Да бисте прекинули одуговлачење, ослободите се менталног отпора

Заиста су срећни људи они који су прекинули ланце одуговлачења, они који проналазе задовољство у обављању заданог посла. Пуни су нестрпљивости, полета, продуктивности. И ти можеш бити. ~ Норман Винцент Пеале

Да ли сте икада приметили колико је лакше очистити туђи дом уместо свог? Нема емоционалних улагања: нема болесног осећаја када погледате неред, нема бриге да ли ћете све то обавити или не и не брините хоће ли остати чист.

Међутим, код куће, ваше посуђе се гомила, рок за рад се ближи и рачуни касне. Сваки дан их ставите на листу обавеза, али на крају се преносе на следећи дан. Зашто је тако тешко једноставно закопчати се и то учинити?

Најчешће нам не недостаје физичка снага или чак време, то је ментална енергија. Када велике пројекте доживљавамо као један огроман комад апстрактног напора, стварамо огроман ментални отпор. То посуђе нису само тањири које морате физички подићи и поставити у машину за прање судова, они су ментална препрека која се такмичи са свим осталим препрекама за вашу енергију.

Мотивисани смо на акцију када на крају осетимо осећај награде. Ако своју неуредну кућу погледате у целости и осећате се као да нећете добити тај осећај „награде“ уколико цела кућа није чиста, осећаћете се прилично брзо преплављеним и на крају не чините ништа. Зашто све то време трошити само на чишћење купатила, можда мислите, кад ћете ипак морати погледати остатак куће?

Исти ментални процес важи и за постизање здравог или било којег другог циља. Ако знате да ће требати два месеца рада да бисте видели стварне резултате, онда алтернатива - полако уз врећу чипса на каучу - почиње да изгледа прилично примамљиво, поготово што се награда осећа тако одмах.

Ако сте већ склони анксиозности, депресији и самосвести, постоји још већи ментални отпор предузимању акције. У недавној студији под насловом „Неуротицизам и ставови ка деловању у 19 земаља“, објављеној у Часопис личности, истраживачи су открили да људи са неуротичним тенденцијама имају тенденцију да „мање повољно гледају“ на акцију, а више на неактивност у поређењу са емоционално стабилнијим људима. Они који теже давању приоритета друштвеној хармонији и избегавању сукоба имали су најјачу аверзију према акцији.

Али сви, чак и они који имамо неуротичне тенденције, могу почети да остварују велике циљеве са далеко мање стрепње ако једноставно мало прилагодимо начин размишљања. Уместо да видите целу шуму и постанете преплављени, само се фокусирајте на једно дрво или чак на једну грану истовремено.

На пример, ако вам је цела кућа олупина, дајте си 20 минута да очистите један угао или чак једну фиоку. (Ако заиста мрзите чишћење, спустите ограничење на само пет минута.) Ако вам се назире радни или школски рок, дајте си један сат ноћу да порадите на томе, наравно, у зависности од тога када треба и колико дуго биће потребно. Одређивање временског ограничења за себе је изузетно корисно, јер у основи претвара само време у циљ, уместо у пројекат. Ово ублажава притисак осећаја као да морате да завршите цео пројекат да бисте се осећали добро.

Једном када завршите свој циљ да радите један сат (или пет минута), добићете леп осећај постигнућа који вас чак може подстаћи да наставите даље. Како настављате да делите велике пројекте на мале достижне циљеве, смањићете свој ментални отпор и стрепњу што доводи до одуговлачења.