Борба са хипотироидизмом

Из Велике Британије: Ја сам 28-годишња жена која пати од хипотироидизма. Стварно имам пад јер имам прекомерну тежину, а кад паднем овако, једноставно се удобно храним. Због тога се осећам још више пао, па онда поново једем. То је попут зачараног круга. Ја сам сама и у прошлости сам имала низ лоших веза - мој последњи дечко ме је увек форсирао да будем нула величине и никада ме није прихватио онаквом каква јесам. Немам самопоуздања, мрзим да се гледам у огледало и мрзим оно што сам постала. Осећам се ружно. Носим теретану са собом на послу с намером да вежбам, али до краја дана потрошила сам енергију и само желим да спавам. Желим да преузмем контролу над својим животом и да престанем да једем да бих испунио своју тугу. Тренутно немам контролу. Молим вас помозите ми.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Надам се да се лечите од хипотироидизма. Нема потребе да „патимо“ од тога. Постоје лекови који то могу ставити под контролу. Једном када узмете праве лекове, и даље ћете морати да се суочите са задатком губитка килограма који сте добили. Није лако, али није ни немогуће.

Ако сачекате док не будете имали здравије самопоштовање да бисте радили на циљу смањења килограма, можда никада нећете стићи тамо. Самопоштовање није неопходно да бисте били успешни. Уместо тога, то је успех у нечему што желите да урадите.

Ако желите да преузмете контролу, најбољи начин да то постигнете је са другима који су укључени у исти пројекат. Потребна вам је подршка и практична помоћ која може доћи од групе. Програми као што су Веигхт Ватцхерс и Овер-еатерс Анонимоус су веома успешни јер пружају обоје. (Ово не треба схватити као потврду било ког програма, већ само као примере. Сигуран сам да постоје и други ефикасни програми.)

Превише стидљив за групу? Затим пронађите „другара“ - некога ко има значајну тежину за мршављење и спреман је да се састаје свакодневно како бисте могли да се надгледате и охрабрујете. То можете учинити лично или на мрежи. Не постоји ништа толико подржавајуће као разговор са неким другим ко „схвата“ и који је посвећен пројекту као и ви.

Остали савети које могу да понудим:

• Поставите разумне средње циљеве. Уместо да поставите циљ да изгубите 50 килограма, циљ је да изгубите 1,5 килограма ове недеље. Успех се углавном гради на успеху.
• Запишите све што вам иде у уста. Било је неких истраживања која показују да само писање дневника хране помаже људима да изгубе на тежини. Записивање пре него што нешто ставите у уста даје вам време да размислите о томе шта радите - па ћете се можда предомислити.
• Испланирајте свој мени за следећи дан прексиноћ. Пажљиво напишите шта планирате да једете и када. Тада се нећете суочити са импулсивним одлукама.
• Уградите грицкалице здраве хране у своју исхрану како не бисте осећали глад и забринутост. Обавезно укључите пуно воћа и поврћа.
• Обавезно се наспавајте. Људи који су уморни често једу да би добили енергију.
• Обавезно хидрирајте. Често људи жеђ замењују са глађу.

Желим ти добро.
Др. Марие