Желите да имате боље здравље? Наука каже да се повезујемо са природом
То можда већ знате интуитивно, али студије непрестано показују да се, када проводите више времена у природи, осећате живљим. Објављено у Часопис за психологију животне средине, прошле и садашње студије закључују да је излазак и повезивање са природом бољи за осећај подмлађености него за посеченом пословичном шољицом кафе. Налази су веома важни и за ментално и за физичко здравље. Истраживање је показало да људи са већим осећајем виталности немају само више енергије за ствари које желе да раде, већ су и отпорнији на физичке болести и одређене стресоре.
Као што напомињу многе студије, један од путева ка здрављу може бити провођење више времена у природним условима. Идеја о изласку у природу ради побољшања расположења, а самим тим и физичког здравља иде руку под руку поремећај природног дефицита - смањена употреба наших чула, са потешкоћама у пажњи, и веће стопе болести повезане са удаљавањем од природе, од прави света. Прошла истраживања су чак показала да смо још љубазнији према другима када се осећамо у контакту са природним светом око нас.
Већина нас може осетити да је шетња шумом или стазом попут природе добра за нас. Одмарамо се од навале нашег свакодневног живота. Уживамо у лепоти и миру боравка у природном окружењу. Сада истраживање показује да посета шуми има стварне, мерљиве здравствене користи, како менталне, тако и физичке. Чак и пет минута око дрвећа или у зеленим површинама може побољшати здравље. Ово је можда рецепт на мајци природи без негативних нежељених ефеката који је такође бесплатан. Здравствене предности зелене сцене за које ове студије истичу да укључују:
- Јачање имунолошког система
- Снижавање крвног притиска
- Смањивање стреса
- Побољшање расположења
- Повећавање способности фокусирања, чак и код деце са АДХД-ом
- Убрзани опоравак од операције или болести
- Повећавање нивоа енергије
- Побољшање сна
Истраживање баца светло на то како нас провођење времена на отвореном заправо дугорочно чини здравијима. Како то?
Изложеност шумама појачава наш имунолошки систем. Док удишемо свеж ваздух, удишемо фитонциде, хемикалије у ваздуху које биљке дају да би се заштитиле од инсеката. Фитонциди имају антибактеријске и антифунгалне особине које помажу биљкама у борби против болести. Када људи удишу ове хемикалије, наша тела реагују повећавањем броја и активности врсте белих крвних зрнаца званих природне ћелије убице или НК. Те ћелије убијају ћелије заражене туморима и вирусима у нашим телима.
Провођење времена око дрвећа и гледање у дрвеће смањује стрес, снижава крвни притисак и побољшава расположење. Бројне студије показују да и вежбање у природном окружењу или једноставно седење и гледање дрвећа смањују крвни притисак, као и хормоне кортизол и адреналин повезане са стресом. Гледање слика дрвећа има сличан, али мање драматичан ефекат. Студије које су испитивале исте активности у урбаним, непланираним подручјима нису показале смањење ефеката повезаних са стресом. Будући да стрес инхибира имунолошки систем, користи од смањења стреса од природе се даље увећавају смањењем анксиозности, депресије, беса, збуњености и умора који се јављају одмах, а временом и касније.
Провођење времена у природи помаже вам да се усредсредите. Животи су нам запосленији, школа и породични живот више него икад. Покушај да се фокусирамо на многе активности или чак на једну ствар током дужих временских периода може нас ментално исцрпити. Провођење времена у природи, гледање биљака, воде, птица и других аспеката природе даје когнитивном делу мозга предах, омогућавајући нам да се боље фокусирамо и обновимо способност стрпљења.
Умор од пажње код деце узрокује немогућност обраћања пажње и управљања импулсима. Део мозга погођен умором пажње (десни префронтални кортекс) такође је укључен у поремећај дефицита пажње / хиперактивности (АДХД). Студије показују да деца која проводе време у природним спољним окружењима имају смањење умора пажње, а деца којима је дијагностикован АДХД показују смањење повезаних симптома. Истраживачи истражују употребу природног спољног окружења као допуне тренутним приступима у управљању АДХД-ом. Предности таквог приступа је што је широко доступан, јефтин и без нежељених ефеката.
Пацијенти се брже и боље опорављају од операције када имају „зелени“ поглед. Болнички пацијенти могу бити под стресом из различитих фактора, укључујући бол, страх и поремећај нормалне рутине, сви фактори који потенцијално могу наштетити нечијем имунолошком систему. Истраживање је показало да су пацијенти са „зеленим“ погледима имали краћи постоперативни боравак, узимали мање таблета против болова и имали нешто мање постхируршких компликација у поређењу са онима који нису имали поглед или поглед на цементни зид.
Дакле, када вам енергија застане, а расположење падне, крените напоље и повежите се са природом и дрвећем око себе од овог лета. Можда ћете открити да је панацеја оно што вам је све време требало да вам поново удахне живот.
