Када се депресија прикраде, сетите се закона супротности
Понекад није лако уочити промене у расположењу. Депресија се може прикрасти и једноставно почети да вам узима ствари.
Једног јутра не могу да устанем из кревета иако сам прексиноћ рано заспао. Сад добивам секунде и трећине шпагета и полпета и осећам се као јама без дна. Ускоро прескачем све активности или хобије који су ми некада доносили радост. Мене ништа не занима.
Симптоми су познати, али нисам депресиван. Да ли је сезонски? Превише мрачних, хладних, кишовитих дана заредом? Па напољу је било тмурно ... и нисам се пуно извукао.
Али ја сам савршено задовољан. Узвишена сам. Мој живот је диван. Управо сам се удала за свог најбољег пријатеља и љубав свог живота. Али на послу сам под стресом више него обично. Неке ствари се нису одвијале онако како сам планирао, и доста сам румао на тим несавршеностима (руминација је један од многих начина на који моја анксиозност пружа руку депресији). Можда сам сам тужно. За отприлике сат времена од када то схватим, желим да угасим сва светла у кући и склупчим се испод ћебади.
Мрзим што нисам у контакту са својим осећањима. Осећам се потпуно ван контроле и некако неодговорно. Трудим се да останем равномерна. Једем исправно, вежбам свакодневно. Знам како да уочим знакове депресије - или сам бар помислио да јесам. Нећу дозволити да се изолујем када се мој его осећа модрицама, јер знам да ако се насамим, могу пасти у зечју рупу насилног самопричања. Имам начина да будем саосећајан према себи, али како да их поставим на место кад се депресија овако прикрада? Разоружан сам.
Научио сам да су потребне две ствари да би се вратили у колосек или бар спречили да ствари постану још горе. Морам себи да опростим због доживљаја неуспеха. Нереално је мислити да никада нећу имати лош дан или да ћу заглавити у колотечини. Ако себи не опростим своје уочене грешке, то ће прерасти у забаву само-мржње где ће моје самопоштовање добити епско пребијање.
Друга важна ствар коју треба запамтити је избегавање катастрофирања. Бити тужан не мора бити катастрофа. Не мора да значи да је сав мој рад узалудан и не пише неуспех. Сви понекад падну и само зато што се борим са депресијом не значи да немам право и да будем доле.
Кључ здравља је често проналажење равнотеже. Пут до среће није црно-бели, па размишљање у апсолутном смислу није од помоћи: „Увек ћу се тако осећати. Увек ћу имати овај проблем. Никад ми неће бити боље. " Невероватно је да такве ствари мислимо себи, али никада не бисмо рекли нешто толико обесхрабрујуће пријатељу у истој позицији.
Сви доживљавају неуспехе у менталном здрављу, а најважнија ствар коју треба запамтити је Закон супротности. Не може се постићи успех без неуспеха, а сваки неуспех садржи семе успеха. Шта би била мудрост без неуспеха? Да Тхомас Едисон није наставио да покушава након што стотинама пута није успео да направи сијалицу, можда бих вам одмах писао из свеће.
Може бити тешко избећи да се замотате у узрок депресије. На крају, тачно одређивање тога неће нужно помоћи. Покушавам да се усредсредим на стављање своје енергије тамо где је важна, укључујући позитивнији самоговор, попут: „Ово није забавно. Али с тим сте се већ суочавали и уверен сам да то можемо поново проћи. “ Ако наставим да се храним правилно, вежбам и вежбам позитиван самоговор, често откријем да ми туга попушта, а да то ни не схватам. Након неколико недеља погодиће ме: „О да, изгледа да је то прошло.“
