Психотерапија може повећати имунитет
Истраживачи су извршили преглед 56 клиничких испитивања, представљајући 4.060 учесника који су пратили промене у имунитету током времена током психотерапије. Схиелдс, ет. ал, погледао осам различитих психосоцијалних интервенција, попут ЦБТ-а, бихевиоралне терапије, когнитивне терапије и психо-едукације, као и седам маркера функције имуног система, укључујући упалу, ниво антитела, вирусно оптерећење и активност природних ћелија убица.
Открили су да је током интервенција постојала снажна повезаност са побољшаном функцијом имунолошког система, која је трајала најмање шест месеци након лечења. Асоцијације су биле најзначајније за ЦБТ или комбиноване интервенције, али у целини, све врсте интервенција обезбедиле су одређени ниво побољшања у функцији имунолошког система. Овде је главно решење то што психотерапијске интервенције имају низ благотворних ефеката на имуни систем.
Постоје дуготрајне стигме везане за људе који траже психотерапију ради свог менталног здравља. Разумевање бројних благодати може у великој мери допринети борби против тих стигми и давању до знања људима да терапија може помоћи било коме, чак и онима без дијагнозе менталног здравља.
Разлог због којег би психотерапија, а посебно ЦБТ, могла имати тако директан утицај на имунолошку функцију, није био део студије, што је био један од њених недостатака. Али процена маркера упале даје наслутити шта би могао бити основни механизам у игри.
Упала је често повезана са бројним здравственим проблемима, укључујући когнитивне и менталне поремећаје од деменције до депресије. Преглед литературе објављене у Границе у имунологији истиче да, иако многи фактори играју улогу у развоју депресије, постојале су везе са повећаном активацијом запаљења имуног система, што утиче на централни нервни систем. Примећује да је доказано да антидепресиви смањују упале, док виши нивои упале могу смањити ефикасност лечења.
Даље, с обзиром на имунолошку функцију, упала је део природног одбрамбеног механизма тела и игра улогу у зарастању. Али када претерано покрене, тада здравствени проблеми почињу да расту. Одржавање регулације на начин да се искористи снага упале, а да се не дозволи да нагло порасте, важан је део одржавања здравља на сваком нивоу, каже Схиелдс.
Резултати ове студије подвлаче колико ментална и емоционална питања могу утицати на физиолошке реакције, а то иде у оба смера. На пример, често виђамо људе са угроженом имунолошком функцијом и хроничним здравственим проблемима који се суочавају са изазовима менталног здравља. Решавање физичког здравља имаће утицаја на ментално благостање и обрнуто.
Поред тога, фактори животног стила такође могу играти улогу. Решавање емоционалних и менталних потешкоћа такође може утицати на имуни систем, укључујући нивое упале, јер може подстаћи промене у понашању. На пример, ако је неко оснажен терапијом, можда ће бити склонији увођењу промена као што су:
- Вежбање више
- Једење здравије хране
- Остваривање више социјалне интеракције
- Стварање бољег распореда спавања
- Спровођење антистресних стратегија
У протеклим истраживањима се показало да сви ови помаци утичу на функцију имунолошког система, делом зато што смањују упале, али и зато што побољшавају здравље црева, што је главни аспект психолошког благостања.
Све је то међусобно повезано у смислу како ваш ум и тело реагују. Генерално, када људи почну да се осећају ментално боље, почињу да примењују понашања која подржавају њихово здравље и то почиње да се гради једни на другима. То је позитиван циклус појачања који се наставља. На пример, ако почнете да вежбате више, студије показују да имате тенденцију да боље спавате. Када добијете квалитетнији сан, то смањује ниво упале и побољшава здравље црева, а заузврат то побољшава расположење и емоционалну отпорност.
Сви ови системи раде заједно у тандему и започињу малим променама у неким понашањима, заједно са постављањем разумних циљева. После тога ћете вероватно открити да је одатле лакше усвојити здравије понашање. Први корак психотерапије могао би бити ударац потребан за покретање овог ефекта таласа.
За многе људе проналажење одговарајућег начина психотерапијске методе може потрајати, треба стрпљења и може укључивати више врста терапија, уз неке уобичајене фрустрације. На пример, ЦБТ може бити упарен са пажњом, терапијом понашања и лековима. Важно је да разговарате са стручњаком за ментално здравље о потенцијалним опцијама које су у складу са вашим потребама / животним стилом и никада не одустајте док не пронађете праву терапију која је погодна за вас.
Референце:
Схиелдс, Г.С., Спахр, Ц.М., и Славицх, Г.М. (2020, 3. јун). Психосоцијалне интервенције и функција имуног система: систематски преглед и метаанализа рандомизираних клиничких испитивања.ЈАМА Психијатрија. дои: 10.1001 / јамапсицхиатри.2020.0431
Лее, Ц. Х., & Гиулиани, Ф. (2019, 19. јул). Улога упале у депресији и умору.Границе у имунологији. 2019; 10: 1696. дои: 10.3389 / фимму.2019.01696
