Уочавање медија: 9 лекција из часописа

Женски часописи су увек испуњени гомилом савета. Ево шта сам научио из издања популарних публикација о фитнесу и здрављу из децембра / јануара.

1. На породичној вечери или у канцеларијској забави концентришите напоре на доношење исправних одлука о храни и увек бирајте лакшу цену.

Здравље жена говори нам да изаберемо нарезану шунку уместо пурећег батака, пире кромпир преко пуњења и велике маслине преко шаке мешаних ораха. Часопис такође представља рецепте за „сос који вам неће ићи у црева“, „храну за прсте без све масноће“ и „француски тост који се не дебља“.

2. Такође, паметно размислите о свом избору додатне опреме. То би могло на крају уништити ваше напоре у дијети.

На истој страници Здравље жена: „Носи слатку квачило. Изгледаћете сјајно и имаћете само једну слободну руку да посегнете за предјелома, каже Пхилип Андриано, кувар који стоји иза службе за доставу оброка Цхефс Диет. “
- за разлику од традиционалне ташне, где ћете имати на располагању обе руке да нагомилате килограме предјела на тањиру.

3. Све се брзо може решити - потребни су вам само дани, минути и секунде да бисте трансформисали свој изглед, тело и чак сексуалну привлачност.

• Здравље жена: „Равни трбушњаци! Чврста задњица! Витке бутине! Станите у само 7 минута ”
• Фитнесс: Бласт Фат Фаст: Тониране руке, ноге за мање од 20 минута
• Селф: Изгледајте 100% секси у 7 минута

4. Треба да тежимо здрављу и коначно престанемо да се нервирамо више од пет килограма.

Селф: „Поставите велики циљ. Уместо да опседнете више од 5 килограма или покушате да се уклопите у уске фармерке, фокусирајте се на то да будете здрави и смањите свој дугорочни ризик од срчаних болести. „Када схватите да одабирете вежбање јер желите да будете способни за живот, довешћете се до већег позитивног исхода“, каже [здравствени психолог] МцГонигал. “

Да ли је мени једином тешко да престанем да бринем о својој тежини и увлачим се у оне уске фармерке кад постоје фотографије витких жена које носе оскудну одећу за вежбање, што јасно илуструје данашњи нестварни танки идеал? Иако је ово савршено добар савет, ове мудре речи излазе право кроз прозор када фотографија говори толико супротно.

5. Послушајте савет свог часописа ако га разумете.

На страни 22 од Здравље магазин, речено нам је да у нашу исхрану додамо још „намирница са садржајем воде“, које „свака од њих има најмање 90 посто воде“. То укључује бујно поврће, као што су броколи, купус и карфиол.

Премотајте унапред на страницу 70, међутим [у „Трикови са звезданом дијетом који искрено функционишу (и два која то једноставно не чине)“], и савет бр. 3 саветује нас да будемо избирљиви у вези са поврћем, баш као и неке славне:

„Неколико дана пре неког виђеног догађаја, неки нутриционисти и тренери из Лос Ангелеса кажу својим клијентима да на црну листу ставе производе који производе гас, попут карфиола и брокуле. Нутриционисткиња Царрие Виатт даје Денисе Рицхардс и Фергие залихе водених поврћа и воћа попут зелене салате, целера, краставаца ... "

Ако размишљате „али зар броколи и карфиол нису воденасто поврће?“ као што сте раније поменули, не брините, и ми смо збуњени.

6. Дводелна лекција: Дијета је честита, али иако мислите да сте анђео хране, можда и даље почините одређене гријехе.

Здравље: „Ако се облачите са стране, пилетину узимате на жару, а не пржену и никада нисте срели поврће које вам се није свидело. Ако сте толико врли, зашто не бисте могли да се отресете те додатне тежине? Престаните да полирате свој ореол, и размислите о овоме: можда једете више него што мислите. “

Дајмо неколико савета за Здравље: Приликом представљања савета о здравој прехрани, учините то на начин који дијету не карактерише врлином и уопште не чини да се жене осећају лоше ако нису биле „светице“.

7. Кромпир је „опасна зона“.

Здравље: „Крумпир у облику ребра: 555 калорија, 34 г масти. Изгледа довољно сигурно, али тамо се не види штапић путера и вишка сира ... изгубите кромпир у опасној зони. "

Истина, преко 500 калорија за кромпир није здраво - све време. Али зар није у реду уживати у укусном оброку бар једном годишње?

8. Сматрајте храну калоријама које ћете касније морати сагорети.

Здравље: „Сагори на три начина“ садржи малу чашу јаја од 237 калорија и нуди три тренинга за проливање слатке посластице: санкање „на снежном брду 32 минуте;“ 45 минута „пресхоппинг повер-валк“; и „27-минутни мини круг“.
Дакле, можете добити тај јајашчић и препустити се ако желите, али само запамтите да ће вас то коштати.

Али неће вас коштати додатна вежба којом ћете се казнити да бисте надокнадили прегреху над јајним јајима. Или оних додатних 237 калорија ако одлучите да прескочите санкање. Уместо тога, на укусни десерт гледа као на нешто што морате сагорети, уместо да узвраћате ударац и уживате у свом јајету. Рад са тим калоријама ствара начин размишљања који вас приморава да се мање усредсредите на здравље, а више на губитак килограма и ограничења. Вежбање претварате из забавне, осећајне осећајности у компензацијску.

9. Не брините о тежини, већ о тежини.

На страни 82, Здравље говори нам да се опустимо: „Уживајте у додатном јастуку. Не узнемиравајте се ако преко празника ставите неколико килограма. Додатна тежина може појачати ваш имунолошки систем повећавањем залиха енергије, према истраживању са Универзитета Индиана у Блоомингтону. “

Ох фух!

Не тако брзо: „Само осигурајте да сагорете додатну тежину до краја зиме“, наводи часопис.

Такође, не заборавите да се клоните „кромпира у опасној зони“ и ставите стрес и телесну мржњу на страну.

Доња граница

Јер то је оно што многе од ових публикација промовишу. Иако ћете сигурно наћи драгоцене савете, укупне поруке су више штетне него корисне, подстичући стрес на унос хране, бринући се о својој тежини и непрестано рачунајући калорије.

Оно што на овим страницама налазите су ригидни стандарди о исхрани и изгледу са доста „мора“: Морате бити на дијети (наравно са одевањем са стране); а ако нисте, некако нисте „врли;“ морате ограничити колико једете и неизбежно се осећати кривим ако (дахнете) уживате у десерту који није низак; на храну морате гледати само као на гориво или на нешто што се мора одмах изгорети.

Међутим, током ових празника, уместо да се наглашавате због ширења или набавите квачило, тако да трошите мање предјела, уживајте у оброку, уживајте у тренуцима и уживајте у времену проведеном са својим вољенима. Вођење здравог, активног начина живота је веома важно, али нереални и строги стандарди не морају да владају вашим животом.