан“.
Мицхелле: Дефинисати сан? Шта? Не, сан је важан.
Габе: Не будите параноични, добро спавате.
Мицхелле: „Спавање је важно ако се не слажете, будите будни.“.
Габе: Колико ћете речи ставити на ово?
Мицхелле: Ово ће бити најдужа кошуља икада, јер кад завршите са читањем кошуље, довољно сте уморни да спавате.
Габе: Хеј, можда је ово као да је потпуно природно, веганско средство за спавање без глутена?
Мицхелле: Или Габеовом књигом. Ментална болест је сероња и успаваће вас.
Габе: То је тако злобно, то је тако злобно.
Мицхелле: Не, читаш довољно, очи ти се уморе одлазиш у кревет. Само узми мало ситне лагане књиге.
Габе: Мало ситно светло књиге за исцрпљивање очију и узимање наочара? Направићемо још једну емисију како бисмо били сигурни да имате довољно светла за читање.
Мицхелле: Нисам знао да је то ствар, да су светла за књиге лоша ствар. Жао ми је што сам вређао светла за књиге. Ма не, нисам знао.
Габе: За ово ћемо добити писма.
Мицхелле: Нисам знао. То је светло књиге. Свјетла за књиге или сијалице су била лоша. Мислио сам да су светла за књиге добра.
Габе: Такође, они нису „лампице за књиге“. Они су „светла која живе за књиге“. Уради то како треба.
Мицхелле: О мој Боже. Не могу да престанем да вређам свет због књига и спавања, а свет и Кание Вест не спавају довољно. Сви неиспавани и шта се дешава? И поставља аларм, а Алека вас буди, а на поду тренутно спава пас. Ко зна шта се дешава у свету? Габе, тамо је пас који спава. Дрема. Пеппи, нема дремке. Ох, пробудио си се. Добро.
Габе: Управо си викао на мог пса.
Мицхелле: Дрема, а ви сте рекли Не дремај. Рекао си да не дремаш. Рекао си и он дрема.
Габе: Викали сте његово име и он је скочио као да сте пуцали у њега.
Мицхелле: Рекли сте Не дремајте и видим га како дријема.
Габе: Мисли да је у невољи. Шта си урадио?
Мицхелле: Ниси у невољи, али твој отац не дозвољава дремање, Пеппи. Понашати се.
Габе: Сада би било добро време да се истакне да се правила за животиње и правила за људе често разликују. На пример, људи не би требало да посећују ветеринаре. Требали би ићи код људи доктора.
Мицхелле: Људи лекари?
Габе: Људи лекари.
Мицхелле: Људи лекари? Тако се зову?
Габе: -Да.
Мицхелле: Слажем се.
Габе: Треба нам затварање. Шта имамо? Шта имамо?
Мицхелле: У закључку. У закључку, ако желите да имате добар успешан живот, вежбајте добру хигијену спавања и усрећите Габеа јер му се ова тема заиста свиђа. Сви, ако волите Биполарног, Шизофреничара и Подцаста, претплатите се на нас на иТунес-у. Слушајте нас свуда, напишите нам критику, дајте нам пет звездица, реците нам да нас волите, реците свету да нас волите, делите све. Волимо те и надамо се да волиш нас. Хвала свима.
Спикер: Слушали сте Биполар, шизофреничара и подцаст. Ако волите ову епизоду, немојте је држати за себе и пређите на иТунес или жељену апликацију за подцаст да бисте се претплатили, оценили и прегледали. Да бисте радили са Габеом, идите на ГабеХовард.цом. Да бисте радили са Мицхелле, идите на Сцхизопхрениц.НИЦ. За бесплатне ресурсе за ментално здравље и интернетске групе за подршку идите на ПсицхЦентрал.цом. Званична веб страница ове емисије је ПсицхЦентрал.цом/БСП. Можете нам послати е-пошту на [емаил протецтед]. Хвала вам што сте слушали и делите широко.
Упознајте своје биполарне и шизофрене домаћине
