Тих 5 фаза туге: Да ли се жалост заиста тако одвија?

Понекад психолошки феномен постане толико познат да су га упознати чак и људи који уопште немају психолошку обуку. То је тачно за пет фаза туге, како их је психијатар Елисабетх Кублер-Росс описала давне 1969. Када неко умре, предложила је, прва реакција вољених је порицање. Бес долази следећи ценкање, онда депресија. Коначно, након што су све те фазе прошле, ожалошћени проживљавају неке прихватање њиховог губитка.

Првобитно је Кублер-Росс формулисао фазе туге да би описао реакције пацијената који су имали терминалне болести. Али никада није спровела систематско проучавање реакција људи на смрт вољене особе и да ли се те реакције временом мењају на начин на који је она предвидела. Током година истраживачи су ускочили покушавајући да виде да ли је Кублер-Росс био у праву.

Открили су да је Кублер-Росс, с обзиром на редослед по којем различите реакције достижу врхунац током времена. Међутим, погрешила је у погледу учесталости са којом ожалошћени доживљавају различите емоције. Ипак, најважнији закључак истраживања о фазама туге је да не постоји један начин за туговање. Различити људи тугују на различите начине. Њихове фазе могу се разликовати од оних које је Кублер-Росс описао, или можда уопште неће проћи кроз различите фазе.

Расплет туге две године након губитка вољеног: тест 5 фаза

У „Емпиријском испитивању сценске теорије туге“, објављеном у престижном часопису Америчког лекарског удружења, Паул К. Мациејевски и његове колеге проучавали су процес туговања код 233 особе из Конектиката који су недавно доживели смрт вољене особе . Почевши месец дана након губитка и настављајући две године, истраживачи су питали ожалошћене о својим искуствима.

Професор Мациејевски је у студију укључио само оне људе којима је вољена особа умрла природном смрћу, а не од насиља или неког другог трауматичног догађаја. Већина ожалошћених који су пристали да учествују били су белци. У просеку су имали 63 године. Најчешће је особа која је умрла била супружник, мада су неки људи у студији туговали због губитка одраслог детета, родитеља или брата и сестре.

Истраживачи нису питали за једну од пет Кублер-Росс-ових фаза - ценкање. То је фаза у којој су ожалошћени заокупљени оним што су могли учинити другачије (на пример, „само да сам тражио друго мишљење“). Уместо тога, питали су о другој фази - чежњи. Људи који јесу чежња искусите „осећај празнине“. Они су „заокупљени особом која се изгубила, тражећи подсетнике и оживљавајући успомене“.

Да су Мациејевски и његове колеге проучавали Кублер-Россове фазе, они би сагледали ове реакције и очекивали да ће се оне одвијати овим редоследом:

1. Порицање
2. Бес
3. Преговарање
4. Депресија
5. Прихватање

Уместо тога, тестирали су мало другачији редослед:

1. Неверовање (порицање)
2. Чежња
3. Бес
4. Депресија
5. Прихватање

Истраживачи су открили да ако погледају фреквенција са којим су људи искусили сваку од тих реакција, Кублер-Росс је погрешно схватио:

• Ожалошћени искусни прихватање чешће од сваке друге реакције. То је било тачно у сваком од три главна временска периода - између 1 и 6 месеци након губитка; између 6 месеци и годину дана након губитка; и између 1 и 2 године након губитка.
• Чежња је увек био искусан следећи-најчешће.
• Депресија је увек била трећа најчешће искусна реакција од петоро који су проучавани.
• Неверовање и бес били искусни најмање често.

Међутим, постоји још један начин размишљања о овоме. Када за сваку реакцију достигне свој врхунац? На пример, иако су ожалошћени доживљавали прихватање чешће него било која друга реакција током сваког временског периода, када је прихватање достигло врхунац? Када је то било највероватније доживети? Ако је Кублер-Росс у праву, тада би прихватање требало да достигне свој врхунац у последњој фази.

То су аутори пронашли. Прихватање се повећавало током времена, достигавши врхунац на крају студије - две године након губитка.

Све остале реакције такође су достигле врхунац предвиђеним редоследом:

1. Ожалошћени су највероватније доживели неверица (порицање) убрзо након губитка.
2. Чежња достигла је врхунац следеће - око 4 месеца након губитка.
3. Бес достигла је свој врхунац око 5 месеци након губитка.
4. Депресија врхунац је достигао 6 месеци након губитка.
5. Прихватање временом се непрекидно повећавао, достигавши највиши ниво када се студија завршила, две године након губитка.

Ови резултати нуде другачији одговор на питање да ли се реакције на тугу одвијају онако како је Кублер-Росс предвидео: Да, свака реакција достиже тачан редослед који је предвидела. Једна од реакција о којима је разговарала, преговарање, није процењена у студији, тако да не можемо знати колико често ожалошћени то заиста доживе, или када достигне врхунац.

Стручњаци за ментално здравље научили су нешто важно из ове студије. У списима о тузи и у Дијагностички и статистички приручник (ДСМ), званични водич за дијагностиковање менталних поремећаја, депресија добија сву пажњу. Чежња се чак и не помиње у одељку за ожалошћеност ДСМ-а. Ипак, то је најчешће место свих негативних реакција на смрт вољене особе.

Добра вест из ове студије је да су у просеку након 6 месеци све негативне реакције опале. Пола године након смрти вољене особе, ожалошћени су ређе доживљавали неверицу, чежњу, бес и депресију него раније. Једна позитивна реакција која је проучавана, прихватање, наставила је да се повећава током времена.

У овој студији, као и у свим истраживањима у друштвеним наукама, налази описују просечне реакције свих људи у студији. Многи људи, међутим, имају различита искуства.

Најважније откриће у свим студијама туге: различити људи тугују на различите начине

Искуство туге дубоко је лично. Не постоји један начин, а сигурно ни један „прави“ начин да искусите смрт особе коју сте волели. Као што је приметио професор психологије Ницк Хаслам:

„Неке од етапа могу бити одсутне, њихов редослед може бити помешан, одређена искуства могу се истакнути више пута, а напредовање фаза може застати. Старост ожалошћене особе и узрок смрти могу такође обликовати процес туговања “.

Неће сви имати довољно среће да искусе мање бола због губитка након што прође шест месеци. У својој расправи, Хаслам је описао још једно истраживање људи који су недавно били удовци. Неки од њих су, рекао је, „пали у дуготрајну депресију“. Други су били депресивни пре него што им је супружник умро и након тога су се опоравили. Трећи су „били прилично отпорни и имали су низак ниво депресије током целог живота“.

Какав год облик вашег путовања кроз тугу био, будите љубазни према себи. Не осуђујте себе и не покушавајте да испуните туђе стандарде како бисте требали да радите. Сама смрт је довољно тешка без додавања било каквих других беспотребних притисака.