Стрес и концепт контроле

За мене је једно од најтежих аспеката стреса одустајање од контроле. И премда постоји контрола у томе како ја лично реагујем и одабирем да реагујем на околности, такође постоји осећај беспомоћности; осећај да контрола није у потпуности присутна.

Немам потпуну контролу над истинским и природним променама у односима - напредовањем људи који се раздвајају. Нова опажања утичу на свест; утичу на то како су везе замишљене.

Немам потпуну контролу над прошлошћу и свим пртљагом који садржи таква поглавља.

Немам потпуну контролу над чворовима у штитној жлезди који могу или не морају бити већи; који могу или не морају захтевати биопсију или даљи третман.

Немам потпуну контролу над конкурентним тржиштем рада или професијом која можда не даје стабилан, довољан приход.

Са еволуционог становишта, жеља за осећајем контроле је дубока психолошка потреба.

„Ако имамо контролу над својим окружењем, онда имамо много веће шансе за опстанак“, наводи се у чланку о цхангеминдс.орг. „Наша дубока подсвест нам стога даје снажне биохемијске подстицаје када се суочимо са неком врстом опасности (као што је реакција борбе или бега).“

Занимљиво. Иако је живот познат по непредвидивости, појединци жуде за осећајем контроле. Неки фактори су, међутим, једноставно неконтролисани.

Психолози су деценијама проучавали ову људску потребу, позивајући се на концепт као на место контроле (ЛОЦ).

„Што је наша ЛОЦ интернија, то више верујемо да сопствени напори одређују шта се дешава у нашем животу; што је наш ЛОЦ спољнији, то више осећамо да нашим животом управљају спољне силе (случајне или моћне друге) “, према чланку из 2014. године у Псицхологи Тодаи.

Истраживање илуструје да они који поседују унутрашњи ЛОЦ доживљавају већу срећу, здравље, успех и способност да се носе са недаћама.

Иако понекад морамо да подлегнемо спољним променљивим, и даље можемо да отелотворимо унутрашњи ЛОЦ - како реагујемо на такве променљиве и тако што преузимамо контролу у другим областима нашег живота.

Када сам под стресом, могу се запитати: који сам избор који могу тренутно да донесем? Могу да победим свој страх од треме и певам на отвореном микрофону. Могу да сликам за својим столом само у сврху катарзе. Могу да кренем на једнодневне излете у нова места и да се емоционално подмладим. Могу носити другу нијансу сјаја за усне или истакнути косу.

Иако ниједна од ових радњи не решава сукоб, она ипак произлази из контроле.

У посту о Сићушном Буди, Лори Десцхене објашњава да када почне да рума на нешто што јој излази из руку, одлучује да размишља о томе шта може да промени.

„Тренутно можете да контролишете: колико пута се данас осмехујете“, написала је. „Како тумачите ситуације; како си фин према себи у својој глави; врста хране коју једете; које књиге читате; колико пута кажеш да те волим “.

И ко зна; са овом врстом самопоуздања суочавање са проблемима може постати мало лакше.

Када доживљавамо стрес, немамо увек потпуну контролу - не можемо контролисати сваку ситуацију и сигурно не можемо контролисати друге људе. И премда је потреба за осећајем контроле значајна, још увек можемо вршити контролу у начину на који реагујемо на стресоре и још увек можемо користити избор у другим аспектима свог живота.