Не могу се више носити са својом тескобом

Мучим се од неке врсте анксиозности откад се сећам. Моја мама је увек веровала да ништа не може оправдати спољну интервенцију (нпр. Једном су ми чак претили једногодишњим приземљем ако бих поново питао за терапеута), тако да сам увек научио да се бавим својим проблемима сам. Патио сам од напада панике и екстремних напада анксиозности до те мере да сам престао да дишем, а да тога нисам ни свестан (између осталог попут депресије). Најгори део је био што би ми се рука понекад толико тресла, да ако бих држао шољу, течност би се излила из ње. Све би то могло проузроковати, бес, туга, чак и мало изван мог елемента.

Кад почнем да паничим, обично пређем преко ситуације, подсетим се зашто то није тако озбиљно као што се осећам, а затим проведем колико год је потребно да се смирим дубоко удишући. Кад ми се заврти у глави као да ћу се онесвестити, само стојим заиста мирно и подсећам се да сам добро, док то не прође. Руковање је било најгоре.

Помаже ми што ми се није толико неугодно због тога што пуно пута, ако заборавим на то док говорим, престаћу да се тресем. Такође се свесно умирим пре догађаја и због тога се мање тресем. Проблем је у томе што је потребно толико покушаја да бих могао нешто да урадим без дрмања. Као да сам се први пут јавила да се бавим сликањем лица и била сам толико узбуђена док ми се руке нису почеле трести. Скоро сам имао напад панике, пре него што сам коначно убедио другог добровољца да преузме место мене. Када сам се добровољно јавио на клиници, чак и стављање термометра у уста пацијентима, изазвало је екстремно подрхтавање и морао сам се оправдавати док се нисам могао смирити.

Кад год погледам ове ствари, већина веб локација вам каже да се нађете на начинима суочавања и да радите ствари сличне ономе што сам већ научио. Чак сам негде видео да постоје одређени узроци руковања који се не могу излечити. Моје методе суочавања, иако помажу, једноставно не помажу довољно. Постоји толико много ствари које избегавам, јер се бојим да ће ми руке нешто сломити, или ћу морати да одем и смирим се јер сам почео да се знојим и имам проблема са дисањем. Моја мама и даље мисли да то није велика ствар.

Сада имам 23 године и само бих желео да знам да ли постоји нешто што би се у потпуности решило ових симптома? Не желим да пијем таблете до краја живота, али хоћу, макар само да бих могао да их живим.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Импресиониран сам вашим покушајима да управљате својом анксиозношћу. Ваша метода је у основи била да „седите са“ анксиозношћу док се она не смањи. Уопштено говорећи, то може бити ефикасан приступ.

Анксиозност се појачава (појачава) када се избегава. На пример, испитајмо време у којем сте се добровољно пријавили за сликање лица, али сте морали да зауставите јер су вам се руке тресле. У идеалном случају, можда је било боље остати у тој ситуацији док се ваша анксиозност није смањила. Узнемиреност би се вероватно смањила, али превременим напуштањем ситуације можда сте нехотице појачали своју анксиозност.

Један од приступа који можете надоградити или увежбати је преглед ситуације како бисте утврдили да ли је оправдана ваша паника или анксиозност. Нечији ниво анксиозности треба да одговара ситуацији. На пример, стављање термометра у уста пацијента не би требало да генерише анксиозност. Нема се чега бојати. Стављање термометра у уста бесног лава, с друге стране, требало би да доведе до велике стрепње и панике.

У првој ситуацији не постоји опасност од стављања термометра у уста пацијента. У последњем примеру, постављање термометра у уста веома велике дивље животиње требало би да створи страх јер је ризик од опасности велик. Тај пример показује идеју да нечији ниво анксиозности мора одговарати ситуацији. Терапеут вам може у великој мери помоћи у одређивању колико страха или анксиозности бисте требали имати у датој ситуацији.

Као тинејџерка мајка вам није дозволила могућност посете терапеуту. Није вам преостало ништа друго него да сами покушате да превладате анксиозност. Као одрасла особа имате могућност да сами одлучите. Можете изабрати да видите терапеута. Терапеут су стручњаци за лечење поремећаја менталног здравља. Упркос вашим хвале вредним напорима, анксиозност и даље представља проблем у вашем животу и због тога бих вам препоручио посету терапеуту.

Лекови такође могу бити корисни. Може вам помоћи да „уклоните ивицу“ своје тескобе, довољно да толеришете узнемирену ситуацију. Лек такође може у потпуности елиминисати вашу анксиозност. Највероватније не бисте морали узимати лекове током дужег временског периода, али то ће зависити од препорука лекара.

Анксиозност вас спречава да се бавите активностима у којима бисте уживали. То понижава ваш живот, али не мора. Милиони људи имају анксиозност, али им се у великој мери помаже уз помоћ стручњака за ментално здравље. Да бисте га пронашли у својој заједници, покушајте да кликнете на картицу „пронађи помоћ“ на врху ове странице. Молим те пази.

Др Кристина Рандле