Како заузети људи учвршћују своје везе са својим партнерима

Имате захтевну каријеру која захтева пуно вашег времена и енергије. Као и ваш супружник. Можда неко од вас - или обоје - путује због посла. Можда сте и родитељи, а такође волите да голф, вежбате јогу, похађате часове сликања или играте фудбал, што радите одвојено.

То је клише, али истина: Много дана сте два брода која пролазе у ноћи.

Али то не значи да ваша веза мора да пати. Можете пронаћи начине да се поново повежете, па чак и ојачате своју везу. Ево како то раде и други појединци који превише живе заузетим животом.

Имају ноћи и дане са датумима. „Верујем да је најбољи начин да останете повезани у свом браку доследним и намерним деловањем и никада не бисте смели потцењивати снагу планиране спонтаности“, рекла је Анна Осборн, ЛМФТ, психотерапеуткиња која је власник приватне праксе у групи у Сацраменту. У свом календару има месечни подсетник да има ноћи са мужем. Као родитељи шестогодишњих близанаца, дечака и девојчица, она и њен супруг, директор подружнице обезбеђења, имају пуне руке посла.

Ноћне везе су такође пресудне за Јулие де Азеведо Ханкс, ЛЦСВ и њеног супруга. Ханкс поседује терапијску ординацију са две локације у Јути. Њен супруг је финансијски директор компаније за промет некретнинама и има волонтерски посао у њиховој цркви, што траје око 10 сати недељно. Заједно имају четворо деце, узраста од 11 до 27 година, од којих троје живи код куће и похађа часове музике и бави се спортом.

„Једну или обе викендице излазимо на вечеру и филм, представу или концерт и забављамо се заједно. Понекад излазимо сами, а понекад излазимо са пријатељима “, рекао је Ханкс.

Адвокат за здравство Лори Михалицх-Левин, ЈД, и њен супруг Јасон Левин, тренер каријере, такође имају јутарње термине и термине за средину дана. На пример, једне године, док су њихови петогодишњи и седмогодишњи синови били у вртићу, Дан заљубљених славили су доручком у француском ресторану. Ове године су уживали у романтичном ручку на локалном рибљем месту.

Они су стратешки свакодневни. Михалицх-Левин и њен супруг имају састанак сваке недеље увече „како би учврстили хаос у нашем животу и одједном се побринули за административне ствари“. Током седмице стављају било шта важно у „суботњу корпу“, попут рачуна, образаца, листића за дозволу излета. Затим се обраћају било чему што се налази у корпи током њиховог састанка.

Такође разговарају о томе ко ће корачати сваког дана ако се деца разболе. Они мапирају свој распоред за остатак недеље и месеца. И они деле своје омиљене „пажљиве тренутке“, што их инспирише да се усредсреде на добро у животу.

Они се дубље упуштају. Сваког другог петка увече психотерапеут Цхрис Кингман и његова супруга, социјална радница, добијају чуварицу за своје пето- и двогодишње ћерке. Ово је њихово време да „раде на вези, разговарају о тешким стварима, прегледају породичне финансије, обрађују сложене изазове, пријављују се, пружају и добијају подршку итд.“, Рекао је Кингман, ЛЦСВ, специјализован за појединце, парови и групна терапија.

Они схватају потребе једни других озбиљно. Један од начина на који Кингман и његова супруга брину о међусобним емоционалним потребама је давање искрених комплимената о одређеном понашању. Што је приметио да је „веома добро за душу везе, јер сви имамо (емоционалну) потребу да нас„ виде “на начине на које смо добри, љубазни, продуктивни, корисни итд.“

Такође, када је један од њих узнемирен, други пружа подршку слушајући и тешећи. Поред тога, обоје редовно препознају исцрпљујући породични живот и пријављују се да би се уверили да је сваки партнер имао довољно времена сами и да помогну ако нису.

Имају мале, слатке ритуале. Сваког јутра Осборн и њен супруг разговарају о једном изазову са којим ће се свако од њих суочити током тог дана. Онда када се виде увече, обавезно разговарају о томе како им иде и како је прошло.

Ханкс и њен супруг се увек грле и љубе кад један од њих одлази и када се поново виде.

Михалицх-Левин и Левин готово свакодневно једу доручак и вечеру са својим дечацима, „нешто чему смо заиста дали приоритет“. Супруг Михалицх-Левин такође је долази по њу у метро након посла, што им даје неко време заједно пре него што покупе децу.

Дају приоритет саосећању. Кингман и његова супруга имају кључну мантру у свом односу: „саосећање и границе“. Односно, вежбају саосећање са сопственим манама и међусобним манама, истовремено остајући одговорни. На пример, Кингман има тенденцију да се понаша као одсутни професор. „То може бити прилично досадно за [моју супругу], али уместо да буде критична, она прихвата да је то мој нехотични одговор на преплављење свакодневног живота ... Дакле, она ће то истаћи и обавестити ме да се не осећа добро за њу када се „одјављујем“, али без напада и срамоте због својих лоших навика. “

Они планирају будућност (на забаван начин). Два пута годишње Михалицх-Левин и њен супруг имају годишње дане планирања и повлачења. „Мапирамо дугорочне циљеве и планове и узимамо мало времена за себе - масаже, било ко?“ Она је рекла.

На пример, они обележавају дане у којима ће школа бити затворена и схватају ко ће остати код куће и која ће бити њихова резервна брига о деци. Они оцртавају породичне посете и велики одмор. Такође истражују три снажна питања: једно на шта су поносни; грешка коју су направили и оно што су научили; и једну причу коју се одричу пре нове године.

(Можете сазнати више на изврсној веб локацији Михалицх-Левин Миндфул Ретурн, која помаже мамама и очевима да пређу несигурни терен радног родитељства.)

Имати здрав, близак однос усред ужурбаног живота испуњеног одговорношћу је апсолутно могуће. Кључно је бити пажљив у вези с тим. Планирајте за то и будите креативни. Сматрајте своје заједничко време виталним и драгоценим. Јер је.

!-- GDPR -->