Нелагодност перцепције

Пре неки дан сам наишао на читање које каже ствари нису тако лоше као што мислите. Насмејала сам се кад сам је прочитала, јер много пута су ме мисли одвеле путем катастрофалног размишљања и створиле вртлог непотребне тескобе. Неки од нас који смо алкохоличари у опоравку у 12 корака то називамо неисправним ожичењем или сметњом перцепције. Из било ког разлога, наше мисли нас могу убедити да ствари нису онакве какве се појављују.

Алкохолни или не, наша тумачења, перцепције и мишљења део су онога ко смо ми као појединац. Мислим да наша животна искуства стварају сочиво које помаже свакоме од нас да види живот и свет око себе на јединствен и личан начин који никада није исти као следећа особа. Оно што није толико јединствено је да су се многи од нас понекад борили са одвајањем истине од фикције у неким ситуацијама, без обзира на сочиво кроз које гледамо кроз живот. Ми смо неуробиолошки везани за причу и ако је немамо, наш мозак ће је створити. Сви то радимо! Када нам постане непријатно у ситуацији или се осећамо потакнуто емоцијама, наш је аутоматски одговор да покушамо да схватимо емоције које имамо. Кључно је дешифровати које су приче засноване на чињеницама, а које нису.

Да ли је икада било када помислио да неко говори лоше о теби, а испоставило се да уопште није ни говорио о теби? Или ситуација у којој сте се осећали као да вас нечије понашање намерно покушава да наљути, али њихово понашање уопште нема никакве везе са вама?

Сећам се да сам једном пропустио е-пошту која је ишла у моју нежељену фасциклу ради позива на друштвено окупљање и претпостављао сам да нисам позван јер ме неки људи нису желели тамо. Једном ми је колега једва разговарао у смени. Провела сам читав дан мислећи да се љути на мене и сигурно сам нешто погрешила. За њу се заправо догађало то што се тог јутра потукла са супружником и обрађивала је цео дан док смо радили. Заједничка нит свих ових сценарија лежи у причи коју сами себи кажемо. Ми смо сјајни казивачи прича и, не знам за вас, али могу да измислим неке прилично смешне приче.

Научио сам да препознајем кад заглавим у режиму приче да бих вежбао једноставну вежбу која ће ме спасити од тога да се не гадим тим путем који се гнуша уништавања мисли. Можемо научити да се ухватимо у начину причања прича кад год се нешто осећа непријатно узимајући тренутак да се запитамо: „Коју причу тренутно причам себи?“ Имамо способност да дешифрујемо чињенице из фикције и останемо у присуству истине и даље од претпоставки због којих се осећамо недостојно, невољено и неповезано.

Пракса да се питам „Коју причу тренутно причам себи?“ је чувар везе у мом животу неколико година откако сам чуо како Брене Бровн подељује овај животни хак. Кад год осјетим да постајем иритиран, огорчен или узнемирен, поставим себи то једноставно питање и понекад направим неки дневник да бих то средио. Нуди ми прилику да будем искрен, транспарентан и рањив, истовремено ми пружајући могућност да преиспитам ситуацију која заокупља моју ведрину. Понекад кад будем водила дневник, то ће ме довести и до тога да себи поставим питања Које су моје претпоставке? и Које су чињенице? Записивање свега на папир у тим посебно тешким околностима, попут неслагања са неким до кога вам је стало или збуњујућег исхода радне ситуације, може вам помоћи да вратите мало јасности.

Нелагодност перцепције, смрдљиво размишљање, неисправно ожичење или било које друго име које желите да назовете због чега се укључите у те навике казивања прича могу вас одвести на пут преиспитивања ваших односа, партнерства и удруживања са другима . Може бити самоуништавајуће и неуредно, али када научите да промените начин на који гледате на ствари, ствари које гледате мењају се.