Тужан? Испробајте ових 5 начина да се осећате срећно

Како пронаћи трајну срећу у свом животу.

Да ли је могуће бити срећан и тужан у исто време? Ово може звучати као трик питање, али заиста није. Одговор на питање лежи у разумевању да постоје најмање 2 начина да се разуме шта је срећа.

Први начин разумевања среће подразумева да срећа буде супротност тужној. Овде говоримо о томе како се осећате у овом тренутку и какво је ваше емоционално стање у овом тренутку.

Забавите се са пријатељима? Срећно. Имате озбиљно неслагање са пријатељима? Не тако срећан, можда чак и тужан. Желите да будете срећни? Само настави да радиш забавне ствари.

Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију

Ова стања су заснована на ситуацији и имају тенденцију да буду пролазна, стално долазе и одлазе. Чак и када је ваш живот испуњен овим пријатним стањима, вероватно ћете имати нејасан осећај да вам још увек нешто недостаје. О томе више касније.

Размишљање о срећи као привременом емоционалном стању доводи нас до два предуслова за трајање среће. Прво је да се ослободите идеје да бисте увек требали бити у стању среће. Схватите да ће се ваше расположење променити.

Када се ствари догоде, потпуно је нормално и део људског искуства је да осећамо тугу, бол, повреду или разочарање. Научити прихватати те осећаје и носити се с њима на конструктиван начин неће донети срећу, али може помоћи у избегавању претјеране патње, анксиозности или депресије.

Више од ИоурТанго: 5 најлакших начина да се осећате срећно - кладите се да не радите # 4!

Ово разумевање како ствари стоје доводи до другог предуслова за трајање среће - прихватања да постоје ствари које не можете променити.

Прихватање не значи да бисте требали бити пасивни.

Прихватање не значи да бисте требали бити пасивни. То је једноставно признање како ствари стоје чак и ако нам се не свиђају. Једном када препознате ограничења своје ситуације, можете почети да планирате ефикасне акције како бисте се преселили на боље место.

Иако ови предуслови испуштања фиксних идеја о срећи и прихватања како ствари стоје не генеришу срећу, помажу нам да спречимо да заглавимо у тузи и да се крећемо кроз и око бројних неравнина и рупа на којима наилазимо на путу живот. Али да бисмо то урадили, морамо погледати други начин разумевања среће.

Поред тога што на срећу гледамо као на пролазно емоционално стање, срећу можемо схватити и као повезану са трајнијим осећајем ко сте, шта сте и стварањем живота који ћете наћи пуним, живахним и смисленим. Срећа је у овом смислу једноставно супротна од несреће. Ради се о томе да знате да свој живот живите на начин који је у складу са оним што цените без обзира на околности.

Ово је састојак о којем смо раније говорили. У овом осећају среће, ви и сви остали имате бесконачну способност среће. Неговање тог капацитета је кључ онога што ја називам истинском срећом.

Дакле, ево 5 начина за неговање особина које ће вас довести на пут ка истинској срећи.

1. Јасно одредите шта цените и шта је важно за ваш живот. Не говорим о циљевима као што је поседовање сопственог дома или бити мултимилионер. Једном када постигнете циљеве, осетићете осећај постигнућа, али то није гаранција среће. Право питање је каква особа желите да будете? Које вредности ћете оличавати у свом животу? Размислите о томе каква особа желите да будете у различитим контекстима као што су супружник или партнер, родитељ, брат или сестра, радник, послодавац или грађанин ваше заједнице. Погледајте друге домене свог живота узимајући у обзир, на пример, како су вам образовање, интимност, рекреација и физичко здравље важни и како се понашате у односу са сваким.
2. Једном када схватите вредности и квалитете које желите да отелотворите, направите листу ствари које бисте морали да урадите да бисте се понашали доследно са тим вредностима. На пример, ако желите да будете љубавни супружник, које су то љубавне радње које морате непрестано да радите да бисте заиста себе видели и да би вас други видели као љубавну особу?
3. Потражите ствари које ће бити у складу са вашим вредностима и пружаће вам осећај задовољства, постигнућа, повезаности или смисла. Радите угодне ствари које су у складу са вашим вредностима. Пазите да радите ствари само зато што вам други кажу да ће бити забавно. Схватите да понекад може бити тешко или непријатно вредновање доследне акције, на пример када подржавате пријатеља кроз тешка времена.
4. Негујте оне високо цењене, али понекад изазовне особине које сте препознали као важне, попут захвалности, одговорности, саосећања, ентузијазма, понизности, креативности и повезаности. Коришћење медитације и слика може бити врло корисно за овај аспект личног раста. На пример, да бисте гајили захвалност, размислите о свему што добијате као корист за своје тело (ваздух, храну, одећу, склониште, брига о свом телу) и за свој дух (дружење, подршка, љубав, вођство, образовање).
5. Користите свесну свест да бисте открили када вас ухвати негативно расположење или замка ума негативних мисли. Накратко застајући, фокусирајте пажњу на дах и тело. Затим одредите шта даље можете да предузмете да бисте се кретали у неком од ваших цењених праваца или да бисте култивисали жељени позитиван квалитет.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да будете срећни чак и кад бисте могли бити тужни.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:

Кључ за уклањање анксиозности (без лекова!)

Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

10 поправних цитата за ваш дан