Спавати, вероватно сањати, лоше

Нова студија са Универзитета у Монтреалу детаљно описује психолошке импликације поремећеног сна у виду ноћних мора и ружних снова.

Истраживачи су добили наративе о скоро 10.000 снова, анализирали су 253 ноћне море и 431 ружни сан.

Открили су да ноћне море имају већи емоционални утицај од ружних снова и страх није увек фактор.

Заправо, страха углавном нема у ружним сновима и у трећини ноћних мора. Уместо тога осећа се туга, збуњеност, кривица, гађење итд.

„Физичка агресија је најчешће пријављена тема у ноћним морама. Штавише, ноћне море постају толико интензивне да ће вас пробудити. “

„Лоше снове, с друге стране, посебно прогоне међуљудски сукоби“, пишу Геневиеве Роберт и др Антонио Задра, истраживачи психологије са Университе де Монтреал,

Студија је објављена у часопису Спавај.

„Смрт, забринутост за здравље и претње уобичајене су теме у ноћним морама. Али било би погрешно мислити да они карактеришу све ноћне море “, рекао је Роберт.

„Понекад је осећање претње или злослутна атмосфера оно што доводи до тога да се особа пробуди. Мислим на један наратив у којем је особа видела сову на грани и била је престрављена. "

Ноћне море код мушкараца такође су вероватније од женских мора садржавале теме катастрофа и несрећа попут поплава, земљотреса и рата, док су теме које укључују међуљудске сукобе биле двоструко чешће у женским ноћним морама.

Зашто сањамо Шта су ноћне море?

„На ова питања још увек нема одговора“, рекао је Задра, који се већ 20 година фокусира на поремећаје спавања и који је специјалиста за месечарење.

Једна од хипотеза је да су снови катарза у перипетије свакодневног живота; друго је што одражавају поремећај нервног система.

Какви год да су, научна заједница се генерално слаже да сви сањају, обично током фазе спавања која се назива РЕМ спавање, а коју већина људи прође три до пет пута ноћу.

Већина спавача одмах заборави своје снове; тешки сањари их се лакше сећају. Пет до шест процената становништва извештава да има ноћне море.

„Ноћне море саме по себи нису болест, али могу представљати проблем појединцу који их предвиђа или који је у великој невољи због својих ноћних мора. Људи који често имају ноћне море могу се бојати заспати - и бити уроњени у своје најгоре снове. Неке ноћне море се понављају сваке ноћи ”, рекла је Задра.

„Људи које пробуде њихове ноћне море не могу да се наспавају, што ствара вештачку несаницу.“

Извор понављајуће ноћне море може бити трауматичан догађај.

Војници који се враћају понекад у сновима виде призоре који су их обележили. Конзумација или повлачење алкохола или психотропних лекова такође може објаснити учесталост или интензитет ноћних мора.

Дијагностички статистички приручник за менталне поремећаје класификује ноћне море у категорију „паразомије обично повезане са РЕМ спавањем“.

Добра вест је да се ноћне море лече.

Технике визуализације су корисне док пацијенти науче да мењају сценарио једног или више својих снова и понављају нови сценарио користећи технику менталне слике.

То може бити спасилачки чин (сањар се суочава са нападачем) или натприродна интервенција (Суперман долази у помоћ). Све усред сна!

Један од циљева истраживања Роберта и Задре био је да боље разумеју разлику између ружних снова и ноћних мора, које изгледају као континуитет са „обичним“ сновима, на својеврсној скали интензитета.

За ову прву велику упоредну студију на ту тему, истраживачи су тражили од 572 испитаника да пишу часопис о сновима током две до пет недеља, уместо да једноставно означе теме наведене у упитнику, што је бржа, али мање валидна метода.

Задра верује да се још много тога може научити о сновима уз додатна истраживања која се баве емоционалним и неурокогнитивним процесом повезаним са добрим и лошим сновима.

Извор: Универзитет у Монтреалу