Истраживање открива нове здравствене користи од спавања

„Умрети, спавати - можда сањати - ето, ту је трљање, јер у овом смртном сну могу доћи снови ...“ -Виллиам Схакеспеаре, Хамлет

Свима је потребан сан како би правилно функционисали.

Познато је да сан помаже у лечењу, формирању меморије, смањењу стреса, уклањању токсина - буквално бришући плочу дневних искустава да започне изнова. Предмет вишедеценијског истраживања, наука о сну наставља да прикупља доказе о новим здравственим користима од спавања.

Један ген везује имунитет

Новооткривени појединачни ген, назван немури, повећава потребу људског тела за сном, према истраживачима са Медицинског факултета Универзитета у Пенсилванији Перелман, чији је рад објављен у Наука.

Проучавајући више од 12 линија воћних мушица, истраживачи су открили директне везе између имунолошког система и сна, што пружа могуће објашњење како се сан повећава током болести. У својој следећој фази истраживања научници планирају да истраже механизам којим немури покреће сан.

Учење новог речника током спавања

Иако може деловати мистериозно, заправо је логично. Истраживачи са Универзитета у Берну открили су да би увођење нових страних речи и њихових речи за превод могло бити повезано током дубоког сна у подневном дремку и ускладиштено. Након буђења, те асоцијације би се могле несвесно вратити и поново активирати - у основи научивши нови речник током спавања. Резултати, објављени у Цуррент Биологи, показао је да чини се да формирање меморије посредују исте мождане структуре које посредују у учењу вокабулара у будном стању.

Празнине у животним успоменама које је креирала Апнеја за спавање

Процењује се да је 936 милиона људи широм света погођено опструктивном апнејом у сну (ОСА), а ОСА-овци имају проблема са памћењем и депресију. Студија истраживача из 2019. године на Универзитету РМИТ у Мелбурну у Аустралији заснована је на познатим везама између памћења и депресије и открила је да нелечени ОСА доводи до проблема при присјећању одређених животних детаља. Истраживачи су рекли да њихов рад сугерише да апнеја током спавања може угрозити способност мозга да кодира или консолидује одређене врсте животних успомена, што објашњава зашто је људима тешко да се присете прошлих детаља. Будући да је апнеја у сну такође важан фактор ризика за депресију, истраживачи се надају да боље разумевање неуробиолошких механизама на послу може помоћи у побољшању менталног здравља милиона људи.

Виртуелна стварност може третирати понављајуће ноћне море

Нико не воли ноћне море, посебно оне које се понављају. Заиста, истраживачи су открили да су понављајуће ноћне море значајни предиктори менталних проблема, посебно за децу. Отприлике половина до две трећине деце и до 15 посто одраслих има честе ноћне море. Последица понављајућих ноћних мора код деце могу бити психозе адолесцената и одраслих, укључујући анксиозност, депресију, стрес и самоубилачке мисли; док код одраслих може сигнализирати посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Ипак, постоји неколико ефикасних и једноставних третмана за поремећаје ноћне море.

Двоје истраживача са универзитета у Бостону суоснивали су Центар за ум и културу и креирали пилот студију користећи програм виртуелне стварности који помаже у борби против понављајућих ноћних мора. Студија је користила умерено застрашујуће слике виртуелне стварности, попут подводног окружења са великом белом ајкулом, како би подстакла учеснике на управљив ниво страха. Излажући их узнемирујућим и узбудљивим сликама, али не баш застрашујућим, циљ је лечење невоље, а не наношење више.

Учесници су користили џојстик и контроле геста за модификовање визуелних елемената које су видели. На крају месеца од две сесије недељно, током којих су учесници праћени због анксиозности, ноћне море и ефеката ноћне море, истраживачи су открили знатно нижи ниво у све три.

Оно што је заиста узбудљиво у овим резултатима, кажу истраживачи, јесте потенцијал да се ово донесе деци која пате од поремећаја ноћне море. Рано лечење таквом технологијом може одбити или успорити прелазак у психозу.

Недостатак сна доприноси бесу

Знате да сте нестали након напорног ноћног сна или када не можете да спавате редовно. Сада су истраживачи са Државног универзитета у Ајови пронашли доказе да губитак сна изазива бес. У студији су учесници били подељени у две групе, једна је одспавала својих уобичајених седам сати сна, док је друга била ограничена на око 4,5 сата по ноћи. Бес се мерио пре и после манипулација спавањем тако што су учесници слушали производе буке стварајући непријатне услове који обично изазивају бес. У групи са ограниченим спавањем, бес је био „знатно већи“ него у неограниченој групи за спавање.

Даље, истраживачи планирају да проуче да ли губитак сна узрокује стварно агресивно понашање према другима.

Ускраћивање спавања ствара драматичан пораст грешака

У највећој досадашњој експериментално контролисаној студији о недостатку сна, истраживачи са Државног универзитета у Мичигену открили су да мала ометања могу резултирати озбиљним последицама за људе који немају сан.

Истраживање се разликује од осталих студија недостатка сна по томе што се фокусира на утицај недостатка сна на извршавање задатака. Студија је подразумевала тражење од људи да изврше задатак који је захтевао низ корака како би их повремено прекидали, након чега су морали да памте кораке да би наставили.

Чланови групе ускраћене сну имали су отприлике 15 процената пораста грешака следећег јутра када је од њих затражено да поново изврше корак по корак. Поред тога што је показивала више грешака, група успавана показала је прогресиван пораст грешака повезаних са меморијом током извршавања задатка. Неограничена група за спавање није показала овај ефекат.

Сврха живота може бити начин за побољшање сна без лекова

Истраживачи на Медицинском факултету Феинберг Универзитета Северозападног универзитета спровели су студију која је обухватила 853 одрасла лица без деменције, од 60 до 100 година, у којој је од њих затражено да попуне анкету од 10 и 32 питања о сврси живота, односно спавања. Они који су сматрали да им живот има смисла имали су 63 одсто мање шанси да пријаве апнеју током спавања, а 52 одсто мање да кажу да имају синдром немирних ногу. Поред тога, учесници студије који су осећали сврху живота имали су умерено бољи квалитет сна, глобалну меру поремећаја спавања.

Истраживачи су рекли да, иако је студија укључивала старије људе, они верују да ће резултати бити применљиви и на млађе особе. Следећи корак у њиховом истраживању, рекао је први аутор студије, „требало би да буде проучавање употребе терапија заснованих на пажњи које циљају сврху живота и резултирајући квалитет спавања“.

Референце:

Тода, Х., Виллиамс, Ј.А., Гулледге, М., & Сехгал, А. (2019, 1. фебруар). Ген за индукцију спавања, немури, повезује сан и имунолошку функцију код дрозофиле.Наука. Преузето са хттп://сциенце.сциенцемаг.орг/цонтент/363/6426/509

Зуст, М.А., Руцх, С., Виест, Р., & Хенке, К. (2019, 31. јануар). Имплицитно учење речника током спавања везано је за спороталасне врхове. Цуррент Биологи.Преузето са хттпс://дои.орг/10.1016/ј.цуб.2018.12.038

Делхикар, Н., Соммерс, Л., Раинер, Г., Сцхембри, Р., Робинсон, С.Р., Вилсон, С., & Јацксон, М.Л. (2019, 31. јануар). Аутобиографско сећање из различитих животних стадијума код особа са опструктивном апнејом у сну. Часопис Међународног друштва за неуропсихологију. Преузето са хттпс://дои.орг/10.1017/С1355617718001091

МцАлпине, К.Ј. (2019, 17. јануар). Како виртуелна стварност може помоћи у борби против понављајућих ноћних мора [пост на блогу].Бостон Университи Ресеарцх. Преузето са хттпс://ввв.бу.еду/ресеарцх/артицлес/виртуал-реалити-тхерапи-фор-рецурринг-нигхтмарес/

Недостатак сна појачава бес, нарушава адаптацију на фрустрирајуће околности [издање]. (2018, 27. новембар). Нова служба Универзитета у Ајови. Преузето са хттпс://ввв.невс.иастате.еду/невс/2018/11/27/слеепангер

Истраживање спавања открива страшне последице лишавања [ослобађање]. (2018, 26. септембар).МСУ данас.Преузето са хттпс://мсутодаи.мсу.еду/невс/2018/слееп-ресеарцх-унцоверс-дире-цонсекуенцес-то-деприватион/?утм_цампаигн=стандард-промо&утм_соурце=мсуневствиттер-пост&утм_медиум=социал

Турнер, А.Д., Смитх, Ц.Е., и Онг, Ј.Ц. (2017). Да ли је сврха живота повезана са мање поремећаја спавања код старијих одраслих? Наука и пракса спавања, 1: 14.Преузето са хттпс://слееп.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/с41606-017-0015-6