Како себе видети као хероја сопствене приче
Сада је ваша прилика да себе видите као хероја своје приче.
Да ли сте икада прочитали књигу у којој је главни лик добио све што је желела и никада није морао да се бори? Вероватно не. Већина људи не би желела ни да чита такву књигу. Било би невероватно досадно. Све добре књиге имају сукобе и снажне ликове који морају да се суоче са њима.
Да ли сте икада помислили да је ваш живот попут књиге? Ти си јунак своје приче.
Међутим, многи од нас себе не доживљавају на тај начин. Када читамо књиге или гледамо филмове, дубоко смо инспирисани борбама ликова и видимо их као снажне и херојске чак и када ствари не иду у њихову корист. Па ипак, када размишљамо о сопственим траумама, не успевамо да себе видимо као инспиративне или храбре. То је често зато што смо преблизу властитој патњи да бисмо је сагледали са објективним саосећањем које бисмо пружили другој особи. Уместо тога, често проводимо време желећи да се наши проблеми никада нису догодили уместо да себе доживљавамо као хероје и победнике који јесмо. Кад ово урадимо. губимо велику слику, као и „причу“.
Када бисте могли прочитати целу своју животну причу, поглавље по поглавље, видели бисте како су најтежи и најболнији тренуци довели до повећања личне снаге и раста или вас можда чак усмерили у правом смеру. Нема сумње, надахнули бисте се сопственом снагом.
У недавној студији, истраживачи са Универзитета у Аризони, Туцсон, показали су да је бављење наративним изражајним писањем - састављањем структурисане приче која смисли болне емоције - могло да смањи одређене физиолошке реакције на стрес, попут смањеног броја откуцаја срца, код људи који су недавно доживели брачну раздвојеност. Ова вежба писања омогућила је недавним разведеним особама да своја осећања обраде на прилагодљивији начин, уместо да их изнова понављају.
Сада је ваша прилика да себе видите као хероја своје приче. Размислите о тешком догађају који се догодио у вашем животу и напишите га као кратку причу. Предузмите следеће кораке:
- У причи користите своје право име, али напишите га као „трећу“ особу (она или она), а не као прво лице (И). Ти си свезнајући приповедач.
- Размислите да ли је главни изазов у вашој причи ситуација, друга особа или ви сами (попут сопственог ума или болести).
- Обавезно наведите почетак, средину и крај. Заплет би требао ескалирати кроз средину приче и врхунац при крају пре него што се разреши.
- Укључите како се главна јунакиња (ви) суочавала са било којим изазовима и чинила најбоље што је могла у том тренутку са оним што је имала.
- Обавезно изразите емоције свог главног јунака, а можете чак укључити и емоције осталих ликова, укључујући „негативца“.
- Завршите са наученим лекцијама, чак и ако су научене на тежи начин.
- Узмите колико желите да то испишете. Када је завршен, вратите се неколико дана касније да бисте уредили.
- Нека вам прича буде при руци када треба да вас инспирише сопствена снага.
Гледајући свој живот на папиру омогућава нам да себе посматрамо као што бисмо то учинили другим људима који заслужују љубав и саосећање. Следећи пут када доживите тешко време, покушајте да се сетите да је то само једно поглавље и позовите свог унутрашњег хероја.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
