4 ствари које сам научио у групној терапији траума

Никада нисам желео да идем на групну терапију, посебно због историје трауме. Сексуално злостављање деце није изгледало као нешто што сам спреман да поделим са групом људи, чак и ако су прешли миљу у мојим ципелама. Све док никоме другом нисам открио своју мрачну тајну, пре њих су видели нормалну жену. Ако би сазнали да сам злостављана, сигурно сам мислио да ће ме доживљавати као неку гнојну рану у друштву, подсетник да међу нама постоје перверзњаци, који делују испод иначе веселог и здравог друштвеног света.

Осетљив сам на своје грешке. У ствари, осетљив сам на све. Нисам желео да недељно однесем оно што сам сматрао најружнијом ствари у себи групи незнанаца, као да желим да кажем: „Ево опет!“

Нажалост, никада нисам узео у обзир чињеницу да се нисам тако осећао према другим људима који су били злостављани. Зашто бих икада помислио да би се тако осећали према мени?

Наравно, овај став је научен. Било је много прилика да други људи интервенишу док сам био дете. Људи су се морали потрудити да не виде шта им се догађа под носом. Тек кад сам био у трауматичној групи, схватио сам да су нас од насиља и њихових помагача - људи који радије не би знали или радије не воле - научили да злостављање чине тајном. И то није било све што сам научио.

Нормализирање

Терапија групама са траумом се нормализовала. То злостављање није учинило нормалним; то ме учинило нормалним. Многе особине делим са другим жртвама: узнемирени, склони депресији, лако запрепашћени, уплашени да верујем својој интуицији, да користим хумор и самоповређивање и још много тога. У почетку се осећао редуктивно, јер је моја личност била само низ реакција на трауму, а ја сам само избацивала низ симптома из књиге о сексуалном злостављању деце. Осећао сам се као да немам слободне воље, као да сам беспомоћан.

Оно што сам научио је да сам се подразумевано осећао беспомоћно. Могао сам да прихватим немоћ. Било је теже прихватити да сам кривично прекршен и то је заувек променило ток мог живота. Али сада нисам била беспомоћна, улазак на терапију и почетак опоравка оснажили су ме.

Оптужба за себе је честа

Вероватно неће жртва да прихвати одговорност и жртва је често препуштена кривицама. Иако сам био дете када се то догодило, понављање догађаја и жеља да сам отишао код неког од надлежних због злостављања био је један од начина на који сам себе оптуживао.

На много начина жртве трауме криве себе за оно што им се догодило. Питамо се, „Шта сам могао другачије?“ и нула у најситније детаље нашег сопственог понашања.

Али постоје и прикривенији начини на које се самооптужујемо, верујући да је злостављање наша „кривица“, пребацује кривицу за злостављање на нас. Плашила сам се да кажем другима за злостављање, јер сам мислила да ће им се згадити и одбити ме. Али та одвратност и срамота треба да припадају нашем злостављачу, а не нама.

Друге жене у мојој групи доживљавале су сличне проблеме са самооптуживањем и одвратношћу. Ништа што сам рекао није одбацило остале жене из моје групе. И кући су више пута возили ову истину:Злочинитељи су одговорни за чињење зла. Жртве нису.

Језик опоравка

Чест разлог зашто не желите да идете на терапију је: „Не желим да багерирам прошлост.“ Лично сам се осећао као да једноставно не желим да проводим време у том ружном, мрачном делу своје личне историје.Пошто сам био на терапији, сада видим да то није само прекрајање прошлости. Научио сам језик опоравка.

Важно је разговарати о трауматичним догађајима и заправо их означити као „трауматичне“. Морамо препознати какав се ефекат лептира догодио када се тај трауматични догађај догодио у нашим животима. Преписујемо наратив како бисмо препознали оно што раније није могло да се препозна. Порицање и самооптуживање морају раздвојити сами њихови темељи.

У трауматичној групи морам да преузмем контролу над наративом и почнем да размишљам о својој историји трауме на начин који је коначно био оснажујући. Видео сам злостављање какво је било и нисам се оправдао за свог злостављача. Што сам више причао о свом злостављачу, научио сам да им коначно доделим одговорност. Тек тада сам себе заиста почео доживљавати потпуно невиним.

Само прихватање

У почетку сам се тако снажно односио према другим жртвама трауме, чинило ми се да немам слободну вољу. Осећао сам се као да сам само збир велике трауме. Сви остали на свету били су цела и способна особа, али ја сам била само нека поцепана жртва злостављања која је могла учинити само нешто више од израчунавања свих долазних стимулуса попут узнемирене, понижене жене у коју сам израстао. Био сам сигуран да бих, ако бисмо живели у преинституционализованој Америци, био затворен у државној установи која би помагала доктору наука. студенти пишу суштинске студије случаја у трауми.

Како сам почео да стављам оно што се догодило у контекст и обрађујем бол, моје самопоштовање је расло. Како сам себе доживљавао као заиста невину жртву, смекшао сам се. Много перфекционизма, анксиозности и депресије који ме муче већину живота напокон је имало основни узрок. Више нисам желео да се кажњавам онако како ме је насилник казнио. Нисам желео да осуђујем себе онако како је морао да ме осуђује мој злостављач. Имао сам ново поштовање према себи. Многи људи можда нису прошли кроз ово ужасно кршење, али ја јесам.

Прихватити прошлост значи прихватити себе и преузети контролу. То значи рећи: „Ово је моје искуство и нисам смањено“. Једном кад сам се у потпуности прихватио, престао сам да се осећам као друштвени губавац који живи порицање дуго у одраслој доби. Престао сам да се тучем јер сам толико дуго чекао да видим истину или да потражим помоћ. Престао сам да се критикујем што нисам раније разумео.

Може бити тешко прихватити да вас је друга особа прекршила и неповратно повредила. Али мало је лакше то прихватити када познајете друге преживеле, када сте спремни да се сматрате једним од њих.