Зависан од дистракције

Постоји ли нешто што заиста треба да урадите, али некако једноставно не можете да дођете до тога? Кажете себи да ћете то урадити, али онда вам нешто друго стане на пут. Ако је то случај, вероватно сте зависни од ометања.

Ево четири питања која желим да си поставите:

1. Колико пута дневно проверавате или покрећете е-пошту и текстуалне поруке?
2. Колико често проверавате убедљиве наслове на својим дигиталним уређајима?
3. Колико времена проводите играјући игре?
4. Колико времена проводите на друштвеним мрежама?

Ако мислите: „Да, то сам ја, увек ме привлаче Интернет, друштвени медији и моје омиљене апликације“, сигурно нисте сами. Али препознајете ли како ваше преусмеравање може утицати на квалитет вашег живота? Па чак и промену начина на који ваш мозак функционише?

Нису само супстанце оне које могу зависити; то су и активности. Ако вас активност принудно вуче према себи до те мере да се клоните одговорности, не успевате да довршите пројекте, занемарите своје везе и још много тога, сматрајте се зависним од ометања.

Заиста, у дигитално доба је тешко не бити зависан. Уз бескрајан приступ примамљивим насловима и пријатним потрагама, пажња се лако фрагментира. Пре него што то схватите, ваш мозак жуди за новитетима и тренутним задовољењем.

Са толико заводљивих сметњи, тешко је одржавати уравнотежен живот. Али, ако заиста желите, можете прекинути образац. У ствари, морате прекинути образац. Последице тога не могу постати све теже:

• Улазите у посао из снова, али да бисте га пустили кад послодавац сазна за ваше мање од стерлинг радних навика.
• Можда ћете имати сваку намеру да ревидирате свој животопис, само што нисте нашли времена за то. Тако да останете заглављени у досадном, ћорсокак послу.
• Желите да се осећате ближе супружнику, само што никада не пронађете времена за решавање сукоба. Сад је веза угрожена.
• Ваша деца желе да буду с вама, ви желите да будете са њима, али некако је телефон стална трећа страна која омета ваш контакт лицем у лице.

Па шта треба да радите да бисте стекли контролу над зависношћу? Ево четири предлога:

1. Признај проблем
   Као што сам сигуран да већ знате, порицање је типичан одговор зависника. Или потпуно порицање или рационализација вашег понашања (тј. Ја непрестано проверавам свој телефон само зато што ...). Па стани. Бити искрен према себи.
2. Настојте да одржите равнотежу у свом животу
   Имајте на уму да када потрошите пуно времена на једну активност, имате мање времена за друге активности. Ова неравнотежа може довести до последица које не желите.
3. Свакодневно се обавежите да ћете тежити задацима које сте занемаривали
   Приметите како се такве ствари лакше раде како време пролази.
4. Не морате да радите нешто да бисте то урадили
   Постоји разлика између осећаја доброг тренутка (морам да објавим ове фотографије на Фејсбуку) и осећања доброг према себи (да! Освајам своју зависност!)

©2016