Како лично писање може позитивно утицати на ментално здравље

Када пишем, циљ ми је да мој рад буде објављен и поделим своје приче са другима, надајући се да би то могло оставити некакав утицај. Ако својим писањем могу додирнути барем једну особу, сматрам да се цео поступак исплатио.

„Ако могу нанизати речи како бих објаснила живот на неки мали и бесмислен начин, то је оно што осећам аутентично радећи“, написала је Абби Норман у свом есеју о Медијуму. „Чак и ако то није ништа дубоко, чак и ако је то само добра шала - ако неко на тренутак прочита речи које су му потребне, то је довољно.“

То осећање је моментално одјекнуло.

Међутим, ако бих се питао како потичу моји предмети, морао бих да закључим да пишем на Кс, И или З, јер ми и то помаже да се крећем по личним стварима. Можда у глави радим мисао или теорију; можда истражујем одређено искуство, у дубини, тражећи катарзично ослобађање. И можда желим да видим куда воде моје речи. Можда ће писмено изражавање извући одговоре који ће и даље обликовати моју животну причу.

Истраживања су недавно показала да писање и уређивање сопствених личних прича води ка срећи. Лично писање омогућава интроспекцији да осветли ко смо, куда идемо, на које проблеме наилазимо, како ићи напред и у суштини како се носити.

Тара Паркер-Попе’с Нев Иорк Тимес комад корелира лично писање са променама у понашању и срећом.

„Концепт се заснива на идеји да сви имамо лични наратив који обликује наш поглед на свет и нас саме“, рекла је. „Али понекад наш унутрашњи глас то не разуме у потпуности. Неки истраживачи верују да писањем и уређивањем сопствених прича можемо променити перцепцију о себи и идентификовати препреке које стоје на путу бољем здрављу. “

Спроведено је неколико студија. У једној студији, објављеној у Часопис за личност и социјалну психологију, бруцоши са универзитета Дуке (који су били забринути због свог академског статуса и укупне прилагодбе факултету) смештени су у интервентне и контролне групе. Студентима из интервентне групе речено је да је уобичајено имати тешку бруцошијаду. Гледали су видео записе младих са факултета и старијих који су говорили о њиховом академском усавршавању док су се прилагођавали школи.

Дугорочни резултати су били веома занимљиви. Студенти у интервентној групи који су били подстакнути да промене личне приче побољшали су просек оцена и ређе су напустили школу. Студенти из контролне групе такође нису прошли.

„Када дођете до тог сучељавања истине са оним што вам је важно, то ствара највећу прилику за промене“, рекао је Јацк Гроппел, суоснивач Института за људске перформансе.

У другој студији, од 120 брачних парова затражено је да о сукобу пишу као „неутрални посматрач“. Они који су писали нарације о својим проблемима показали су побољшање у брачној срећи.

Будући да експериментишем са личним наративним писањем, заинтригирале су ме студије које осветљавају његове позитивне ефекте, које приказују његову способност да нам подигне расположење, запосли напоре и воде нас ка разним истинама.

Пишем са жељом да поделим, али пишем и да бих добио јасност. Писање може потакнути саморефлексију, што заузврат може послужити као ефикасан механизам за рјешавање проблема.