Збуњен шта није у реду у мом животу

Од пре неколико месеци (2 или 3) осећам се заиста лоше. заправо прошло је заиста много времена откако се нисам осећао тако добро у животу, али у то време се погоршало. Одлучио сам да потражим моје могуће проблеме када су моји пријатељи почели да говоре да мисле да сам биполаран, јер имам периоде екстремне лепоте и друге прилике да будем стварно зао или доле на сметлиштима ... понекад се осећам као да сви мисле да сам ружне и глупе и друге ствари, а други пут се осећам као да сам тотално супер.

рекао сам мами да моји пријатељи мисле да сам биполаран, а она је рекла "да, да" и једноставно то одушевила. она је иначе биполарна. Такође сам питао оца и рекао ми је да се понашам депресивно више него биполарно, али ни једно од њих заиста не зна шта ми пролази кроз главу. понекад имам потпуно случајне промене расположења о којима никоме не кажем, па је то вероватно важно да кажем. друга ствар је што се понекад осећам као да је живот заиста срање и бесмислен (не самоубилачки), а други пут се осећам срећно и вољено. то је отприлике 50-50 на који се, ипак, осећам као један од оних.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Биполарни поремећај може бити могућност, али само психијатријска процена може то сигурно утврдити. Понекад појединци имају проблема, али немају дијагностички поремећај менталног здравља.

Имате потешкоћа у регулисању и разумевању својих осећања. Многи људи се могу с тим повезати, посебно ако никада нису добили одговарајуће емоционалне смернице од родитеља или ментора. Управљање и разумевање емоција су вештине које се могу научити. Ако појединцу недостаје здрав модел за ефикасно суочавање са својим емоцијама, тада се могу развити неприлагођене реакције. То може делимично бити узрок ваших тренутних потешкоћа.

Главни проблем је тај што када имате „случајне“ промене расположења, не обавестите друге. Задржи то за себе. Можда је то због страха. Можда не желите да други знају како се осећате. Дељење таквих информација може учинити да се појединац осећа рањивим. Друга могућност је да желите да разговарате, али верујете да друге не занима оно што имате да кажете. Мајка вас није схватила озбиљно када сте изразили могућност биполарног поремећаја. Ако се осећате да вас породица зазире, онда би ваше нерадо било разумљиво.

Предложио бих још један разговор са вашом мајком. Обавестите је да сте писали Псицх Централ-у. Може вам помоћи да подвучете озбиљност ваших забринутости. Са њом такође треба разговарати о могућности посете терапеуту. Ако је имала позитивна искуства са системом менталног здравља, можда ће вам бити отворена код посете стручњаку за ментално здравље. У међувремену, ево неколико предлога које бисте могли искористити када покушавате да регулишете своје емоције:

• Води дневник. Дневник може помоћи у ослобађању нагомиланих емоција. Такође служи као запис ваших осећања. После недељу или две непрекидног дневника може се појавити јасан образац. На пример, ако приметите да осећате бес после интеракције са одређеним рођаком, то може објаснити извор ваших осећања. Анализирајте шта се догодило непосредно пре него што се појавио одређени осећај.

• Означите своје емоције. Дневник може помоћи у овоме. Када се осећате на одређени начин, тачно запишите шта се догађа и покушајте да му дате име. Ово би вам могло помоћи да додатно разјасните своја осећања.

• Ако се осећате превише емоционално, напустите ситуацију ако је могуће и приуштите си најмање 10 минута тишине. Током овог времена сами покушајте да се опустите. Удахните дубоко и покушајте да се емоционално стабилизујете. Покушајте да одговорите на питање „Шта се управо догодило?“ Ово би било сјајно време да забележите своја осећања у свој дневник.

• Покушајте да увек одржавате равномерну емоционалну кобилицу. Није здраво дозволити себи да будете претерано срећни или претерано тужни. Не реагујте импулсивно без одвођења времена за размишљање кроз одговор. Када се осећамо емоционално, можемо рећи или урадити ствари које нису рационалне или због којих ћемо касније моћи зажалити.

Надам се да овај одговор помаже. Желим вам најбоље и молим вас размислите да нам пишете и јавите нам како стојите. Молим те пази.

Др Кристина Рандле