Осећам се као да нисам у пуком стању беса, већ у стварној депресији

Недавно је моја птица љубимац удахнула последње, пре око две недеље, и сигурно осећам да ствари нису исте. Већ дуго осећам да патим од депресије. Ти знаци - умор, безнађе, беспомоћност, негативност, анксиозност, паника, претјерано реаговање, бес, забринутост, преосетљивост на мање проблеме, немогућност пуштања, осећај кривице за ствари које радим, а такође и за ствари у којима немам руку - Могу да се повежем са свим аспектима. Пре неколико дана, мајка ме је испитивала, видећи моје повређено лице, у вези са тим шта заиста није у реду. После извесног оклевања, рекао сам јој, мислим да патим од депресије. Рекла ми је да полако поступам, да мој бол није трајан или дуготрајан. Али кад сам рекао да ми птица није једина ствар на памети, рекла ми је да објасним. Нисам могао тренутно да саберем мисли и речи, и одједном се веома наљутила на мене. Тај гнев ме је толико повредио да сам буквално почео да жалим. После неког времена мало сам се смирио и објаснио шта ми се заиста догађа у глави. Брат и мајка су изразили да су се и сами збунили, питајући се зашто и како ме таква ирационална негативност ухватила и зашто сам то скривала. Али када сам рекао да се осећам неуспехом, они су експлодирали и рекли ми да је тамо где је била сва моја храброст и снага ума кад ми је заиста било потребно, и, да још више додам својој боли, то је била истинска оптужба. Увек сам толико причао о независности и одговорностима и слободној вољи. Њихове речи учиниле су да схватим да се и ја понашам лицемерно. Тада сам разговарао и са пријатељицом, и она ми је рекла да престанем да размишљам о својој депресији, да „престанем да размишљам о срању“. Али у континуираном размишљању или забрињавању, не могу да не помислим да једва разумеју моје душевно стање, мислећи да углавном претерујем и показујем слабост ума. Можда је то истина, али мислећи да верују да овај проблем ‘креирам’ од главе до пете сам, осећам да једва преживљавам. Већину времена нисам мрачан, али кад јесам, осећам се као да ме оптужују оштрије него што је потребно. Смејем се, радим своје радове, спавам, једем нормално, превише повремено учим, али нешто није у реду. Такође, осећам се као да се одлучујем за стручну помоћ, можда изгубим сву тугу и не бих имао основа за стајање. Шта сада да радим? (Из Индије)

Одговорио Даниел Ј. Томасуло, ПхД, ТЕП, МФА, МАПП 2019-11-13

А.

Најзанимљивије од свега што сте рекли уграђено је у ваш последњи ред: „Такође, осећам се као да се одлучујем за стручну помоћ, можда изгубим сву тугу и не бих имао основа за стајање.“ Ако кажете да би без ваше туге била изложена ваша ментална слабост и не би било „… основа за стајање ...“, ово је важно истражити и разумети. Три су важне ствари о којима треба размишљати:

Прво, ваша депресија звучи врло стварно и уместо да преиспитујете колико је јак ваш ум или подносите оптужбе других о вашој снази ума и храбрости, морате препознати да то нису прави људи са којима можете разговарати или делити своја осећања депресије . Колико год добронамјерни били - погоршали су то оптужујући вас. По свим мерилима и разумевању како помоћи некоме ко има депресију, ово није у реду и они се доказују као погрешни људи код којих желе да деле ова осећања. Последња ствар коју желите или требате је критика о томе како се осећате и када вам се каже да „престаните да размишљате о срању“. Ови људи једноставно нису прави који би вам помогли. Не тражите им утеху.

Друго, није лицемерно говорити о независности, одговорностима и слободној вољи и још увек се осећати депресивно. Оштро вас осуђују, а истовремено не узимају времена да схвате ваше душевно стање. Не дозволите да вас њихова мишљења увере да сте гори него што јесте. Они једноставно не разумеју. Поново, можда је из љубави, али је погрешно усмерено.

Последња ствар је везана за то да тражите стручну помоћ. Један од разлога зашто сте провели толико дуго осећајући своју депресију и не разговарајући о томе је страх од саме реакције коју сте добили. Излаз је стручна помоћ. Нека неко ко разуме како се лечи депресија ради са вама, престаните да тражите помоћ од породице и пријатеља и преузмите здравији ризик да ће губитак све туге и проналажење бољих начина да се носите са њом бити здравија алтернатива од тражења породице и пријатељ.