Мозгална дијета: рачунајте бодове радости, а не калорије
Ако држите уши раширеним прстима, држите свој емоционални мозак. То је несвесни ум и он активира кола како бисмо били сигурни да се осећамо сигурно и награђено. Ако не можемо да пронађемо начин да се осећамо сигурно са позитивним емоцијама, прекидач у том мозгу се окреће и ослобађа нагон за преједањем.
ЕБТ укључује усвајање здравог начина живота, али главни циљ је да се тај прекидач не преокрене, или када се преокрене и када имамо жудњу, да га пребацимо натраг тако да жудња нестане. Велико изненађење је што моћ искључивања погона за преједање почива првенствено на стварању тренутака интензивног природног задовољства у нашем свакодневном животу.
То би могло звучати добро, међутим, мозак воли да смо под стресом као и увек, па се опире променама. Потребно је неко време да се навикнемо да зауставимо ускраћивање и почнемо да видимо како стварају те угодне тренутке као нашу стратегију мршављења.
Замислите да сте на послу, заиста под стресом, а затим идите на састанак на којем ваш шеф каже да је ваш рок сутра, а не следеће недеље. Пребацивање у емоционалном мозгу пребацује се у режим стреса, а мождани центри за награђивање желе једно: шећер. Ако је ваш мозак оспособљен за одговор заснован на традиционалној дијеталној терапији, ваш ум ће се окренути храни, а затим негативним мислима, говорећи себи да ту храну не бисте требали имати.
Ипак, само снага воље није довољна, јер су склопови који узрокују те снажне емоционалне нагоне примитивни. На свесном нивоу мислимо да бисмо „требали“ одбити колачић, што не би требало да буде тешко учинити.
Међутим, мозак је активирао напоре за преживљавање за удобну храну која све чини само не пропуштеним закључком да ћемо се прејести. У ствари, лишавање себе само додаје још стреса, а тај стрес покреће више преједања.
Емотивним тренингом мозга научите да мењате те мисли и уместо да се ускраћујете, користите менталне технике како бисте се извукли из стреса и нахранили нечим слаткијим од колачића или слаткиша: емоционалном везом са собом. Та емоционална веза покреће вал окситоцина, који сузбија апетит.
У том тренутку везе храна изгледа као ... само храна. Има добар укус и пружа задовољство, снажне кругове преживљавања због којих се преједамо кад знамо да не бисмо требали да избледимо. Храна престаје да нам буде уточиште и извор љубави, јер љубав и сигурност добијамо изнутра.
Кад бих навикао на дијету, опасао бих се за понедељак, када би започела моја дијета. Цео дан бих био у жалости, а сада видим да сам оплакивао губитак своје удобности, ослобађање и награду од хране.
Од тада су истраживања објаснила шта сам проживљавао. У животу нисам имао довољно радости. Требало ми је више природног задовољства гледајући заласке сунца, смејући се са пријатељима, а посебно повезујући се са најдубљим делом себе, правећи ту емоционалну везу. Сада знамо да је прекомерна тежина често знак недовољне награде.
Стога има смисла пребацити прекидач у емоционалном мозгу да бисте престали да желите додатну храну пре него што одете на дијету. ЕБТ укључује опцију да узмете три дана („Тродневни план за живост“) да бисте научили како да се наградите, јер за учење нових вештина потребно је тренирање мозга за ослобађање од стреса и сакупљање тренутака радости („тачке радости“). Прво тестирање плана било је обећавајуће, јер је 90 посто људи који су користили план известило о смањеном нагону за преједањем за само три дана.
Имамо много тога да научимо о преједању, али тренирање мозга из стреса и радости има смисла на основу неуронауке. Можда ћете желети да негујете свој дух са радошћу, а не да се стресирате дијетом. Бројте бодове радости, а не калорије и ко зна шта се може догодити?
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
