„Ма не, мултитаскинг !?“: Руковање тражењем посла (са анксиозним поремећајем)

“Идеалан кандидат биће вешт у мултитаскингу и раду у брзом окружењу.”

Па, то је више него довољно да уплаши тражиоца посла поремећеног анксиозношћу, зар не?

Наћи посао је тешко. Још је теже пронаћи посао који добро одговара некоме ко има анксиозни поремећај. Како је могуће? Није да можете отворено исповедати свој панични поремећај или узнемирене склоности менаџеру запошљавања и надати се климању главом са разумевањем. Па, како можете реално да се крећете кроз процес тражења посла и пронађете посао који вам одговара?

Провела сам последњих пет година покушавајући да приклоним своју стрепњу и стрепњу. Ових дана ми иде добро и дугујем велику захвалност когнитивној бихејвиоралној терапији, биофидбеку и променама у начину живота. Добро се храним, (покушавам) редовно да вежбам и радим једну по једну ствар.

Да, само један ... ништа. У. Време.

Никада нисам у потпуности схватио колики сам био серијски вишезадаћник док нисам почео да се бавим медитацијом пажње на постдипломским студијама. Седео бих на столици у својој мирној дневној соби у покушају да се „прилагодим” тренутку и престанем да размишљам о томе шта треба учинити, али стални ток спискова обавеза би ми помутио ум. Завршим мој папир за наговарање до седам сати. Не заборавите вечерас да оперете посуђе. Назовите мог шефа пре краја дана. Позовите одржавање због цурења на мом плафону. Шта овде смрди смешно? Пронађите извор. Кад смо код извора, треба ми више референци за мој рад за убеђивање. Откријте како да ресетујем говорну пошту у канцеларији. Ма не, имам испит следеће недеље! У колико сати треба да се нађем са тим будућим студентом?

Вежбањем сам успео да се одрекнем навике да размишљам о (и радим!) Двадесет ствари одједном. Научио сам да перем посуђе размишљајући искључиво о суду. Открио сам да је избацивање грубог нацрта папира од десет страница на једном састанку, зачудо, било мање стресно од писања по мало, а Мицрософт Ворд-а на радној површини остављао отворен (неколико) тренутака током којих сам се осећао надахнуто . Открио сам да боље учим за испите ако сам већ завршио читање своје недељне дозе рецензираних чланака из часописа. Почео сам да радим по једну ствар. Постао сам фокусиран. Моја ментална бистрина се побољшала и ниво стреса се повукао испод насипа.

А сада сам поносан дипломац. Као и остали моји школски другови, и ја тражим посао. И да, они све изгледа да као предуслов захтева љубав према вишезадаћности! Ако сте нешто попут мене, мисао вас плаши. Али, фраза је свуда, а већина послова у одређеној мери захтева мултитаскинг. Ови редови су преузети директно са последња три списка послова која сам прегледао на главним веб локацијама за претрагу каријере:

„Кандидати би требало да уживају у мултитаскингу и да имају снажну жељу за успехом.“

„Мора бити у стању да истовремено изврши више задатака на неколико пројеката.“

„Кандидат мора да обавља више задатака између руковања е-поштом, телефоном и пројектима према задатку.“

Јао.

Савети за решавање анксиозности у потрази за послом

Помало је застрашујуће, али решен сам да наставим и пронађем посао који ме неће стресати на комаде. Ево неколико савета за руковање процесом тражења посла ако се и ви, попут мене, надате да ћете задржати ниво анксиозности и стреса:

1. Немојте изравно занемарити спискове послова који укључују речи и фразе као што су „више задатака“, „поштовање рокова“ и „стресно окружење“.

Никада не можете бити сигурни да ли представник компаније који је написао списак послова пише о томе каква је позиција апсолутно најгорег дана или стандардног дана у канцеларији. Пошаљите пријаву ако посао испуњава ваше потребе и вештине; брините о семантици касније.

2. Ако вас контактирају на разговор, припремите се са листом питања која ћете поставити потенцијалном послодавцу.

Многи послодавци воле да виде кандидата како поставља питања о радном месту, па зато поставите неколико неутрално срочених питања о канцеларијској култури, структури рокова или временским роковима пројеката или дневним циљевима позиције. Међутим, будите опрезни и избегавајте директна питања о притисцима на посао. Нека најчешће препоручена питања укључују следеће:

• Шта би био типични први задатак?
• Колико се нормално очекује путовања?
• Који су неки примери краткорочних и дугорочних циљева пројекта или позиције?
• Које особине тражите у идеалном кандидату?

Постављање питања може вам помоћи да схватите да ли је позиција заиста превише стресна за вас, а потенцијалном послодавцу показује да сте заинтересовани за то радно место.

3. Ако вам се понуди понуда за посао, пажљиво изважите све предности и недостатке.

Размотрите следећа питања: Шта ће посао учинити за вашу анксиозност и ниво стреса? Да ли ће посао створити позитиван или негативан стрес за вас? Које врсте вештина суочавања можете да користите (или морате да развијете) да бисте поднели притисак на послу? Да ли би одбијање понуде посла био корак ка нездравом избегавању окидача за анксиозност или би то био здрав начин управљања вашим животним стилом?

4. Ако одлучите да прихватите посао, контролирајте ниво физичког и менталног стреса.

Уношење малих промена у начин на који организујете свој сто, рачунарске датотеке или канцеларију може имати дубоке разлике у вашем осећају благостања. Ако се од вас захтева више задатака, потрудите се да једну активност довршите пре него што започнете другу. На пример, ако сте истовремено одговорни за проверу е-поште и одговарање на телефоне, немојте гледати у пријемно сандуче док разговарате. Ако су вам додељена два пројекта која треба да буду завршена до краја радног дана, покушајте да своје јутро посветите једном, а поподне другом (уместо да ужурбано покушавате да обавите оба одједном!) Када усмерите пажњу на један задатак одједном, вероватно ће се повећати и ваш квалитет рада.

На крају, искористите све паузе које су вам дате да изађете из радног простора и уђете у опуштајуће окружење (на пример соба за одмор или на отвореном). Време паузе користите само за обавезе ако то апсолутно морате. Паузе су намењене опуштању и подмлађивању!