Гојазни и не чиним ништа да бих себи помогао

Ове године ћу имати 50 година. Тезак сам 400 лбс. или више. Друштво ме доживљава као нижег од злостављача деце. Мрзим како изгледам. Једва ходам и тешко ходам када ходам.

Не разумем зашто не учиним нешто да изгубим килограме. Ако мрзим како изгледам, зар то не би требало да буде довољно за дијеталну вежбу? Имам чланство у теретани, али никад не идем. Нико кога знам не иде у ову теретану, тако да немам партнера за вежбање. Једном сам изгубио 80 килограма, али вратио сам га и више. Шта да радим? Јадан сам.

Не одлазим на места као некада због бриге о свемиру, људи који говоре о мени ствари за које кажем да су лажне и да сам имао бројне вербалне расправе. Шта да радим?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Прво и најважније, важно је испитати свој став. Не можемо бирати своје животне околности, али можемо бирати свој став према тим животним околностима. Тон вашег писма оставља ми утисак да сте оштро критични према себи. Грубост и негативност су врло саморазориви. Размислите о овом питању: Да ли самоонижавање доводи до тога да се човек осећа више или мање мотивисаним за постизање својих животних циљева? Верујем да је одговор мање мотивисан. Размислите о следећем начину размишљања: „Требао бих да губим килограме, али нисам. Јесам смршала и вратила јој се. Ово је доказ да то не могу, па бих једноставно требало да одустанем. " То је пример како негативно размишљање може довести до негативног исхода. То само отежава ситуације. Исто важи и за постизање других животних циљева. Негативно размишљање је препрека здравом и срећном животу. Важно је пронаћи начин да елиминишете свој самозатајни став.

Друго, важно је бити практичан и реалан. Неки су губитак килограма упоредили са зависношћу од дрога или алкохола: дуг је пут и успут ће бити рецидива. У оба случаја повраћај је брзина на путу ка успеху. То није разлог да престанете да покушавате; сматрати делом процеса. Губитак килограма није само ствар преласка на дијету. Генерално захтева промену животног стила, али она којом се може управљати и која не може бити неодољива. Ова промена се неће догодити преко ноћи. Стрпљење је неопходно.

Водич је такође неопходан састојак за постизање ваших циљева мршављења. Мој трећи предлог је да помоћ споља потражите код личног тренера, нутриционисте или терапеута који је специјализован за помагање својим клијентима у постизању губитка килограма. Можда ће вам бити корисно видети све три врсте професионалаца. Треба да истражите ко ће вам пружити најбоље и најефикасније смернице. Лако је вратити се старим обрасцима и навикама. Поседовање спољних смерница може вам помоћи да останете концентрисани и на правом путу.

На крају, можда ћете желети да размислите и о томе да се придружите групи за подршку, лично или на мрежи. Групе за подршку пружају преко потребну помоћ. Приступање групи за подршку такође би спречило изолацију.

Не одустајте од наде. Сви имају животне борбе. Ваше јединствене борбе воде се са тежином. Неће бити лако савладати, али ваше здравље и срећа вреде труда. Желим ти добро. Молим те пази.

Др Кристина Рандле