Тражење савршенства - иако знамо да је то немогуће

Тинејџер је изузетан играч бејзбола. Сваки пут кад постави савршену игру, родитељи га хвале. Сваки пут кад то не учини, родитељи му предају о ономе што је погрешио (и сам себе омаловажава). Подстичу га да тренира дуго.

Млада жена је уверена да је превелика. Њена мајка и бака редовно срамоте друге због њихове тежине. А и њу срамоте. Мама младе жене држи се строгог броја калорија и једе само „чисту“ храну. Убрзо млада жена почиње да ради исто. Она и њена мама се „везују“ око бројања калорија. Мама је хвали што се придржава круте дијете и ради бескрајне кардио. Похвали је што је смршала. Млада жена је престрављена престанком дијете и вежбањем.

Често тако започиње перфекционизам. Тако започињемо тежњу ка нечему што знамо, интелектуално је немогуће, према нечему за шта знамо да никада не можемо доћи. Сазнајемо да постављањем и постизањем небеских, рестриктивних циљева постајемо симпатични.

„Перфекционисти верују да су у основи нељубазни или„ недовољно добри “и то покушавају надокнадити савршеним оценама, напредовањем посла, високим платама, наградама и постигнућима“, рекла је Анн Марие Добосз, МА, МФТ, психотерапеут који се специјализовао за перфекционизам, анксиозност, депресију и самокритику.

Перфекционисти се плаше губитка љубави, поштовања и односа, рекла је она. Што је, наравно, разумљиво ако сте научени, као и горе наведени појединци, да придржавање одређених стандарда резултира пажњом и наклоношћу.

Нека деца се такође уче да су грешке страшне. Односно, родитељи их критизирају кад год забрљају, што учи њихову дјецу да је „важно никада не погријешити и сигурније је бити савршен“, рекла је Цхристина Цруз, Пси.Д, животни тренер који се специјализирао за перфекционизам, анксиозност, депресија и слика тела. Заправо је радила са горе наведеним клијентима. У својој пракси она види како се перфекционизам игра у свим областима живота - од мајчинства до ситних свакодневних задатака.

Можда су ваши родитељи били флексибилни према вама - али не толико према себи. Можда су својим радом, тежином, изгледом поставили нереалне стандарде. А кад се нису мерили, ударали су се. И усвојили сте њихов приступ. Можда сте научили да чезнете за савршенством од некога другог - од инструктора балета, фудбалског тренера - од целе институције - школе или факултета - или једноставно од нашег друштва - попут смешних веровања о тежини.

„Много перфекционизма се дешава у главама људи“, рекао је Добосз, такође аутор Радна свеска о перфекционизму за тинејџере: Активности које ће вам помоћи да смањите анксиозност и постигнете ствари. Односно, перфекционисте мучи глас који је упоран, груб и осуђујући, рекла је она.

Многи су екстремисти. Према Крузу, перфекционисти могу имати мисли попут: „Ако то не могу савршено, зашто онда уопште покушавати?“ Они виде појединце као добре или лоше, исправне или нетачне, као успех или неуспех.

Перфекционисти су често неодлучни. Они се плаше да постоји само једна "исправна" одлука или пут којим треба кренути, рекао је Круз. Што значи да уопште не доносе никакву одлуку. Јер најгоре је погрешити, или направити лош избор или грешку. Јер, опет, ризикујете да изгубите све.

Напољу изгледа да перфекционисти имају све заједно. Али постоје пукотине. Неки перфекционисти се заправо утапају и непрестано покушавају да то држе, рекао је Круз. Они су „неорганизовани код куће, раде и у мислима им се непрестано врте“.

Перфекционисти такође могу бити забринути. Они „траже утеху у планирању живота до најситнијих детаља, у нади да могу све предвидети и контролисати“, рекао је Добош. „Када се планови промене или се догоде нормални кварови, то може послати перфекционисте у крах катастрофирања - замишљајући катастрофалне исходе као резултат најмањих застоја.“

Добош је нагласио важност разликовања између перфекциониста и успешних (или вредних радника): Успешни су педантни и имају јаку радну етику. Отпорни су и могу да прихвате неуспехе. Преузимају одговорност, уче на својим грешкама и виде неуспех као прилику за раст. Перфекционисти, међутим, постављају немогуће стандарде и разарани су неуспехом. Или се претуку или затворе, и одустану.

Цруз је такође приметио разлике између здравог стремљења и перфекционизма, као што је илустровано истраживањем Брене Бровн. Здрава тежња је „усредсређена на себе“. Појединци се питају: „Како могу да се побољшам?“ или „Шта могу научити из овог искуства?“ У перфекционизму, самопоштовање и идентитет су „други фокусирани“. Према Црузу, ово „може створити опасне поруке попут:„ Ја сам оно што постижем “или„ Шта ће они мислити о мени ако __________? “

Можемо тежити савршенству јер смо тако научени. Можемо тежити савршенству као начину да се заштитимо од осуде и срама. Ако никада не погрешимо, ако никада не пропаднемо, онда нас не можемо критиковати, осудити или понизити. Јел тако?

Тежња за нечим што никада не можемо постићи исцрпљујуће је. То деморалише. Нездраво је. Перфекционизам је повезан са свиме, од депресије до анксиозности до повишеног нивоа стреса, рекао је Цруз. „Перфекционизам смета истинском омогућавању да се види самога себе, омета везу са другима, ограничава перспективе и оставља мало простора за самосаосећање.“

Потреба за савршенством може потрајати док схватите и демонтирате. Али то вреди. Можете започети са радом са терапеутом или тренером.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!