Да ли се односите као „убеђивач“ или ученик?
Када разговарате, понављате само оно што већ знате. Али када слушате, можда ћете научити нешто ново. ~ наизменично приписују Далај Лами и аутору Ј. П. МцЕвоиу.
„Да ли сте убеђивач или слушалац?“ пита Мелисса Орлов, ауторка Ефекат АДХД-а на брак. Ово помињем јер ми се свиђа израз који она користи: убеђивач.
Као терапеут, примећујем да парови који ме виде често почињу са идејом да је гледиште супружника које се разликује од њиховог сопственог „погрешно“, а да је њихово сопствено „исправно“. Покушавају, никако да успеју, да убеде свог партнера да се сложи с њима.
Када се са неким не слажете у вези са нечим због чега се снажно осећате, да ли се одмах пребаците у опрему за убеђивање да бисте покушали да натерате особу да то види по вашем? То ствара емоционалну дистанцу између двоје људи. Такође затвара могућност да научимо нешто ново.
Пажљивим слушањем како бисмо разумели гледиште друге особе, у браку и другде, побољшавамо односе и можемо проширити свој ум.
Како вежбати активно слушање
Испод је детаљни опис активног слушања, што је једна од седам позитивних вештина комуникације објашњених у Брачни састанци за трајну љубав: 30 минута недељно до везе коју сте увек желели. Ове технике се такође могу применити у корист односа са члановима породице, пријатељима и сарадницима.
Активно слушање укључује више од пуког слушања вашег партнера. Потребна је потпуна концентрација, давање простора другој особи, а не убризгавање властитих мисли и осећања у тренутак. Може вам требати мало самоконтроле да бисте чули шта ваш партнер жели да каже и да бисте на тренутак одложили изношење сопствених мисли. Иако вам се техника може чинити прилично формалном за љубавну везу, употреба по упутствима вероватно ће подстаћи емоционалну блискост и више прихватања и разумевања гледишта једни других.
Изаберите добар провод
Прва ствар коју треба урадити за успешно активно слушање јесте осигурати да се разговор о потенцијално осетљивој теми догоди када сте обоје мирни и мало је вероватно да ће доћи до ометања. Затим следите ових шест корака:
- Зауставите оно што радите.
Одвојите потребно време да заиста послушате свог партнера. - Погледајте свог партнера.
Успостављање контакта очима говори вашем партнеру да сте спремни да га слушате. Говор тела и израз лица такође указују на интересовање за слушање. Уверите се да невербални сигнали које шаљете одражавају спремност за слушање. Усредсредите се на свог партнера. Покушајте да све друго потиснете из ума. - Слушајте свог партнера.
Слушајте без ометања, препирања или давања савета. Само слушај. Приметите да ли имате снажну емоционалну реакцију на речи вашег партнера. Ако је одговор да, удахните и полако неколико пута да бисте се центрирали. Имаћете прилику да се изразите касније, али за сада само слушајте. - Преформулишите или поновите оно што ваш партнер каже.
Овај корак нас подстиче да будемо добри слушаоци. Такође нам помаже да разумемо значење и осећања друге особе. Преформулирање такође помаже партнеру да препозна и разјасни своја осећања. Почните са „Чујем како кажете ...“ Увек проверите са својим партнером да ли је ваше тумачење онога што сте саопштили тачно. Питајте: „Да ли добро разумем шта говорите?“ Говорник треба да појасни своје значење ако се тумачење партнера чини нетачним, након чега треба поновити корак 4. - Будите емпатични.
Покушајте да разумете емоције супружника у ситуацији коју он или он описује. Покушајте да се доведете у положај супружника. Сачувајте свој савет за други пут. Неки људи се плаше да ће, ако су емпатични, морати да попусте или се договоре са партнером. Важно је препознати да оно што сви највише желимо јесте да се осећамо разумети. - (Опционално) Обрнуте улоге говорника и слушаоца.
Након што завршите горњу вежбу до тачке да ваш супружник јасно осећа да вас разумете, можда ћете желети да изразите своје становиште о тој теми. Ако је тако, промените улоге. Поделите своје мисли и осећања док ваш партнер вежба активно слушање.
Преглед предности активног слушања
Парови који имају користи од терапије расту да прихватају разлике као прихватљиве, па чак и занимљиве. Ови супружници стекли су способност да се са поштовањем слушају уместо да осуђују свог партнера због различитих вредности или идеја. За њих, као и за све нас, са разумевањем долази и прихватање, али и радост што настављамо да учимо више о себи и једни о другима. Можда се нећете предомислити, али каква радост сазнати све више и више о њему. Виве ла разлика! Осим тога, вероватно ћете научити нешто ново!
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
