Свет-О-Психологије-Блог

5 савета за побољшање телесне слике - и сексуалног живота

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је др Степхание Буехлер.

Имати лошу телесну слику значи да своје тело гледате у негативном светлу. Гледате себе и видите само негативно.

То се често дешава када људи са ниским самопоштовањем виде своје физичке мане, најчешће када се погледају у огледало.

У мојој пракси сексуалне терапије, слика тела је често једно од неколико питања која ометају способност особе да ужива у сексу. Постоји више узрока за лошу телесну слику. Садрже следеће:

Перфекционизам или осећај незадовољства и фрустрације због својих физичких мана.
Прилагођавање одређеним идеалима, који се обично налазе у оглашавању и другим медијима.
Претерано фокусиран на изглед.
Верујући да морате бити одређене тежине или величине да бисте били срећни.
Оцењивање делова уместо обраћања пажње на целину. Када се погледате у огледало, људи са ниским самопоштовањем често виде само делове тела које сматрају непривлачним.

Понекад лоша слика тела има неку основу у стварности. На пример, лечење карцинома може да обухвати хируршку интервенцију. Други пример су људи који су рођени са оштећењима, укључујући оне на полним органима. Када је неко злостављан - сексуално, емоционално или физички - може такође трпети ниско самопоштовање и проблеме са изгледом због осећаја омаловажавања или обезвређивања. Поремећаји исхране такође могу довести до великих потешкоћа са сликом тела.

Више од ИоурТанго: Лоша слика тела? 15 начина да побољшате самопоштовање

Како слика тела омета сексуално задовољство? Ако се не осећате добро према свом телу, вероватно нећете желети да вас пред партнером виде голог или чак делимично разодјевеног. Тешко да ћете започети секс. Такође можда нисте у контакту са жељама и задовољствима свог тела, јер своје тело доживљавате као извор невоље. Можда нећете желети да се додирују одређени делови вашег тела јер вам је непријатно како изгледате. Можда ће вас изненадити када сазнате да је у мојој канцеларији око половине људи који имају проблема са телесном сликом мушкарци. Такође је разлог зашто сам у својој е-књизи размотрио ову тему и многе друге, Секс и страст: основни водич.

5 идеја за побољшање телесне слике

Како можете побољшати слику свог тела како бисте могли више сексуално уживати? Ево пет предлога који ће вам помоћи да побољшате самопоштовање и волите кожу у којој се налазите.

1. Усредсредите се на оно што волите на свом телу или лицу. Имате ли леп осмех? Уредне уши? Лепе руке? Јака телади? Широка рамена? Свако има нешто на себи да воли.

2. Приметите да постоје све врсте тела у свим облицима, величинама и тоновима коже. Оно што видите у медијима није представљање људске расе. Цијените разлике које видите око себе и цијените свој властити изглед.

3. Вежбање. Ако се крећете, можете да будете захвални за оно што је ваше тело способно, а не за то како се чини. Не морате се бавити екстремним спортом. Можете само прошетати и ценити како вас ноге могу одвести са једног места на друго.

4. Када користите огледало, погледајте своје тело у целини. Покушајте да своје тело не посматрате као појединачне делове. Не користите огледало за увећање када гледате лице. Погледајте се у огледало и посматрајте цело тело. Када то учините, можда ће вам се свидети оно што видите. Будите мирни са својом сликом о себи тако што ћете огледало одморити.

5. Излечите своју телесну слику бележећи како разговарате са собом о свом телу и промените је ако је потребно. Уместо: „Тако сам дебела и ружна, мрзим себе“, реците себи, „имам лепе очи и добар сам пријатељ. Пакет можда није савршен, али га треба волети “.

Више од ИоурТанго: Како бити задовољан собом: 5 савета које морате прочитати

Добра је идеја да сагледате како се осећате према свом телу, што је велики део ваше сексуалности. Направите сада време у којем ћете научити како да волите тело које имате и да искусите задовољство које заслужујете.

Још повезаних чланака од ИоурТанго: