Зашто анксиозност неће нестати?
Живот је попут шетње шумом. Знамо да ће се анксиозност манифестовати јер је део живота. У једном или другом тренутку, сви ћемо доживети благу или тешку анксиозност. Али шта се дешава када се појави анксиозност? Многи појединци кажу да то мрзе. Желе да могу да пошаљу анксиозност у другу галаксију. Покушавају са многим стратегијама да би се тога решили или бар управљали.
Ипак, шта год да раде, анксиозност се стално појављује и изненађује. Зашто једноставно неће нестати? Ево неколико одговора.
Запамтите свој природни одговор тела на опасност. Ако наиђете на медведа док сте шетали шумом, ваш сигурносни аларм у вашем лимбичком систему брзо би вас припремио за борбу, бекство или смрзавање како бисте могли из њега изаћи живи. Током догађаја са медведом, не бисте се жалили на јаму у стомаку, убрзано лупање срца, климава колена, знојне руке или друге сензације које се манифестују у вашем телу. Били бисте захвални за уграђени одбрамбени механизам вашег тела који вам је помогао да преживите.
Снаге вашег ума су ваша смрт. Ми људи имамо невероватан ум који нам омогућава да радимо оно што друге врсте не могу. Упркос континуираним напорима да нека бића „размишљају“ попут људи, нико не може користити језик и односе као ми. Човечанство је напредно друштво због наше способности решавања проблема. Међутим, када су у питању унутрашњи догађаји попут анксиозности, ова способност се враћа.
На пример, када је важна презентација, догађај, датум, тест или интервју заказан за блиску будућност, анксиозност се може појавити. Ваш ум може рећи, „Ово је тако важно. Не би требало да се осећате тескобно! “ Верујете свом уму и почињете да се борите против сензација у вашем телу. Нисте захвални због јаме у стомаку, убрзаног лупања срца и зноја по целом телу као кад сте видели медведа. Ипак, ум инсистира, „Не би требало да се осећате тако!“
Оно чему се опирете опстаје. Ваш ум жели да вас заштити од непријатних осећања. Стварност је таква да када се одупрете унутрашњем искуству попут анксиозности, то више исплива на површину. Слична је лопти за плажу када покушавате да је потопите у воду. Може се одбити и ударити вас право у лице. Да ли сте то икада приметили?
Ваша патња можда узрокује патњу. Ваш ум поставља правила и очекивања. Када је присутна анксиозност, ваш ум може рећи, “Ово је лош тајминг. “ Оног тренутка када пожелите нешто друго осим онога што се дешава, то је тренутак када ваша патња почиње.
Можда маштате о чаробној пилули која би могла истребити ваша непријатна осећања до краја живота. Међутим, ваш ум је покупио неке менталне навике, уверења, мишљења, пресуде и приче на вашем животном путу. Добра вест је да можете стећи вештине које вас могу научити да другачије гледате на анксиозност.
За сада размотрите Гост непожељне забаве *метафора:
Ако бисте приредили забаву са својим пријатељима и појавио се неко кога нисте позвали, како бисте одговорили? Овај непожељни гост је досадан, смрдљив, непријатан и једноставно га не желите на својој забави! Тражите од њега да оде. Кад коначно оде, вратите се уживању у забави. Неколико минута касније вратио се. Заиста га не желите у близини, па га коначно избаците. Да бисте били сигурни да неће ући, останите поред врата. Проблем је што пропуштате сопствену забаву! Ваша ментална, физичка и емоционална енергија сада се троше покушавајући да нежељене гошће задрже ван ваше куће.
Да ли вам ово звучи познато? Да ли се ово догађа у вашој животној забави? Анксиозност је можда нежељени гост, али пропуштате ли живот смисленог и вредносно усмереног живота? Да ли сте исцрпљени од покушаја свега што можете како бисте то спречили из свог живота? Можете ли допустити том непожељном госту живота да уради своје док се фокусирате на оно што је најважније?
Вештине терапије прихватања и посвећености (АЦТ) могу вам помоћи да научите како да се борбе ослободите анксиозности. Можете научити да направите места за то. Јер реално, то ће се и даље појављивати у вашем животу. Можете научити како да постанете флексибилнији у свом размишљању. То је процес, и то је могуће!
* хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ВИхт-гуимФ4
