Кардио вежба везана за здравље мозга повећаном сивом материјом

Ново истраживање објављено у Зборник клинике Маио открива да су кардиореспираторне вежбе као што су брзо ходање, трчање, вожња бициклом или било која активност која подиже пулс, повезане са повећањем запремине сиве материје у мозгу.

Студија Немачког центра за неуродегенеративне болести пружа нове доказе о повезаности кардиореспираторне кондиције и здравља мозга, посебно у сивој материји и укупној запремини мозга, у деловима мозга који су укључени у когнитивни пад и старење.

Ткиво мозга се састоји од сиве материје или ћелијских тела и филамената, названих бела материја, који се протежу од ћелија. Чини се да је количина сиве материје у корелацији са различитим вештинама и когнитивним способностима. Истраживачи су открили да су порасти вршног уноса кисеоника били снажно повезани са повећаним волуменом сиве материје.

Истраживачи су пратили 2.013 одраслих из две независне кохорте на североистоку Немачке. Учесници су испитивани у фазама од 1997. до 2012. Кардиореспираторна способност је мерена помоћу вршног уноса кисеоника и других стандарда, док су учесници користили бицикл за вежбање. Такође су анализирани МРИ подаци о мозгу.

Резултати сугеришу да кардиореспираторне вежбе могу допринети побољшању здравља мозга и успорити пад сиве материје. Уводник три стручњака из клинике Маио који прати студију Маио Цлиниц Процеедингс рекао је да су резултати „охрабрујући, интригантни и доприносе растућој литератури која се односи на вежбање и здравље мозга“.

Роналд Петерсен, доктор медицине, неуролог са клинике Маио и први аутор уводника, каже да је најупечатљивија карактеристика студије измерени ефекат вежбања на мождане структуре укључене у когницију, а не на моторичку функцију. „Ово пружа индиректне доказе да аеробно вежбање може имати позитиван утицај на когнитивне функције поред физичке кондиције“, рекао је.

„Још једна важна карактеристика студије је да се ови резултати могу применити и на старије одрасле особе. Постоје добри докази о вредности вежбања у средњем животном добу, али охрабрујуће је да и у каснијем животу могу бити позитивни ефекти на мозак. “

Студија има снажне импликације на развој интелектуалне отпорности јер су научници открили већи обим сиве материје повезан са кардиореспираторним вежбама у одређеним регионима мозга. Области мозга у којима се повећао волумен сиве материје су клинички релевантне за когнитивне промене у старењу, укључујући и неке који су укључени у Алцхајмерову болест.

Уводник назива те асоцијације занимљивим, али упозорава против закључка да би корелације кардиореспираторне кондиције утицале на Алцхајмерову болест.

„Ово је још један део слагалице који показује да физичка активност и физичка спремност штите од когнитивног пропадања везаног за старење“, рекао је Мицхаел Јоинер, МД, коаутор у уредништву клинике Маио.

„За то већ постоје добри епидемиолошки докази, као и нови подаци који показују да су физичка активност и кондиција повезани са побољшаном функцијом крвних судова мозга. Овај рад је важан због волуметријских података који показују утицај на структуру мозга. “

Потребне су дугорочне студије о вези између вежбања и здравља мозга, које ће бити скупе и логистички изазовне.

„Ипак, ови подаци охрабрују“, рекао је Цлиффорд Јацк Јр., МД, неурорадиолог са клинике Маио и коаутор уводника. „Налази у вези са кардиореспираторном кондицијом и одређеним можданим структурама су јединствени.“

Према стручњацима клинике Маио, препоручује се умерено и редовно вежбање - око 150 минута недељно. Добра кардиореспираторна кондиција такође укључује:

• непушење;
• следење здравих навика у исхрани;
• губитак тежине или одржавање здравог нивоа тежине;
• управљање крвним притиском и избегавање хипертензије;
• контрола нивоа холестерола и;
• смањење шећера у крви, што временом може оштетити ваше срце и друге органе.

Универзитетска медицина Греифсвалд, Немачка, такође је била део истраживачког пројекта. Катхарина Виттфелд, др., Истраживач у Немачком центру за неуродегенеративне болести, је прва ауторка.

Извор: Маио Цлиниц