Како управљати анксиозношћу током периода транзиције

Можда се затекнемо у транзиционом процесу када путујемо, селимо се кући, између каријере, између односа или једноставно тражимо веће значење или сврху свог живота, а ако се овај транзициони процес препозна и правилно креће, то може резултирати у значајном расту и трансформацији читавог нашег Ја.

Постоји период у којем се нешто завршило, али „ново“ још није започело. Током овог простора можемо искусити нелагоду, осећај хаоса, дисхармоније и интензивне емоције попут страха и анксиозности. То је зато што су се структуре у нашем окружењу и наше уобичајене рутине које су нас стабилизовале и помогле нам да се осећамо утемељено растопиле. Ово је оставило празнину и простран простор непознатог.

У овој празнини се бојимо да не знамо где смо и шта ће се следеће догодити. Желимо брзо да се приземљимо и пронађемо осећај сигурности или удобности. Можемо похрлити у следећу каријеру, следећу везу или покушати и „поправити“ оно за шта осећамо да је пред нама превирање. Ипак, важно је не журити у следећу фазу наше транзиције или покушати и „поправити“ ову фазу у којој се налазимо. Такође не бисмо требали да се окренемо од страха или анксиозности који долазе са овим временским периодом јер тамо је огромна количина учења која се може одвијати када седимо са нелагодом са којом се суочавамо.

Промену доживљавамо сваки дан. Ништа у животу није статично и никад ништа не остаје исто. Међутим, значајан животни прелаз је процес који превазилази ове уобичајене свакодневне промене. Транзиција је унутрашњи психолошки и духовни процес који може бити узрокован променама у нашем спољном окружењу, али такође може бити покренут неописивом и интуитивном потребом да се трансформише цео наш начин постојања. Како тренер психосинтезе Барбара Веале Смитх каже у „Прозирању кроз раздвајање и прихватању јединства“:

рађа се свест о потреби за променом, изненада или временом, која постаје позната ... импулсом или жељом, мишљу, осећањем, интуитивним разумевањем, сензацијом или сликом

Ако пролазите кроз транзициони период у коме се осећате страх и анксиозност, ево неколико техника и пажљивих вежби које можете покушати да стабилизујете и осећате се утемељеније током овог времена.

Прво се побрините за своје потребе током овог времена. Можда ћете морати провести више времена сами да бисте обрадили и размислили о транзицији и променама које се догађају. Ако је то случај, направите простор за ово и не приморавајте се да будете „у реду“. Вероватно треба да будете нежнији према себи него иначе. Радите оно за шта сматрате да се бринете о себи - попут шетњи у природи, похађања часова јоге, вежбања, масаже или једноставно учествовање у хобијима и активностима за које знате да вас испуњавају.

Пронађите начине да формирате структуре око себе које вас приземљују. Ако тражите везу уместо да будете сами, обратите се пријатељима или успоставите везу са људима који ће вам помоћи да осећате припадност. Формирајте рутину и пронађите активности или догађаје које ћете такође нахранити.

Останите са осећајем страха који доживљавате и не покушавајте да га присилите. Сваки дан нађите времена за медитацију како бисте могли да седите са својим емоцијама. Пажљива вежба коју сматрам заиста корисном је лоцирање страха у вашем телу. Каква је физичка сензација овог страха? Комуницирајте с њим и питајте га зашто је присутан. Будите саосећајни према њему и пожелите му добродошлицу у своје тело. Свака емоција коју доживите покушава да вас подржи на неки начин, а то је случај и са страхом и анксиозношћу које можда сада доживљавате.

Такође можете медитирати и радити на уземљењу помоћу вођене визуелизације. За визуелизацију се повезујете са енергијом земље да бисте помогли приземљивању и подржали вас током овог прелазног времена. Замишљате корење како улази у земљу од дна кичме или подручја вашег тела које је у директном контакту са земљом. Приметите како ови корени стварају снажну енергетску везу са земљом, а такође постајете свесни како вас у потпуности подржава и држи физичко тло испод вас.

Овом праксом можете одржати усредсређено и чврсто присуство упркос спољним догађајима који могу бити изазовни.

Када пролазите кроз транзицију, могло би вам се чинити да се толико ствари у вашем животу завршило, па чак постоји и тенденција да доводите у питање сам осећај себе. Имајте на уму да, иако је било много промена, током вашег живота још увек постоји много константи - пријатеља, породице и вашег основног Ја који вас подржавају кроз ово време.

Потражите дубље значење иза вашег искуства. Чак и ако то сада не можете да схватите, имајте на уму да је сваки период транзиције катализатор за раст и зарастање. Можда вам прелазак даје простор за седење, одмор и лечење. Можда вам се чини да требате да јурите напред, али ако вам се пружила прилика да искористите „тајм-аут“, искористите ово време максимално и знајте да је у реду да се одморите.

Ако осећате супротно и да је све заправо у стању хаоса, онда сте можда још увек у ранијим фазама своје транзиције и ствари се још нису смириле. Знајте да ће ствари почети да се смирују и ово време турбуленција омогућава стварима да испливају на површину и отворе се, тако да може доћи до дубљег зарастања и трансформације.

Испробајте овде поменуте вежбе и пажљиво успоставите рутину за себе. Имајте на уму да је сваки дан другачији, а то је посебно случај у време транзиције - зато се повежите са оним што вам треба сваког дана и водите се интуицијом свог тела. Будите присутни сваког тренутка и ускоро ћете доћи до нове фазе на свом путовању.