Успешна дијета циља угодну здраву храну

Истраживачи са Универзитета Баилор кажу да успешна дијета започиње додавањем здраве хране - али оне које особа заправо воли.

Водећа ауторка др Мередитх Давид рекла је да је погрешно усмерен приступ чест код људи који имају проблем са контролом тежине.

„Наше истраживање показује да би се уместо да креирају правила како би се избегле нечије омиљене посластице, дијеталци требали усредсредити на једење здраве хране у којој уживају“, рекао је Давид.

„Дијете који се ограничавају да конзумирају храну коју највише воле, можда се спремају за неуспех. Уместо тога, можда им је боље ако дозвољавају повремене „посластице“ и фокусирају пажњу на здраву храну у којој уживају и наглашавајући да уврсте ту укусну, али здраву храну у своју исхрану. “

Студија се појављује у часописуПсихологија и маркетинг.

Истраживачи су извели три студије на укупно 542 учесника и научили успех дијеталног програма који зависи од нивоа самоконтроле особе.

„У осмишљавању планова за побољшање нечијег здравља и благостања, особе са ниском самоконтролом имају тенденцију да се поставе за тежи пут до успеха фокусирајући се на избегавање саме хране коју сматрају најпривлачнијом“, рекао је Давид.

„Наши подаци откривају да појединци који су генерално успешнији у постизању својих циљева имају тенденцију да развијају више мотивационих планова у вези са укључивањем здравих, омиљених предмета и изузећем нездравих предмета који нису нечији омиљени.“

Истраживање је утврдило:

• када су затражени да наведу конкретна правила која би појединци могли да користе за вођење своје потрошње хране, велики проценат појединаца навео је правила која укључују ограничавање и избегавање одређене хране. То је нарочито био случај код појединаца са ниском самоконтролом, оних који углавном имају мање успеха у постизању својих циљева. Појединци који су генерално успешнији у постизању циљева имали су тенденцију да наводе правила која укључују ствари којима би требало да приступе и / или их конзумирају;
• када размишљају о нездравој храни коју треба избегавати као део дијете, појединци са ниском самоконтролом размишљају о храни која им се заиста свиђа, попут њихових омиљених грицкалица и већине примамљивих предмета. Појединци са високом самоконтролом размишљају о храни коју воле, али би се могли разумно одрећи;
• када размишљају о здравој храни коју треба јести као део дијете, појединци са ниском самоконтролом размишљају о храни која им се не свиђа, попут оне која им се чини врло неукусном (нпр. бриселска клица). Појединци са високом самоконтролом мисле на храну коју уживају да једу (нпр. Јагоде).

„Честа пажња посвећује се здравственим саветима око добронамерних листа„ магичне “хране коју би сви требало да једу или практично„ отровне “хране коју би људи требало да избегавају да је конзумирају“, рекао је Давид.

„Следећи пут када одлучите да идете на дијету или желите да побољшате своје здравље променом потрошње хране, одлучите се за стратегије које се фокусирају на укључивање здраве хране у вашу исхрану и фокусирајте се посебно на ону здраву храну коју заиста уживате.“

Извор: Универзитет Баилор