Пројекат дуговечности: интервју са Ховардом С. Фриедманом

Питање је за милион долара (наравно не када сте депресивни): шта треба да урадимо да бисмо дуже живели? Двоје професора одлучило је да споји својих 20 година рада на прекретници у осам деценија. Ховард С. Фриедман је угледни професор на Универзитету у Калифорнији у Риверсидеу. Леслие Р. Мартин је професор психологије на Универзитету Ла Сиерра и истраживачки психолог на УЦ Риверсиде. Заједно су написали пројекат „Дуговечност: Изненађујућа открића за здравље и дуги живот“ из оријентационе студије од осам деценија. Њихова научна истраживања о здрављу и дуговечности објављена су у преко 150 утицајних и често цитираних научних чланака у водећим књигама и научним часописима.

1. Знам да је тешко одредити једног предиктора дуговечности. Али то ћу свеједно питати. С обзиром на сва истраживања која сте представили у овој књизи, можете ли навести три главна фактора који највише доприносе?

Др. Фриедман: Пажљиво смо погледали ко је напредовао и преживео од детињства до старости. Тако се природно људи питају: „Који је најважнији савет за дуже и срећније живљење?“ Да ли је то прича вицева и пуно смејања? Можда је то тај сат у теретани сваког јутра у 6 ујутру? Или се обећава да ћете изгубити додатних 10 килограма? Да ли би основни трик могао бити држање позитивних погледа и звиждање док радите? Не.

Најважнији савет који можемо понудити трагачима за врховима савета и креаторима листа је: Баците своје листе!

Живимо у друштву самопомоћи пуно спискова и резолуција: Мршавите. Спавај довољно сати. Удри у теретану. Искључите брзу храну. Одвикавање од пушења. Пијте мање. Итд. Знате листу. Па зашто нису сви здрави?

Испоставило се да су ове бескрајне листе резолуција лоша идеја. За већину људи они једноставно не производе жељене ефекте. Након што су изгубили 4 килограма, они се искључују са дијете и добијају 7 или 8 килограма. Месец дана ударају у теретану, али онда се умарају и враћају на ТВ кауч. Забаве, хреновке и шестерокуте се поново увлаче. Неки не могу да заспу јер се брину колико би требало да спавају!

Најздравије особе у Пројекту дуготрајности нису имале спискове здравствених савета. Уместо тога, живели су смислено, посвећено. Вредно су радили. Постигли су много за своје породице. Неговали су блиске односе. Били су упорни, одговорни и успешни. Били су посвећени стварима и људима изван себе.

Шта може да се уради? Прво, у пројекту Тхе Лонгевити Пројецт постоје самовиђења и историје случајева које можете користити за разумевање сопствених дугорочних образаца и путања релевантних за здравље. Они се фокусирају на вашу личност и ваше социјалне интеракције. Тада је најбољи начин да се поставите на здрав пут - један од здравих дугорочних образаца - повезивање са другим здравим, активним, укљученим појединцима, посебно онима који су релевантни за ваш жељени здрав начин живота. Кључна лекција Пројекта дуговечности је придруживање друштвеним групама и одабир хобија који ће вас одвести до читавог низа последичних и природно здравих активности. Зарађујуће је знати да ће прихватање лекција из Пројекта дуговечности и упорна тежња за социјално богатијим и продуктивнијим животом значајно повећати и изгледе за дуг и срећан живот.

2. Било ми је занимљиво да није човекова каријера толико битна колико је важан његов став о каријери и начин на који усмерава знање. Па, ако се бавите мање од идеалног посла, како га преокренути да вам успе?

Др. Фриедман: Што се тиче савета заснованих на Пројекту дуготрајности, мислим да је један од најбољих (који и сами користимо) добродошлица новим радним задацима. То јест, уместо да мислите „Ма не, још посла, под стресом сам“, уместо тога мислите „Ма добро; повећана прилика да се постигне нешто вредно! “ А онда - ево кључа - одмах започните с тим задатком. Ово није „позитивно размишљање“. Уместо тога, ово је бихевиорални приступ радном дану. То радите знајући да ће то донети још више посла! Представљамо много примера који показују да су тако живели дуговечни учесници. Међутим, ако вас сарадници чине јадним, а немате одговарајућа средства да свој посао обављате како треба, време је да потражите нови посао кад год је то могуће.

3. Такође ми је била занимљива расправа о браку. Није нужно да је особа у браку, већ квалитет односа у њеном / њеном животу. Које су неке карактеристике здравог брака које воде ка дуговечности?

Др Фриедман: Још увек детаљније разматрамо карактеристике здравог брака. Знамо да су разведени мушкарци лоше прошли у погледу будућег здравља и дуговечности. Знамо да је целокупно брачно задовољство мушкарца важније за будуће здравље и мушкараца и жена него брачна срећа жене. И знамо да су удате жене са сјајним сексуалним животом живеле дуже (али не знамо зашто). Поред тога, знамо да је пуно социјалних контаката са другим људима, посебно у интеракцији са многим људима и помагању другим људима, било дугорочно врло здраво.

4. Личности. Који пролазе боље?

Др Фриедман: 1922. године родитељи учесника и учитељ учесника оценили су дете на десетине димензија особина. Затим, 1940. године у младој одраслој доби, учесницима је постављен низ питања која се тичу личности. Месецима смо радили на конструисању и потврђивању низа нових, поузданих скала личности. Неочекивано, и у детињству и у зрелом добу, савесност и поузданост показали су се најбољим предиктором личности дугог живота! Ово је снажан ефекат, упоредив са ефектима систолног крвног притиска или холестерола на дуговечност. Опрезност, упорност и планирање били су невероватно здрави. Најдуже су живела деца која су била разборита, савесна, искрена и без егоизма. Одрасли који су били „штедљиви и пажљиви при давању зајмова“, „поуздани“ и „упорни у постизању ваших циљева?“ исто тако успевао. Читалац може да уради самопроцене личности које може постићи и постићи бодове у пројекту „Дуговечност“.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!