Како страхопоштовање може умањити анксиозност
Сада, одвојите тренутак и размислите о томе како сте се осећали кад сте последњи пут постали „задивљени“. Страхопоштовање се често јавља када ценимо величину природе, повезујемо се са лепотом уметности, чак и када гледамо на чин великодушности према другима.
Велике су шансе да је у тескобном стању било тешко усредсредити се на било шта друго осим на мисли „шта-ако“. Срце вам убрзава и свим силама покушавате да контролишете свој ум и тело.
С друге стране, када сте у стању страхопоштовања или чуђења, можда сте осетили дубоко задовољство, осећај чуђења, дечју радозналост. Ваше срце се успорава, а ви остајете неспретни, загледани у извор свог страхопоштовања. Највероватније, не желите да контролишете ова позитивна осећања; него желите да трају још дуже и надате се да ћете их доживљавати редовније.
У чланку Америчког психолошког удружења под насловом „Испитивање циклуса депресија-руминација“, ауторка Бридгет Мурраи Лав примећује да „преживљавање може наштетити размишљању и решавању проблема, и отерати критичну социјалну подршку“. Закон даље цитира истраживање у којем је утврђено да су самоописани преживачи четири пута чешће развили депресију од не-преживача. На несрећу, многи преживачи заглаве у рову депресије због неумољивог негативног самопричања. Према истраживањима, преживачи се често боре да пронађу добра решења за хипотетичке проблеме. Другим речима, људи који имају тенденцију да размишљају и брину, теже доносе позитивне одлуке због депресивног облака неизвесности и имобилизације.
С друге стране, страхопоштовање заправо може изоштрити вештине доношења одлука, као и пружање свеукупног осећаја повезаности са нечим већим од нас самих. Чланак „Како страхопоштовање изоштрава наш мозак", Мицхелле Лани Схиота и Греатер Гоод Сциенце Центер (који је адаптиран са Греатер Гоод Ин Ацтион, сајта који је покренуо УЦ Беркелеи) описује студију која је обухватила учеснике који су управо проживели лично искуство страхопоштовање. У овој студији учеснике са другим позитивним емоцијама - осим страхопоштовања - попут ентузијазма, забаве и задовољства лако је наговорити и снажним и слабим аргументима измишљеног предлога. Занимљиво је да су учесници у „стању страхопоштовања“ (они људи који су управо проживјели лично искуство страхопоштовања) били увјерени само снажним аргументима. Могуће је да су људи који су произашли из „страхопоштовања“ можда могли „још пажљивије прочитати наводни чланак вести и критичније га анализирати“.
Из личног искуства знам да је кад размишљам тешко видети ширу слику, да моји страхови и бриге истичу негативно, а прикривају позитивна решења и увид. И у оним временима када ме задиви страхопоштовање, као кад сам недавно гледао стварну „Звездану ноћ“ Винцента Ван Гогха у Модерном музеју уметности у Њујорку, налазим се у медитативном стању у којем се осећам као да било шта је могућа.
Страхопоштовање тада не само да подстиче чуђење и повећава захвалност, већ може и изоштрити наш мозак на такав начин да може помоћи у смањењу негативних ефеката бриге и преживљавања. Такође верујем да ако континуирано тражимо страхопоштовање, то може смањити и саму анксиозност. Јер ако смо у стању да се укључимо у свеукупни осећај повезаности и продубљивање разумевања узвишеног - на шта нам се отвара стање страхопоштовања - већа је вероватноћа да ћемо надјачати дугмад за анксиозност и ређе ћемо пасти у јаму преживљавања.
Ни ми не морамо да се пењемо на врх планине да бисмо пронашли страхопоштовање. Ако се свакодневно вежба, можда ће бити лакше доживети него што се мисли. То може бити једноставно попут предаха од ометања (попут мобилних телефона) и одласка у шетњу док се фокусирате на чудо птице у лету или дрвета које успева на малом делу прљавштине на градској улици. Како год да тражите своје страхопоштовање - било да је то у природи, музеју или у радосном хиховању бебе - не заборавите да га препознате.
