Прегорело, несигурно шта да радим, непријатно разговарати са било ким

Вероватно ћете закључити да је ово превише специфично и предуго за одговор. То је више захтев за перспективом него питање. Ја сам 21 женски студент. Мој живот је добро успостављен: примам одличне оцене, породица ми је финансијски удобна и довољно сам талентован да ми не недостаје самопоштовања, али стално се осећам отупело или несрећно, тако да кад осетим радост због нечега, осећа се као путовање дрогом.

Последње три године сам све више демотивиран. Губим енергију, а мисли које ми често пролазе кроз главу су: да ли заиста користим људе око себе? Досађујем ли некоме? Да ли би то на аверза утицало ако бих нестао? Одлажем ствари попут слања поште јер то узрокује ирационалан стрес. Недостатак аутобуса може ме довести до негативног расположења за остатак дана.

Применио сам стратегије да се обесхрабрим од ове праксе: вежбам јогу, трчим, цртам, друштвено сам укључен и учим и путујем по Европи.

Породица са којом сам разговарао наљутила се на мене због изражавања ових мисли, с обзиром на моје бројне благослове. Пријатељ са којим сам ступио у контакт предложио ми је да променим редовне моделе размишљања и да сам зависан од бриге. Ово доживљавам као логичан савет, али нисам сигуран зашто се осећам нејасно бесно кад га чујем.

Не верујем да имам разлога да се осећам онако како се осећам, да је то бесмислено, незахвално и мелодраматично, јер сам окружен момцима са већим проблемима од мојих. Ако бих погодио узрок, сложио бих се са својим пријатељем; Возила сам своје мисли у овом правцу и наставила то да радим док ми то није постала навика.

Моје расположење је почело да утиче на моју продуктивност. Не могу да се концентришем на самосталан рад, добио сам Д на последњем испиту (у историји сам постигао ништа мање од Б) и не могу да се сетим речи и концепата у разговору након година јавног говора и расправе . Осећам се тромо. Не могу заиста да видим пут напред одавде. Разумем да да бих победио ово морам да се мотивишем, али нисам сигуран како да то учиним или да ли сам довољно јак у уставу да прихватим било који савет који ми се да.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Можда описујете симптоме депресије. Уобичајено је да се људи који су депресивни осећају онако како се осећате.

Могли бисте рећи да нема разлога да будете депресивни јер сте живели срећним животом. Можда сте имали среће, али то не спречава депресију. Наравно да бисмо требали рачунати своје благослове, али материјалне ствари нису једнаке срећи.

Ако сте несретни, то би требало истражити код терапеута. До сада сте се ослањали на себе, пријатеље и породицу за увид и савете. Било би много паметније консултовати терапеута који има и специјализовану обуку за лечење ове врсте проблема и који има предност објективности. Пријатељи и породица могу пружити социјалну подршку, али не могу да се баве терапијом, нити могу бити ефикасни.

Ваш пријатељ верује да су можда у питању ваши обрасци размишљања. То је могуће. Многи теоретичари верују да је депресија резултат погрешног размишљања. Заправо, когнитивна бихевиорална терапија, једна од најефикаснијих врста терапије за депресију и сродне поремећаје, заснива се на идеји да нелогични обрасци размишљања леже у основи психолошких проблема. Циљ ЦБТ терапије делимично је процена квалитета нечијег размишљања и осигурање да буде у складу са стварношћу.

Студије су показале да већина људи, у неком тренутку свог живота, има проблема са менталним здрављем. Другим речима, то се дешава практично свима. Није се чега срамити. Када препознате да проблем постоји и покушали сте да си помогнете, време је да потражите помоћ од стручњака. Посаветујте се са локалним терапеутом о овом проблему. Ако пронађете терапеута који вам се свиђа и ако активно учествујете у лечењу, вероватно ћете видети позитивне резултате. Молим те пази.

Др Кристина Рандле