Плакање / смејање без икаквих разлога

Из Индонезије: У последње време неколико ноћи плачем или се смејем (или обоје истовремено) без икаквих оправданих разлога. Само кад сам сама у својој соби. Осим тога, без разлога тихо вриштим. Превише изненада ... Долази из мојих уста без моје контроле. Моји врискови су о случајним стварима или људима о којима на време ни не размишљам. То се догађа пречесто, око 10 или више дневно. И ја имам проблема са спавањем и увек се будим прерано. Понекад имам ноћну мору.

Мало из свог порекла, студент сам факултета. Додуше, бринула сам се за своју будућност (нпр. Уплашена ако не успем да добијем посао из снова, не постанем без посла, будем дискриминисана у радном животу, пропаднем итд.). Због овога чак имам и самоубилачке мисли упркос томе што то никада не покушавам.

И даље се понашам нормално око људи. Они не знају за ово и не могу рећи никоме, посебно својим родитељима, јер ће ме кривити ако сам им рекао.

Знам да ћу сада полудети, али још не знам шта је то. Да ли имам анксиозност, биполарне или друге менталне проблеме? Хвала на савету.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Хвала вам на писању. Саосећам. Покретање у живот одраслих може бити врло, врло застрашујуће. У овоме сигурно нисте сами.

Забринут сам да вас ваше бриге ноћу не држе буднима. Може бити да сте сада ухваћени у циклус поремећаја спавања и анксиозности. Ваше бриге вас спречавају да добијете добар ресторативни сан, а ваш немиран сан изазива већу узнемиреност - што вас држи будним ноћу.

Помоћ започиње одмарањем. Ако већ нисте, успоставите рутину спавања. Силазите са свих екрана сат времена пре спавања. Дозволите себи најмање 8 сати за спавање. Радите смирујуће ствари пре спавања. Ако утврдите да правите спискове или да опсједнете нешто када треба да спавате, запишите то у биљежницу коју држите поред кревета. Затим се подсетите да ноћу не можете ништа учинити, али сутрадан ћете се позабавити оним што се налази у тој бележници.

Што се тиче брига: Као што сте већ открили, ако се не бавите проблемима директно, они неће нестати. Питам се да ли у вашој школи постоји служба за ментално здравље или група за подршку ученицима. Требају вам практични савети о томе како да се учините тржишним, као и подршка за развијање јачег самопоштовања. Молимо вас да искористите било коју помоћ која вам је на располагању. Довољно сте паметни да будете на факултету. Такође сте довољно паметни да решите животне проблеме након што имате неки правац.

Желим ти добро.
Др. Марие