Ја нисам своја искуства: пуштање негативности
Љутит те неко пресекао у саобраћају? Завидни што вас неко није позвао на вечеру? Осјећате се лоше јер је неко одбио вашу помоћ? Када дубоко утонете у своје негативно искуство, да ли затекнете да у том тренутку не знате ништа осим свог одговора - као да је остатак вашег идентитета управо нестао?
Као што пише Сопхие Хенсхав, ДПсицх, „Ово је заиста дефиниција патње: прекомерна идентификација искуством“.
Као узнемирена особа, понекад се ухватим како седим и бринем. Ништа друго заправо не постоји, само ову грбу морам да преболим. Постајем моја брига.
Ако на тренутак зауставим оно што радим (тј. Одложим књигу или искључим телевизор), фокусираћу се и запитаћу се: „Шта је то због чега сам толико забринут?“ Биљежим све што се догађа и које тренутне одговорности имам и обично откријем да ме ништа није бринуло. Све је у реду. Само сам седео и бринуо се јер је то уобичајено. То је оно што радим и осећам се заглављено у реаговању на начин који ни не желим.
„Ова врста емоционалног искуства има изразит ванвременски квалитет: чини ми се да сам се увек тако осећао, увек ћу се тако осећати и људи ће се увек понашати на начин да се тако осећам“, написао је Хенсхав у Псицх Централ пост. „У том тренутку сам изгубио себе и оног ко сам заиста. Више немам приступ ниједном другом делу себе који би ми у том тренутку могао понудити различите могућности одговора. “
Узнемирена особа ће ово препознати као промишљање. Непрестано понављамо лоше догађаје и негативне емоције. Ово може бити тако једноставно као рећи погрешну ствар када први пут сретнете некога. Можда мислимо да бисмо могли правилно раздвојити искуство да бисмо се заштитили од поновног понављања исте грешке. То заправо никада не функционише, јер не знамо шта носи будућност.
Многа подручја живота истичу искуство. Фацебоок и Твиттер су све о нашим мишљењима и искуству. Живимо у твитању догађаја, уместо да их само посматрамо. Фотографије одмора објављујемо на мрежи чим се вратимо кући или чак и пре, као да су те слике више за друге људе него за нас. Али ми смо много динамичнији од наших искустава и много се себе губи у превођењу на друштвеним мрежама.
Иако смо умотани у своја искуства, објашњава Хенсхав, пропуштамо једноставно посматрање живота. Недостају нам ствари које се дешавају у садашњем тренутку, јер смо забринути за будућност. Када живот постане серија једне бриге за другом, да ли заиста живимо дуже?
Шта ако бисмо уместо да преживамо могли уложити своју енергију у решавање стварног проблема? Шта ако смо, уместо да дозволимо негативним искуствима да нам се понављају у глави, зауставили пре него што смо започели? Уместо да се опомињете да преживате, признајте своју способност решавања проблема и искористите је за преусмеравање ума. Запамтите ствари које вас чине срећним. Замислите нешто због чега сте захвални или нешто о себи на шта сте поносни. Покривајте се захвалношћу. Ако желите да се забављате и смејете, дајте себи простора за то. Вежбањем можемо решити негативне емоције.
Живот је ризик. Има много разлога за бригу, али да ли је то оно што желимо да проведемо време радећи? Ако читав живот размишљамо, шта ћемо гледати уназад и видети - живот проживљен или живот забринут?
