Када се „позитиван поглед“ претвори у токсичну позитивност
Одржавање позитивних изгледа може вам помоћи да останете при здравој памети током кризе. Међутим, врло је лако постати толико усредсређен на то да останеш позитиван да на крају негираш свако негативно искуство које је део универзалног људског искуства.
Анне Силва, извршна директорка и оснивачица, Танглав Ментал Хеалтх, дефинише токсичну позитивност као „прекомерну и неефикасну прекомерну генерализацију срећног и оптимистичног стања на рачун негативних емоција и стања која су део нашег истинског људског емоционалног искуства“. Она додаје: „Када појединац показује токсичну позитивност, он негира негативна искуства - било то у њима самима или код других људи.“
Токсична позитивност се може манифестовати и према унутра и према споља, у зависности од ваше личности. Ако сте склони интернализацији својих осећања, често се можете осећати кривим због осећаја негативне емоције попут беса или туге, па се одлучите сакрити иза маске као покушај да умањите - или чак одбаците - своја истинска осећања. Ако имате тенденцију да своја осећања пројектујете на друге, можете лако одбацити или умањити негативна осећања других тако што ћете им рећи да се усредсреде само на позитивно.
Они који показују знаке токсичне позитивности понашају се или говоре на такав начин да не прихватају негативне емоције које доживљавају они сами или други. На пример, ако неко пита зашто плаче, одговориће коментаром попут „Управо сам упао у око“ или „Добро сам“. Или када виде пријатеља који видно плаче, игнорисаће их или ће рећи нешто попут „Развесели се“ или „Нема потребе да будете тако тужни“.
Како уоквирити токсичне позитивне одговоре
Ако препознате да имате тенденцију да умањите или удаљите од болних емоција, Силва предлаже да дате одговор који потврђује и теши, али не мази негативно искуство и осећања појединца - посебно када их деле с вама. „Није важно како ћете одговорити, све док су валидација и подршка пружени“, каже Силва.
Силва даје ових пет примера како преточити токсични позитивни одговор у онај који више подржава и потврђује.
Као што нас Силва подсећа, „Отровна позитивност може се манифестовати у разним ситуацијама - била она мала колико је између два пријатеља или велика као токсична политичка клима. Током карантина, један од најочитијих одраза токсичне позитивности је начин на који националне владе спроводе своје мере одговора у својим земљама “.
Краткорочно, можда ћете осетити разумљиву потребу да јавно ставите насмејано лице како бисте прошли радни дан или избегли минирање у рецимо бакалници. Али како примећује Ангие Фадел из Соул-Царе-а, ова стратегија може имати дугорочне последице на ваше ментално здравље.
„Мислим да је ствар у вези с токсичном позитивношћу која може намотати људе“, каже Фадел, „у томе што уопште не оставља одговарајући простор за заиста било каква тешка осећања. Ако се тешком осећају супротставите токсичној позитивности, увек постоји неко ко је горе од вас - тако да то није почетник. А за људе који не могу да се укључе у тешка и рањива осећања, сваки осећај који није позитиван осећа се огромним! Ако никада не пустимо тешке ствари са размишљањем и пажњом, онда се сваки мали осећај од великог до малог може осећати потенцијално неукротивим. “
Токсичну позитивност не треба мешати са онима који природно имају оптимистичан поглед или поседују сунчану личност. Ови људи имају тенденцију да траже и усредсређују се на позитивне ствари живота, али ће пригрлити цело наше човечанство, што укључује и не одбацивање оних времена када се осећамо лоше.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
