Вероватно је време да се са својим терапеутом пребаците на телездравство
Социјално дистанцирање постаје витални аспект спречавања преоптерећења нашег здравственог система током кризе ЦОВИД-19 (Цоронавирус). А на друштвеним мрежама људи се упуштају у питање да ли је време да пређу на терапију на мрежи. Интернетска терапија, која носи званични назив телехеалтх, је када имате видео сесију са својим терапеутом преко рачунара или чак паметног телефона. Иако се ово многима - посебно онима са посебним потребама, у удаљеним подручјима, исељеницима или људима који пуно путују може чинити чудном, новом идејом - терапија на мрежи у њиховом животу игра исту улогу као и онима који посете њихов терапеут у ординацији. Већ годинама радим онлајн терапију са клијентима у различитим околностима и из различитих разлога и била је врло ефикасна. Али ако ово први пут озбиљно размишљате о идеји, ево неколико савета за лаган прелаз.
Прво, ваш терапеут би већ требао бити упознат са поступком и надам се да је већ покренуо проблем са вама. Заједно бисте требали дати приоритет сигурности, приватности, структури и удобности. Пребацивање на мрежу такође захтева мало спремности да прилагодите начин комуникације, што заправо може бити врло здрав изазов за ваш радни однос.
У погледу сигурности и приватности, ваш терапеут треба да буде сигуран да има адресу на којој ћете одржавати сесије и да вас обавести о својим правима пацијента у вези са телездравством. Требали бисте имати приступ мрежној видео платформи која је у складу са ХИПАА (поверљивом). Ако је потребно, требало би да разговарате о плану за решавање хитних или кризних ситуација у случају да се појаве, као што су интензивне емоције или расположења која могу захтевати хитан контакт. И требали бисте бити сигурни да имате добар план за пренос података и Ви-Фи везу, мада и даље очекујете да ће се повремено десити неки пропусти или кашњења на вези и покушајте да их решите стрпљиво.
Баш као што људи који раде од куће најбоље функционишу са рутином и структуром према свом времену, и ви бисте требали бити сигурни да простор у свом дому посветите својим сесијама. Морате бити негде где је удобно и приватно без ометања. Требали бисте бити сигурни да сте представљиви (барем од појаса), јер ваш терапеут мора да вас види. Већина видео платформи има прозор где видите свог терапеута и прозор тамо где видите себе. Неким људима поглед на себе омета, али ако сте то ви, можете померити прозор тако да не будете видљиви. Ако код куће немате места која раде, размислите о коришћењу апликације за паметни телефон и позивању из аутомобила. Очигледно је да ћете и даље желети да будете негде приватно и без прекида који неће одвлачити пажњу. Неки чак користе ову могућност и одлазе негде мирно и смирујуће попут плаже.
Онлине терапија је дефинитивно другачије искуство од боравка са терапеутом у истој соби. Физичко заједништво може пружити ниво удобности који ће вам у почетку недостајати. Али искуство видео записа на мрежи богато је визуелним и слушним знаковима због којих се осећамо ближе. Очигледни знаци попут израза лица и звука дисања врло су ефикасни, а терапеути су обучени да траже „микроекспресије“ или брзе мале изразе који могу показивати несвесна осећања.
Када се навикнете на терапију на мрежи, можда ће вам помоћи да имате неке „разбијаче леда“ који ће транзицију учинити лакшом. Нека вам терапеут организује виртуелни обилазак њихове ординације како бисте се осећали угодније. Будите директни и поделите своја осећања неспретности. Можете чак отворити сваку сесију вежбом замишљајући како седите заједно.
На крају, постоје многа истраживања која наводе да терапија на мрежи може бити једнако ефикасна као и лично искуство. То се с разлогом назива лек који говори. Много од онога што се назива „терапеутским деловањем“ догађа се у процесу употребе наших речи: први пут стављамо осећања у речи, делимо болне или рањиве делове себе речима, а можда први пут чујемо речи бриге и валидације. Сигуран сам да ћете открити да ћете, чим започнете разговор, ускоро престати да примећујете промену подешавања и поново се вратити у терапију коју цените и желите да задржите.
