Кад сте слободни за празнике
Природно, можда ћете се осећати усамљено и избегавати излазак. Али иако окончање везе може бити болно, ипак можете уживати.
Испод, др Терри Орбуцх, стручњак за односе и аутор Поновно проналажење љубави: 6 једноставних корака до нове и срећне везе, нуди драгоцене савете за добру сезону празника.
Присуствовање забавама и догађајима
Ако сте некада присуствовали догађајима са бившом особом, само одлазак може да се осећа непријатно. А можда сте стидљиви - што је потпуно уобичајено. „Студије показују да 80 посто нас повремено доживљава стидљивост у социјалним ситуацијама“, рекао је Орбуцх.
Предложила је следеће стратегије за превазилажење стидљивости:
- Усредсредите се на своје позитивне квалитете. „Стидљиви људи су заокупљени собом и својим опаженим недостацима“, рекао је Орбуцх. Али задржавање на наводним недостацима само вам умањује расположење и чини вас још стидљивијим. Покушајте да „задржите позитиван став ума“, предложио је Орбуцх.
- Заборавите на савршенство. Стидљиви људи често постављају себи велика очекивања у социјалним ситуацијама. Претпостављају да све речи које изговоре морају бити духовите, паметне и савршене, рекао је Орбуцх. Уместо тога, „Запамтите, не морате стално бити занимљиви - само треба да вас занима.“
- Планирајте унапред. „Људи ће се мање осећати плахо и резервисано када су на познатом травњаку у интеракцији са људима које познају“, рекао је Орбуцх. Позовите вољену особу да иде с вама на празничну прославу, рекла је. Дођите рано да бисте се пријатно осећали у својој околини, додала је.
- Вежбајте. Вежбајте неколико фраза које ћете рећи људима на забави или догађају или чак у игрању улога са пријатељима, рекао је Орбуцх. „Научите како да активно слушате друге и започињете разговоре.“
Превазилажење губитка и усамљености
Према Орбуцху, уобичајено је имати сећања на бившег и доживети неку врсту туге због губитка везе. Предложила је следеће савете за суочавање са губитком и усамљеношћу:
- Одредите окидаче. Можда сте ви и ваш бивши имали традицију да сваког дана захвалности одлазите у исти ресторан. Или сте некада куповали јелку на истом месту. Или бисте заједно запалили свеће Хануке. Ако оваква врста догађаја покрене негативне емоције за вас, промените ствари, рекао је Орбуцх. Уређујте своју кућу другачије, стварајте нове традиције и бацајте све што вас подсећа на бившег, рекла је.
- Пронађите заједницу. Дружите се са пријатељима и породицом, рекао је Орбуцх. Њени други предлози су укључивали придруживање теретани која нуди групне часове, изласке са сарадницима или проналазак предавања на вашем колеџу у заједници.
- Волонтер. „Усредсредите се на друге и на то што можете учинити за њих“, рекао је Орбуцх.
- Напишите искрено писмо бившем. „Стављање својих осећања на папир помоћи ће вам да ублажите своје емоције и смањите вероватноћу да искрсну тешка сећања“, рекао је Орбуцх. Затим склоните писмо (немојте га слати). „Ова вежба је за вас.“
- Преокрените своје мисли. Запамтите да ваше мисли нису чињенице. Зато покушајте да тачно одредите и ревидирате негативна промишљања. На пример, могли бисте да ревидирате: „Ја сам губитник и осећам се непривлачно. Ко ће ме позвати да изађем? " да „Напокон имам прилику да боље упознам себе и своје интересе“, рекао је Орбуцх.
- Усредсредите се на своја интересовања. Укључите се у активности које вас чине срећним и узбуђеним, рекао је Орбуцх. „Можда сте у вези увек желели да научите голф, али никада нисте имали времена. Или сте можда желели да идете на ту књижевну турнеју по Даблину, али вашег партнера није занимало ни најмање “, рекла је.
- Цените своје вољене. Празници су време да изразите љубав према свим посебним људима у вашем животу. „Радујте се и цените друге важне људе који вас чине срећним“, рекао је Орбуцх.
После прекида још увек се можете осећати сирово. Али док лечење захтева време, то ће се и догодити. Вежбајте самосаосећање, тражите нове авантуре и цените оно што имате у свом животу.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
