Зашто се морате ментално повезати са својим физичким покретима

У свету промене понашања, први корак у стварању било какве трајне промене у вашем животу је знати зашто вам је то важно.

Нова година је званично сванула. Док гледамо у дане и месеце који су пред нама, природно је размотрити шта желимо са њима. Можда је здравије или се осећате боље на вашој листи. Можда сте чак отишли ​​и корак даље и одлучили да ће ово бити година у којој ћете редовно вежбати. Пре него што ускочите у било који програм вежбања, добро је да се заиста повежете са тим зашто желите да вежбате.

Много је разлога да вежбање и кретање учините редовним делом свог дана. Вежбањем, ваш мозак се стимулише да развија нове везе, искључујете свој унутрашњи сигнал распадања и укључујете сигнал раста и помажете у спречавању деменције и когнитивног пада.

Иако су сви ови, и мноштво других, одлични разлози за покретање, осим ако их не персонализујете чинећи их дубоко значајним за ти, неће вас дуго задржати у покрету. У свету промене понашања, први корак у стварању било какве трајне промене у вашем животу је знати зашто вам је то важно. Први разлози који се појаве могу бити ближи површини (желим поново да се уклопим у те фармерке) или на основу онога што други људи желе (ћерка ми стално говори да бих требало да вежбам више).

Понекад ови површински разлози могу створити отпор, јер нико не воли да се осећа као да се шеве около. Приметите ако се појави тај отпор и наставите постављати питање, зашто то желим? Једном када дођете до сржи онога што заиста желите, квалитетног дружења са људима које волите или могућности да наставите пешачити тим невероватним планинама које волите, пронаћи ћете разлог за покретање.

Кад једном утврдите зашто, време је да направите план. Створите рутину које ћете се држати. Замислите како ћете се осећати невероватно након што померите тело, позовете пријатеље да вам се придруже или кренете соло, продубљујући везу са земљом. Биће дана када вам се не буде допало оно што сте планирали. Најбоље што треба учинити тих дана је да бар нешто урадите. Ако нисте спремни за 30 минута хода, реците себи да можете да зауставите након десет минута - шансе су да ћете се осећати много мотивисаније кад се почнете кретати.

Један од најважнијих аспеката започињања било које врсте вежбања је полако започињање. Пречесто ентузијазам да кренете или испробавате нове ствари може да нанесе повреду. Започните свој програм кретања једноставно и лагано додајте више компоненти или пређите веће раздаљине, не заборавите да успут слушате своје тело и славите сваки пут када поштујете своју посвећеност себи.

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.