Психологија зубног конца

Зашто је тако тешко запамтити конац?

Ретко налетим на пацијенте који се не могу сетити да оперу зубе два пута дневно, али чак и они најсавеснији међу нама долазе на хигијенски састанак узнемирени и чекају предавање хигијеничара о зубном концем.

Зубни конац може бити нервозан и неугодан - нико не воли осећај као да гура целу песницу у уста. Али разлог зашто не претварамо конце у зуб навиком је мало компликованији и вуче корене из психологије.

Током раних 1900-их, негде око Првог светског рата, хигијена зуба била је толико лоша, говорило се да представља ризик за националну безбедност. Зашто? Људи нису прали зубе, наравно, а 1900-те обележавају период када су Американци први пут почели да једу слатку, готову прерађену храну, попут крекера, хлеба и чипса.

Америчке навике четкања у овом тренутку заувек су промењене кампањом пасте за зубе која је људима рекла: „Само пређите језиком по зубима. Осетићете филм - то је оно што чини да ваши зуби изгледају „у боји“ и позива на пропадање. Зашто бисте на зубима држали прљави филм? Наша паста за зубе уклања филм! “

Као што Цхарлес Духигг објашњава у својој књизи, Моћ навике, успех ове кампање био је у њеној способности да створи жељу код људи, што је у основи свих навика.

Да бисте стекли навику, тврди Духигг, потребно вам је следеће:

1. Једноставан и очигледан знак
2. Јасно дефинисана награда

Када су људи прелазили језиком по зубима како је кампања налагала, то им је постало једноставан и очигледан знак за прање зуба. Награда? Уклањање „прљавог филма“ на зубима. Људи из огласа створили су жељу. Ако су људи заборавили да се очеткају, пропустио је онај „осећај трњења“.

Сад, назад на конац. Проблем са зубним концем је што нема тренутног задовољења, нити јасно дефинисане награде. Људи не мисле да то успева.

Нажалост, наш мозак није ожичен да развије навике које ће учинити добре ствари за наше здравље 10 или 20 година касније.

Зубни конац ће спречити кварење, одржати да ваши зуби и осмех изгледају младолико како старете, спречити испадање зуба, спречити рецесију десни, скупе зубарске рачуне и бол - па заварајте мозак да то постане рутина без напора на којој обављате аутопилот.

Почните са давањем једноставног и очигледног знака (можда ћете одлучити да користите зубни конац свако вече пре спавања) и јасно дефинисаном наградом, попут омиљеног укуса конца.За децу је налепница за сваки дан на зубном календару у купатилу одличан начин за учвршћивање навике.

• Створите знак. Кажем својим пацијентима да узму празан Пост-ит и налепе га на ваше огледало. То је знак. Не пишите на њему ствари попут „флоскуле“ - то звучи превише ауторитарно и дисциплински. Сваки пут кад видите тај Пост-ит, дубоко у себи ћете знати шта значи зубни конац. Ово сам урадио да бих и сам себи стекао навику.
• Олакшавају. Кончићи нека буду свуда скривени. Узорци конца које добијете од зубара су одлични за ово. Држите једну у ладици стола на послу, торбу за теретану, у аутомобилу, торбу за преносни рачунар и путну торбу за тоалетне потрепштине. Можда не бисмо помислили на зубни конац касно увече пре спавања, јер смо уморни, али та помисао (или жудња) може вас погодити током дана.
• Уложите у штапић за конац који је у основи сличан дршци четкице за зубе, али са концем на врху. Ови су фантастични, и сам их користим. Кончић претварају у операцију једном руком и сјајни су за задатке са више задатака - једном руком можете да прелистате телефон, а другом зубним концем.
• Скините притисак. Не радите оно што вам хигијеничар каже, а то је свакодневни конац. Ово може бити превелики скок и превише за очекивати одмах. Лако се исфрустрирате када покушате да стекнете навику чишћења зубним концем, поготово јер је са тим повезано толико координације.

  Оно што кажем својим пацијентима је зубни конац једном недељно. Оно што се на крају догоди је да једном замашу зубним концем, а неколико дана касније почну поново жудјети за тим осећајем. Када једном зубним концем добијете осећај раздвајања зуба, стимулације десни - то је изразит осећај, готово попут масаже. Због чега ћете за тим поново жудјети. Ово може бити много бољи начин да се навикнете на свакодневни конац.

Концем можете размишљати као да ногом ударате мравињак сваког дана. Можете да га ударите мравињаком да бисте га уништили, али мрави се сваког дана враћају и граде нови. Чишћењем зубним концем недељу дана пре састанка са хигијеничарком нећете спречити болести десни, пропадање зуба и рецесију десни - али ако идете у корак са тим „мравињаком“ и свакодневним зубним концем, хоћете.