Коришћење журнализма за суочавање са тугом
Обично га игноришемо. Правимо се да не постоји. Ометамо се задржавањем посла. Или се коримо због тога што се осећамо превише тужно или недовољно тужно. Осуђујемо себе, као да одређене ситуације захтевају одређену количину туге - и јасно је да се појављујемо кратко (или дуго).
Погрешно схватамо своју тугу, јер смо толико жељни да је пометемо или уништимо.
Због тога је важно имати на располагању здраве алате за суочавање.
Дневник је један од тих алата. То је моћан начин за обраду било које емоције. То је „начин да избацимо емоције из главе како бисмо их могли видети, па самим тим и јасније се носити с њима“, рекла је Лаурие Блацквелл, креативни водич и учитељ часописа.
„Туга је усамљен осећај“, рекла је. Дневници о тузи помажу да се Блацквелл осећа мање усамљеном, јер дели своје мисли, чак и ако је то само са њеним дневником. На крају, она слуша себе. Дневник јој такође помаже да добије бољи, оштрији поглед на осећај који има тенденцију да буде сенчан. Помаже јој да направи план, тако да је она „главна, са или без туге“.
Испод је Блацквелл поделио како можемо да користимо дневнике како бисмо се саосећајно носили са тугом. Ови кораци се могу обавити за једно седење или током неколико дана.
- Признајте своју тугу. Част. Нека ваша туга зна да је видите. Према Блацквеллу, могли бисте написати нешто попут: „Здраво, туго. Схватам да сте поново дошли у посету. Колико дуго мислите да ћете остати? “
- Направите листу „друга времена која сте проводили са тугом“. Истражите предности туге, попут више одмора. Истражите тугу уопште. „Кад бисте могли да видите тугу, како би то изгледало?“
- Наведи мале ствари које можеш да урадиш док туга је ту. Можда не можете да идете у куповину, али можете да изнесете смеће. Можда не можете да очистите кућу, али можете да заливате биљку. Овде се не ради о избегавању или одбацивању своје туге. Као што је Блацквелл рекао, „све док сте већ препознали тугу, корисно је наставити живјети свој живот ... Не желите да туга постане вечна копањем толико дубоко да живот делује неодољиво.“
- Истражите најгори сценарио. Блацквелл ово назива прављењем жаљења за собом у свом дневнику. Ово је корисно јер „туга нас понекад може паралисати и можемо изгубити перспективу“. Ово вам помаже да схватите да ствари могу бити горе. „Даје нам осећај контроле да знамо како изгледа остатак пута, уместо да само замишљамо велику црну рупу могућности“, рекла је.
- Истражите изван туге. Направите листу активности којима ћете се бавити када више не будете тужни. На пример, можете написати да ћете назвати најбољег пријатеља да вам одреди датум ручка. Могли бисте написати да ћете реорганизовати канцеларију или полицу са књигама. Можда напишете да ћете ићи на час сликања или фотографије. „Ово вам даје нешто чему можете да се радујете, појачава чињеницу да је туга привремена и начин је да и даље будете пилот свог живота“, рекао је Блацквелл.
- Истражите значајне промене које сте доживели. На пример, ако се ваша веза завршила, можда ћете објавити дневник о стеченом увиду о себи и типу партнера који бисте желели у будућности.
„Дневник нам даје начин да забележимо многе аспекте свог расположења и да контролишемо оно што имамо могу урадити док прихватамо оно над чиме немамо контролу “, рекао је Блацквелл.
Испробајте ове идеје. Задржите технике које вам одзвањају. Прилагодите их свом стилу и потребама. У сваком случају, шта год да одлучите да урадите, у шта год се ваша новинарска пракса претворила, најважније је да осетите своју тугу. Да призна његово присуство. Да прихватите како се приказује и колико год дуго остао.
Толико се бојимо да се не распаднемо, да пустимо тугу да плива нашим телима, да осетимо убод свежих суза. Пусти се да се распаднеш. Нека страница упије ваш бол.
