Седам начина да подмирите ваш природни оптимизам

Добре вести: неурознанственици нам кажу да су људи ожичени за оптимизам. Има смисла кад мало боље размислите - наши преци су ишли у лов и скупљање, једрење и шивење и тако даље јер су очекивали нешто добро.

Оптимизам је сам по себи добар - добро за наше здравље. Према недавном чланку Нев Иорк Тимеса, све више и више дугорочних студија показују да оптимизам подстиче „изузетну“ дуговечност и смањује ризик од кардиоваскуларних болести и других хроничних болести. Друге студије су закључиле да оптимисти имају боље управљање боловима, имунолошки одговор и физичку функцију. Али уз све ово што се данас догађа у свету, како можемо бити оптимисти?

Оптимизам не значи да не осећамо. Можемо се осећати тужно и бити оптимистични, или љутити и бити оптимистични. Оптимизам значи да предвиђамо генерално позитиван исход из искустава и догађаја у нашем животу. Има оно што психолог истраживања Царол Двецк назива „начином размишљања о расту“, што значи да очекујемо да ћемо се учити и развијати из животних изазова.

Упркос томе, нашем оптимизму с времена на време треба мало бриге и храњења. Како?

1. Повежите се са својим телом. Не требају нам вера или намера - ако имамо тело, имамо основу за оптимизам. Почните тако што ћете затворити очи. Искусите сопствену огромну виталност. „Моје тело зна шта ради. Дах ми улази и излази из њега. Жели бити овде. Дизајниран је да се сам излечи. Срце ми пумпа. Моја чула раде аутоматски и свакодневно ми доносе неку врсту радости. “ За додатне ендорфине купати се, шетати или вежбати.
2. Уживајте у својој радости. Радост је она радосна без речи вхоосх сви препознајемо то произлази из безбројних искустава: величанственог времена, залогаја који једе уста, трбушног смеха, топлог загрљаја, урока светлости, дара природе и безброја дневних задовољстава која одушевљавају чак и ако - а можда и зато што - јесу познат. (Јутарња кафа вам пада на памет.) Зашто је весеље важно? Јер нас тај благи осећај благостања повезује једни с другима и сав живот. Будите у потрази за оним што вас радује и уживајте у тим тренуцима. Људи воле да разазнају и стварају обрасце. Примећујући ваш образац радости, потиче осећај оптимизма да ће се још више догодити.
3. Проширите своју ширину опсега. Осетите креативну енергију коју делимо са свим бићима. Да ћелијама није драго што су ћелије, да ли би могле да се метаболизирају? Урасти у органе? Да се ​​атоми стиде што су атоми, да ли би могли да се придруже атомским рукама? Нема вртлога вечерас, душо. Једноставно ми није до израде ћелије. Зашто се уопште мучити? Нисам толико сјајан у томе, а ћелије само умиру, па зашто их уопште правити? Смејемо се јер препознајемо да је весеље основни покрет креативности. И све што постоји, ствара. Атоми и ћелије можда не схватају да креирају наша тела, али их то привлачи. Слично томе, можда смо део већег система који не разумемо, али можемо да осетимо његове „органе“ када нас окупе да бисмо створили симфонијски оркестар, спортски тим, школу, болницу, филмски сет. Ови већи ентитети требају да добро функционишемо баш као што су нам потребни здрави атоми, ћелије и органи. Супер је осећај бити део нечега већег од нас самих.
4. Одлучите се за здраву везу. Катастрофа може да задеси. Људи се могу понашати лоше. Али када се упорно фокусирамо на најгоре, кисели се оштећујући хормоне стреса који подривају наше здравље и замагљују наш суд. Екстремни песимизам нас тера да се одвојимо од саме људске расе - што није добро ни за нас ни за људску расу. Као што нас пандемија подсећа, људски живот је на крају повезан. Када се затекнемо да се окрећемо према Глоомтовну, веза нас враћа на прави пут. Лутајте природом или комшилуком. Посетите са пријатељем виртуелно или физички. Помозите циљу или организацији у коју верујете. Ако се осећате усамљено, снажно се повежите са својим емоцијама или их излијте на страницу.
5. Пилотирајте маштом. Наша машта је наш примарни инструмент креативности. То има толико моћан ефекат на наше понашање да неки људи чине своје животно дело отмицом у своје сврхе или заради. Али брод и бродски точак су наши. Користите своју снажну жељу као гориво и усмјерите је у физички живот који желите створити. Ништа не ојачава наш оптимизам више од стварања света какав желимо, једну по једну акцију. На пример, волим кад ми благајник врати превише ситнице. Свет који желим да створим препун је поштених људи, па га увек вратим. „Тако сте искрени“, кажу. Забавно је то што не само да сам ојачао искрен свет за себе, већ сам створио опипљиве доказе за другу особу, проширујући тако тај искрен свет. Стално доказе можемо стално градити за себе и друге.
6. Негујте своју захвалност. Оштрите своју дневну пажњу. Наших пет чула, наша фантастична радозналост, наша очаравајућа емоционална способност само су неки од наших начина за задовољство. Чак и када наслови галаме или живот носи тешке изазове, можемо пронаћи безброј разлога за осећај захвалности и наде. Проналазимо их у једноставним тренуцима док поново постављамо биљке или се бавимо креативним пројектима; док истражујемо друге културе низ улицу или преко мора; и док сведочимо или изводимо лепотна дела пред нашим заједничким тугама.
7. Задржите свој смисао за хумор. Примамљиво је живот схватити озбиљно. Али то само сруши цео суфле. Гроуцхо Марк је рекао, „Ако вам је тешко да се смејете себи, радо бих то учинио за вас.“ И ево Цхарлес М. Сцхулз-а: „Не брините да ли ће се свет данас завршити - у Аустралији је већ сутра.“ „Попут добродошле летње кише, хумор може изненада очистити и охладити земљу, ваздух и вас“, каже нам Лангстон Хугхес и у њему осећамо мирис истине.

Запамтите: природа је по природи оптимистична. Раст је оптимистичан; лечење је оптимистично. Ови процеси нас подсећају да постоји разлог да и даље будемо овде. Чак и када се не осећамо оптимистично, увек се можемо радовати дану који ћемо.

Референце:

Попова, М. (2012, 13. децембар). Зашто смо рођени оптимисти и зашто је то добро. Атлантик. Преузето са хттпс://ввв.тхеатлантиц.цом/хеалтх/арцхиве/2012/12/вхи-вере-борн-оптимистс-анд-вхи-тхатс-гоод/266190/

Броди, Ј.Е. (2020, 20. јануар). Поглед у светлу страну може бити добар за ваше здравље. Нев Иорк Тимес. Преузето са хттпс://ввв.нитимес.цом/2020/01/27/велл/минд/оптимисм-хеалтх-лонгевити.хтмл

Расмуссен, Х. Н., Сцхеиер, М. Ф., & Греенхоусе, Ј. Б. (2009). Оптимизам и физичко здравље: мета-аналитички преглед.Анали бихевиоралне медицине, 37 (3), 239-256.

Попова, М. (2014, 29. јануар). Фикед вс. Гровтх: Два основна размишљања која обликују наш живот [пост на блогу]. Брани мозак. Преузето са хттпс://ввв.браинпицкингс.орг/2014/01/29/царол-двецк-миндсет/