7 начина за превазилажење стидљивости и социјалне анксиозности
Срећом, постоје неке ефикасне стратегије за превазилажење стидљивости и социјалне анксиозности и стицање самопоуздања:
1. Понашајте се самопоуздано.
Поверење долази кроз акцију, учење, вежбање и мајсторство. Сећате се када сте научили да возите бицикл? У почетку је било застрашујуће, али након што сте само прихватили и покушали, схватили сте и осећали се самопоуздано. Социјално самопоуздање функционише на исти начин.
Осећај анксиозности није проблем; проблем је избегавање социјалних интеракција. Елиминишите избегавање и победићете анксиозност.
2. Укључите се.
То значи да учествујете у малим разговорима у каси и разговарате са странцима у баровима, продавницама, спортским догађајима и теретани. Поред тога, приђите појединцима који вас привлаче романтично. Разговарати с њима. Замолите их да плешу. Позовите их на датуме.
Живот је кратак. Кога брига ако будете одбијени? На овој планети има седам милијарди људи. Не очекује се да ће вам се сви свидети или свидети. Искористите неке шансе и поставите се тамо да упознате нове људе.
3. Покушајте са новим стварима, чак и ако вас узнемире.
Придружите се клубу, спортском тиму или неком другом часу. Подигните нови пројекат, преузмите тежак задатак на послу или научите нову вештину. Учините нешто да изађете из своје зоне удобности.
Део превазилажења стидљивости односи се на развијање самопоуздања у неколико области вашег живота и не дозвољавање да вам анксиозност, страх од неуспеха, страх од одбијања или понижење стану на пут. Вежбањем нових активности суочавате се са страхом од непознатог и учите да се ефикасније носите са том анксиозношћу.
4. Разговарајте.
Почните да вежбате држање говора или презентација и причање вицева или прича у свакој прилици. Будите разговорљивији и изражајнији у свим областима свог живота. Било да сте на послу, са пријатељима, са непознатим особама или шетате улицом, можете отвореније да вежбате разговор. Нека се чују ваш глас и ваше идеје.
Самопоуздани људи нису заокупљени тиме да ли ће се свима свидети оно што имају да кажу. Говоре своје мишљење јер желе да деле, ангажују се и повезују са другима. Можете и ви то. Анксиозност и стидљивост нису разлози за ћутање.
5. Учини се рањивим.
Страх од осуде доприноси социјалној анксиозности и стидљивости. Једини начин да превазиђете овај страх је да постанете рањиви. Вежбајте то радећи са људима којима сте блиски и којима можете веровати. Могли бисте схватити што више то радите, што сте ближи другима и више задовољства и смисла имате из тих веза. То ће довести до повећаног поверења у себе и у друштвене интеракције.
Да бисте били рањиви, потребна је спремност да се другима дозволи да виде стварног вас. Буди поносан на то ко си. Бити искрен и рањив често је квалитет који ће други највише ценити код вас.
6. Вежбајте показивање самопоузданог говора тела.
Успоставите контакт очима када разговарате с неким. Ходајте уздигнуте главе. Пројектујте свој глас јасно и ефикасно. Руковати се. Дајте загрљаје. Останите у непосредној близини других.
7. Будите пажљиви.
Пажљивост је дефинисана једноставно као свест. Пробудити. Будите присутни свим својим мислима, осећањима, сензацијама и сећањима у било ком тренутку. Не постоји део вашег искуства од којег морате бежати, побећи или избећи. Научите да цените себе и свет око себе, укључујући оне „паничне“ мисли и осећања, и само их примећујте без просуђивања.
Када будете у потпуности присутни у тренутку, схватићете да социјалне интеракције нису нешто што требате избегавати. Извешћете се боље јер заправо обраћате пажњу на разговор и знакове у свом окружењу. Вежбањем можете непрекидно инкорпорирати и побољшавати своје социјалне вештине које учите из света око себе, чинећи на крају осећај самопоуздања.
