Како РАСТИТИ моћно самопоштовање

Да ли желите да се осећате заиста сјајно о себи? Да ли бисте волели да се осећате лагодно где год да се налазите? Ако јесте, читајте даље - овај моћан чланак је намењен вама.

Прво, разговарајмо о самопоштовању. Важно је знати шта је самопоштовање како бисте га могли свесно неговати. Понекад изразе самопоштовање и самопоуздање користимо наизменично, али то су врло различите особине.

Погледајмо изблиза шта значи бити самоуверен. Самопоуздање углавном произлази из нечијих способности или карактеристика у одређеном подручју и често зависи од нечег спољашњег или пролазног карактера, попут изгледа, достигнућа или одређених вештина. Као такво, самопоуздање се често смањује ако нека карактеристика или вештина опадну. У суштини, самопоуздање често зависи од нечега што је пролазно. Важно је напоменути да особа може бити самопоуздана у одређеној области и заправо имати ниско самопоштовање.

На пример, особа може бити сигурна у свој физички изглед или пословне способности, али има врло лоше самопоштовање. Због тога успешни мушкарац који вози фенси аутомобил и жена „све је у мени“ често имају ниско самопоштовање. Они који се чине „супер самопоуздани“ понекад носе маску супериорности у покушају да сакрију дубоки унутрашњи осећај инфериорности - и не желе да нико (чак и они сами) знају за то! Самопоуздање на овај начин може бити прилично незгодно!

Добро самопоштовање је невероватан квалитет који се сам зарађује. Самопоштовање није површно, нити се ослања на моћ, изглед, спољни успех или новац. Самопоштовање је углавном трајно и гради се учењем и растом из животних искустава. Занимљиво је да се самопоштовање често јача као резултат суочавања и кретања кроз животне изазове са свесним, намерним ставом.

Генерално, јачи осећај самопоштовања можете изградити свесном тежњом да будете саосећајни, љубазни и поштовани према себи и другима. На тај начин полако стварате снажно самопоштовање као резултат тежње да будете најбоља верзија себе. За изградњу самопоштовања потребно је време и енергија, али је оно много прожимајуће, трајно својство од самопоуздања.

Сада добро разумете шта чини самопоштовање и зашто бисте можда желели да створите више овог моћног квалитета. Пет корака у наставку водиће вас ка стварању снажног, све трајнијег осећаја самопоштовања.

1. Упознајте и негујте своје самопоштовање: Искрено, неосуђујуће погледајте свој ниво самопоштовања. Ако се осећате исправно, чак можете да оцените своје самопоштовање на скали од 0-10, тако да имате осећај одакле крећете. Ако је ваше самопоштовање ниже него што бисте желели, настојте да будете љубазни и саосећајни према себи - никада није корисно бити осуђујући или критичан! Уместо тога, само искрено процените где сте сада како бисте имали идеју где бисте желели да будете.
2. Тежите неосудјивању самосвести: важно је уочити и своје снаге и слабости у животу. Прво направите једноставан списак својих највећих снага. Затим направите једноставну листу својих слабих подручја. Прилагођавањем својих снага и способности, можете ојачати ове особине у животу. На пример, можда заиста цените своју способност утемељености или способност фокусирања. На исти начин, неопрезно примећујте подручја у којима се осећате слабо или слабо - то су места која се могу почастити, излечити и ојачати када је то могуће. Као једноставни примери, могли бисте приметити да ваше границе нису толико јаке колико бисте желели или да сте врло критични. Док развијате своје две листе, трудите се да будете саосећајни и не осуђујете. Ваш циљ је једноставно да процените подручја у којима се осећате снажно и подручја у којима се осећате прилично слабо или изазовно.
3. Саморадите са ТЛЦ-ом: Сада имате две важне листе. Један садржи особине које вам се свиђају и које бисте можда желели да ојачате или повећате. Друга листа одражава ваше слабости, подручја која желите да излечите, ојачате или промените на неки начин. Поставите своје листе на место на којем ћете их моћи видети сваки дан - било у фрижидеру, радној површини или мобилном телефону. Сваког дана одаберите најмање две своје позитивне особине на које ћете се усредсредити са свешћу о љубави. Захвалите се за ове особине и осмехните се у знак захвалности за посао који сте радили (и настављате да радите) на њиховом неговању. Затим на листи слабих подручја одаберите једну ставку на којој ћете свакодневно радити само по мало. На пример, можете одлучити да једног дана радите на постављању граница на послу, а сутрадан ћете бити мање осуђујући. Приступите разиграном приступу и почећете да видите (и осећате) резултате из недеље у недељу.
4. Прихватите учење: Настојте да прихватите став самосаосећања који је усмерен ка учењу и расту. Свесно крените ка толерантној толеранцији према себи и другима док се удаљавате од расуђивања, критике и незадовољства. Када култивишете став радозналости и самосвести, ваш фокус се преусмерава са дуалистичког става „добро или не“ на подручје размишљања и чињења онога што се чини најпродуктивнијим. Ова промена у ставу створиће више позитивности у вашем животу. Како постајете самосвеснији и намернији, ваше самопоштовање ће непрестано расти.
5. Будите стрпљиви док тежите љубави према себи: Радећи на себи искрено, позитивно, прихваћено и љубазно, све више ћете ценити себе. Будите стрпљиви према себи, јер се промена не догађа преко ноћи. Како научите да прихватате да сте „посао у процесу“, ваша љубав према себи ће расти. Ова врста љубави према себи је истинита и не зависи од изгледа, колико новца имате или марке аутомобила који возите.

Док следите горње кораке са свесном пажњом, почећете да примећујете истинску разлику у себи и свом животу. Нећете покушавати да импресионирате никога или се докажете. Уместо тога, своју енергију ћете усмерити на то да будете таква особа какву желите - какву желите - да будете. Знаћете и зрачићете снагом снажног, тешко стеченог самопоштовања. И, можда ћете први пут у животу открити да се заиста волите изнутра.

Прихватите и уживајте у увидима као што је горе - и још много више - на страницама моје снажне нове књиге,Радост од страха.