5 начина да се парови приближе
Према стручњаку за везе Мудити Растоги, др. Најбољи начин да се зближите и побољшате комуникацију је „доћи на терапију са својим партнером“.
Али постоји много начина на које можете изградити блискост изван терапијског кауча, рекла је. Ево пет стратегија које треба испробати.
1. Свакодневно се пријављујте.
„Водећи терапеути за парове препоручују стварање свакодневног времена да парови међусобно додирују базу“, рекао је Растоги, лиценцирани брачни и породични терапеут из Арлингтон Хеигхтса у држави Илл. На пример, породични терапеут Виллиам Дохерти и његова супруга издвојили су 15 минута после вечере ради међусобног чекирања, рекла је.
О чему би требало да разговарате? Јулие Ханкс, ЛЦСВ, власница и директорка породичне терапије Васатцх Фамили анд Псицх Централ, предложила је да се фокусирате на вашу емоционално веза.
„Питајте свог партнера како им иде у целини, а такође тачно колико вам се чине блиски.“ На пример, могли бисте питати једни друге: „Да ли се осећате отворено и повезано? Или далека? Или негде између? Да ли желите нешто да поделите са мном? “
2. Учествујте у новим активностима.
Према Растогијевим речима, клијенти њених парова покушали су све, од вруће јоге до сатова салсе до часова масаже, што им је „помогло да се зближе на више различитих нивоа“.
3. Дајте једно другом простор.
Приближавање раздвајањем звучи контраинтуитивно. Али „временско раздвајање омогућава партнерима да расту на начин на који допуњују своје партнере“, рекао је Растоги. Плус, „Нико не може никада да задовољи све ваше потребе током целог вашег одраслог живота!“
Тако би партнери могли да закажу време за своја индивидуална интересовања и страсти и друже се одвојено са својим пријатељима. Растоги је цитирао Кхалила Гибрана, који је једном рекао: „Али нека буде простора у вашем заједништву и нека вјетрови небески плешу између вас“.
4. Узмите у обзир потребе партнера.
Ако се ваш партнер чини бесним, повученим или сукобљеним, питајте га „Шта вам треба?“ Рекао је Растоги. „Ово омогућава пару да истражује емоције, а такође поставља другог партнера као ваљаног и на располагању за помоћ.“ То показује вашем партнеру кога подржавате и бринете о њему. И то без сумње смирује убод због сукоба и враћа вас у исти тим.
5. Заједно истражите дубље емоције.
Ако одређени проблеми заиста развеселе вашег партнера, испод површине их вероватно има још. Ако им се чини да су због нечега посебно узнемирени, Ханкс је предложио да питају: „Када сте се тако осећали раније?“ У свом раду са паровима, „открила је да ако могу заједно да истражују дубље емоције и повежу их са својим прошлим породичним обрасцима, [тада] цвета емпатија и разумевање“.
