Начини суочавања са депресијом

Да будем потпуно искрен, себе сам увек доживљавао као некаквог суперхероја кад год се радило о суочавању са стресом: увек сам знао како да се отресем пребацивањем пажње на различите активности, или (као моје уобичајено одлазеће ја) увек имам некога с ким бих поделио своје бриге, у најтежим временима научио бих паметно да планирам ствари како бих зарадио мало времена за додатни тренинг да се моје мисли охладе, мирно бих се бавио свађама итд. У основи, увек бих свој лични скуп фактора стреса сматрао тамнијом страном активног начина живота са којим сам једноставно морао грациозно да се носим. То је било све док нисам одлучио да се из Европе преселим у Канаду и због одређених правних и финансијских разлога неко време био присиљен да живим са очевом породицом. Детаљно објашњење проширило би се на десетине страница, па ћу само рећи да мој отац и његова супруга имају врло сумњива морална гледишта, историју злоупотребе супстанци и врло специфичан приступ према људима који: А) Никада нисам пре него што је био изложен; и Б) је прилично уџбеничка дефиниција психолошког злостављања. Потпуно сам свестан да, међутим, чини ми се да је то само привремено стање које ће ускоро бити готово, па сам се уверио да је сасвим у реду бити мало низак у вези с тим. Међутим, недавно сам схватио да је мој „помало доле“ много више од тога што сам потпуно порицао своје стање: у стварности сам развио врло несретан образац компулзивног понашања, поремећај исхране и поред тога постао социјално забринут (што је потпуна супротност читавом мом ентитету и још више - уништило ми је везу са пар невероватних људи). Ово сазнање дошло ми је јуче и већ се осећам много боље, јер сада знам да имам на чему да радим, али проблем је што сам тренутно изолован од очеве породице, они су на одмору, враћају се овог викенда, - а када то учине, колико год желим да верујем да ће ствари бити боље, врло је мало вероватно. После тога ћу ипак морати да проведем неко неодређено време у њиховој кући и заиста бих ценио савет како да спречим себе да се вратим .. знаш, бити застрашујућа нешармантна особа која нисам. Хвала вам.

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Ово звучи веома тешко, али чињеница да га препознајете и желите да направите алтернативне планове је врло добра. Мислим да би два примарна приступа могла помоћи. Прво бих искористио онолико ресурса колико вам је потребно да бисте што чешће били ван куће са пријатељима или једноставно улагали време ван куће. Идеја је да се смањи време проведено у овом отровном окружењу.

Друго, имао бих врло конкретан план за излазак. Депресија о којој говорите потиче од осећаја беспомоћности у ситуацији. Што више контроле можете да унесете у свој живот на било ком нивоу, то боље. Чак и када смо у ситуацијама које делују заглављено, можемо се побољшати проналажењем начина да се оснажимо.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал