3 креативна начина за борбу против блуеса

Често стрес, разочарања и овоземаљска стварност свакодневног живота толико муче наше унутрашње светове да је тешко искусити позитивне емоције попут радости, мира и спонтаности. Нажалост, то постаје зачарани круг.

Негативне емоције се још више накупљају, исцрпљујући нашу менталну и физичку енергију до те мере да је изазов само проћи кроз наше свакодневне рутине. Наша тела постају истоветна као и наши духови. На срећу, постоје три лагане и инспиративне активности које нам могу помоћи да победимо блуз и повећамо опште добро.

• Виев арт. Професор Семир Зеки, неуробиолог са Универзитетског колеџа у Лондону, спровео је серију експеримената о томе шта се дешава са центрима задовољства мозга када људи гледају уметничка дела. Након скенирања мозга добровољаца док су гледали у разна ремек-дела, проф. Зеки приметио је да је дошло до одређеног повећања активности у мозговним центрима за награђивање задовољства. Према чланку научника Рицхарда Аллеинеа из маја 2011. у Телеграпх.цо.ук , гледање уметности „... покреће налет хемикалије за дојам, допамина, у орбито-фронтални кортекс мозга, што резултира осећајем интензивног задовољства.“ Аллеине, која је цитирала професора Зекија на његовим студијама, такође је изјавила да ово тренутно истраживање сугерише да гледање уметности може побољшати опште ментално здравље.
• Слушај музику. Безброј је референци из прошлих векова о томе како музика поправља наше душе. Сада је наука доказала да су та осећања тачна. Истраживање спроведено на Универзитету у Миссоурију показало је да слушање музике доводи до позитивнијих осећања. Иуна Фергусон, водећи аутор студије, наводи да су учесници знатно поправили своје расположење након што су слушали оптимистичну музику. У јуну 2013 Психологија данас чланак, фармацеуткиња Цатхерине Улбрицхт наводи да сви облици музике могу имати терапеутске ефекте. „Постоје чврсти научни докази који подржавају употребу музичке терапије за побољшање расположења и ублажавање анксиозности / стреса, према истраживању компаније Натурал Стандард“, рекао је Улбрицхт.
• Удари на плесни подиј. Вежбање је свеобухватан лек. Благодати физичке активности укључују смањење стреса, депресије и анксиозности.Комбинујте вежбу са музиком за побољшање расположења и корацима који стимулишу мозак плесовима као што су салса, меренга и замах и добићете уздижућу активност. Према Јеаннетте Тхорнтон, МД, плес, „… ослобађа угодне хемикалије за мозак које се боре против депресије и помажу у изградњи самопоуздања и побољшавају самопоштовање“. Такође, плес може бити много забавнији и друштвеније ангажован од осталих облика вежбања, што подстиче спонтаност и смањује осећај изолације и депресије.

Да, када се осећате тескобно, депресивно или под стресом, може бити изазов не само издвојити време, већ и прикупити довољно енергије за бављење уметношћу, музиком и плесом. Ипак се то може учинити. Чинећи то, можда ћете бити награђени изненађујуће дивним подстицајем за ваше емоционално здравље. Дакле, следећи пут кад паднете, прошетајте мирно кроз музеј или погледајте странице уметничке књиге како бисте појачали хемикалије за осећај доброг у мозгу.

За још једну здраву и позитивну активност за побољшање расположења, пођите на концерт или једноставно завртите своју омиљену музику током вожње или чишћења куће. А да бисте помогли да ослободите још више ваших угодних хемикалија за мозак, буги доле до плесног подија. Заправо, зашто се не наградите целом суботом за „ментално здравље“ да бисте се понели неком уметношћу, слушали омиљену музику и онда свингом исплесали свој пут из блуза? До недеље ујутро можда ћете бити толико срећнији због тога.