Идите дубоко, богато и широко
С тим у вези, ако сте прихватили своја истинска осећања у вези са нечим, дали им израз, просејали своје забринуте мисли и дошли до места менталне јасноће, то заиста може помоћи у раду са јачањем позитивних менталних стања и емоција. То укључује мисли, осећања, слике, сећања и телесне сензације које вас доводе у додир са осећајем благостања.
Знамо за пристрасност мозга према негативним стимулусима, па је сада време да постанете паметни и примените неку неуронауку како бисте појачали утицај вашег позитивног искуства.
Постоји пет кључних начина да се пресече апатија мозга о прихватању и обликовању позитивних података:
- Нека траје.
Осетите осећања и сензације. Дајте себи дозволу за задовољство.
- Нека буде интензивно.
Већи интензитет повећава ниво норадреналина. То заузврат повећава број синапси које испаљују са позитивним искуствима. Што се осећај угодније осећа, то се више ослобађа допамина, градећи подручје у вашем мозгу пуцајући са задовољством и помажући да тренутно искуство претворите у трајнију оријентацију. Удахните осећања, повећајте позитивне сензације у свом телу, останите у уму са сликом лепоте или љубави.
- Унесите га кроз различите канале перцепције.
Погледајте осмех на лицу свог детета. Омиришите ону познату мешавину шампона и шетње кући од школског летњег зноја. Слушајте њихову причу. Забележите снаге у њиховом карактеру. Приметите какав је осећај у вама када ово посматрате. Где у свом телу осећате ову сензацију?
- Пронађите оно јединствено у доживљају.
Ваш мозак увек тражи нове и свеже сензације. Када приметите шта је ново и свеже у једном искуству, повећавате шансе за производњу допамина и осигуравате да се искуство свесно региструје у вашем мозгу. Постоји базен у којем живим и ја сам водено дете. Сваки пут кад уђем, нешто је другачије у вези са светлошћу на води, температуром или звуком позадине или гостујућим птицама. Сваки пут постоји нешто суптилно, ново и лепо.
- Пронађите оно што вам је важно у искуству.
Недавно сам имао веома заузет пут у свој родни град, поново се повезујући са пријатељима. Била сам исцрпљена по повратку, али врло свесна како је сваки сусрет стимулисао неки аспект мене. Осећала сам се енергично и пуна нових идеја и перспектива. Био сам свестан овог одигравања док се то дешавало и сигуран сам да је повећао снагу осећаја свежине и наде у погледу нових праваца за годину која долази. Када је ваш мозак свестан искуства које има личну важност, већа је вероватноћа да ће сачувати ту меморију и оријентацију.
