5 ствари због којих се у терапији не треба бринути
1. Мој терапеут ме осуђује.
Многи пацијенти проводе пуно времена бринући се о томе шта њихов терапеут мора мислити о њима. То је зато што проводите пуно времена делећи дубоке, емотивне и личне ствари у терапији. Нешто од тога може бити срамотно, или неко од њих може једноставно бити ван главног тока. Неке од њих могу бити ствари које су вам се догодиле као дете, а над којима нисте имали контролу. Без обзира шта је то, не бисте требали бринути да вас терапеут осуђује. Веровали или не, већина психотерапеута је много тога видела и чула у својој каријери. Без обзира на то каква је ваша прича, вероватно је да су чули или видели и горе.
Једна од одговорности и вештине доброг терапеута је да остане без пресуде, без обзира на њихове личне реакције или осећања. Треба избегавати терапеуте који поступају или разговарају на осуђујући начин.
2. Понекад једноставно не знам шта бих рекао или разговарао.
Ниси сам. Практично свако ко је испробао терапију доживео је сесију на којој је под притиском да смисли тему за дискусију. Неки људи - а неки терапеути - покушавају попунити празнину разговором или дружењем. Иако је ово у реду ако се то догоди понекад, то никада не би требало да буде фокус целе сесије (или било ког значајног дела сесије).
Тишина је у реду. У почетку је тишина можда непријатна, али у реду је. Иако не би свака сесија требало да буде пуна много минута пролазне тишине, у реду је седети мирно док покушавате да саберете мисли. Такође је у реду не знати о чему разговарати о свакој сесији. То је нормалан и природан део већине психотерапије. Добар терапеут ће вам помоћи да прођете кроз овај део, а у сваком случају то није нешто што би требало да вам изазове велику забринутост.
3. Нисам довољно занимљив - мом терапеуту мора бити досадно!
Не улазите у психотерапију да бисте забавили свог терапеута. Иако неки људи могу веровати да би требало да имају „занимљиве“ ствари о којима би разговарали о свакој сесији, то једноставно није реално очекивање - нити оно које има ваш терапеут. Ту сте да бисте добили помоћ за одређени проблем менталног здравља или односа. Понекад разговори у којима ћете морати да водите да бисте решили тај проблем можда неће бити веома занимљиви. Али сви су они важни и треба да препознате да „вредност забаве“ обично није високо на листи разлога због којих психотерапеути улазе у ту професију.
4. Да ли треба да знам како ово функционише? Да ли треба да осетим промене како се дешавају?
Психотерапија није попут лекова. Узимате аспирин за главобољу и главобоља нестаје. Одете на сесију психотерапије и не осећате одмах олакшање бола, депресију нестаје или узнемиреност кренете у поход. Психотерапија траје дуже, а понекад је и тешко бити стрпљив, недељу за недељом.
Нећете тачно знати како терапија делује или када ће се промене догодити, јер ће се одвијати постепено, често на суптилне начине. Можда их нећете осећати на исти начин као што осећате олакшање од главобоље. Не бисте требали превише бринути због овога, јер поступак једноставно захтева време и стрпљење.
5. Мој терапеут гледа сат.
Ваш терапеут носи много капа, а једна од њих је и као мала пословна особа. Њихова роба је време, а ви плаћате део те робе. Ваш терапеут заиста може једном проверити сат, јер је то у његовом најбољем интересу да то учине и заврше сесију на време. Али изненађујуће, то је и у вашем најбољем интересу. Држећи сесије по распореду, ваш терапеут такође показује и држи добре границе. Способност држања добрих терапијских граница један је од показатеља доброг терапеута - некога ко је вероватније у стању да вам помогне.
Зато немојте бити превише забринути или забринути ако ухватите свог терапеута како баца поглед на сат. Можда ће вам мало одвратити пажњу, али не значи да је вашем терапеуту мање стало до вас.Они само одржавају везу професионалном и фокусираном.
